Nguyễn Phương
Những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu là gì? Những điều bà bầu nên làm và nên tránh là gì? Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều thông tin, giúp bạn chăm sóc bản thân và thai nhi tốt nhất.
Những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu
Tuần đầu tiên của thai kỳ được tính từ tuần sự thụ thai diễn ra, nó cũng là tuần cuối cùng của chu kỳ kinh nguyệt.
Tam cá nguyệt đầu tiên được tính từ tuần 1 cho đến tuần 3 của thai kỳ. Lúc này cơ thể bạn có những thay đổi to lớn.
Mức độ hormone thay đổi đáng kể và đó là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến các triệu chứng mang thai điển hình như mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu, tức ngực, chán ăn hoặc thèm ăn một số thực phẩm nào đó,…
Tử cung bắt đầu mềm và mở rộng ra; thành tử cung dày lên để tạo nơi “làm tổ” cho thai nhi.
Cơ thể bạn cần phải tăng cường lượng máu, oxy và chất dinh dưỡng để nuôi em bé đang phát triển. Nhịp tim và thân nhiệt của bạn cũng gia tăng.
Việc mang thai của bạn sẽ được xác nhận thông qua xét nghiệm nước tiểu và xét nghiệm máu.
Một máy Doppler hoặc máy siêu âm sẽ được sử dụng để kiểm tra nhịp tim và sức khỏe của em bé.
Trong 3 tháng đầu tiên, nguy cơ sảy thai là rất lớn. Vì thế cần phải hết sức cẩn thận trong mọi việc, từ ăn uống, vận động và thói quen sinh hoạt.
Đây là giai đoạn thích hợp để suy nghĩ về việc mang thai, sinh đẻ, nuôi em bé như thế nào.
Biết được những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu, bạn sẽ có cách lên kế hoạch phù hợp nhất cho mình.
Xem thêm : Bà bầu nên kiêng gì trong 3 tháng đầu?
Những điều cần làm khi mang thai 3 tháng đầu
1. Khám bác sĩ.
Ngay khi bạn nghi ngờ mình có thai bạn nên sắp xếp một cuộc hẹn với bác sĩ, nhằm xác nhận việc bạn mang thai, vị trí và nhịp tim của thai nhi, sức khỏe tổng thể của cả ,mẹ và bé thế nào,…
Lần khám đầu tiên nên được thực hiện trong tuần 8 – tuần 12.. Cuộc kiểm tra này kéo dài hàng giờ vì bạn sẽ phải làm một thủ tục, xét nghiệm , kiểm tra tổng quát sức khỏe, thảo luận với bác sĩ,…
2. Trò chuyện với gia đình.
Một số bệnh có thể di truyền vì thế bạn nên hỏi các thành viên trong gia đình về tiền sử bệnh. Những thông tin này sẽ giúp bạn nhận biết sớm các vấn đề tiềm ẩn và phòng ngừa sớm.
Cũng đừng quên hỏi kinh nghiệm khi mang thai, cách chăm sóc bà bầu và em bé như thế nào. Đây thực sự là những bài học vô cùng bổ ích.
3. Tiêm chủng.
Tiêm phòng trước khi mang thai là tốt nhất nhưng nếu bạn đã quên, các bác sĩ ra đưa ra một số mũi chích ngừa trong từng giai đoạn của thai kỳ.
Những loại vắc xin quan trọng nhất (có thể tiêm được trong khi mang thai) phải kể đến như là :
- Viêm gan B.
- Viêm gan A.
- Ho gà, uốn ván và bạch hầu.
- Sởi, quai bị, rubela.
- Bại liệt.
Xem thêm : Lịch tiêm phòng cho trẻ mới nhất 2017.
4. Tính tuổi thai.
Mang thai được chia làm 3 giai đoạn và với mỗi giai đoạn sẽ có những thay đổi cơ thể khác nhau.
Cần xác định thời điểm bắt đầu mang thai, tuổi thai hiện tại và ước tính ngày sinh đẻ để lên kế hoạch chuẩn bị. Ngày sinh thường rơi vào giữa tuần 37 và 40.
Đây là một trong những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu, không thể bỏ qua.
5. Ăn gì và kiêng ăn gì?
Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng sẽ đảm bảo bạn nhận được tất cả chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi bạn và em bé.
Không cần tăng quá nhiều calo trong 3 tháng đầu tiên, bạn cũng không cần phải có chế độ ăn uống gì đặc biệt, hãy ăn uống như bình thường.
Tuy nhiên, bạn cần tránh một số thức ăn có thể gây hại cho thai nhi, chẳng hạn như : sữa chưa tiệt trùng, thức ăn chưa nấu chín (thịt, gan, mắm tôm, rau sống, trứng, hàu…), rượu bia, cafein,..
Tùy vào tình trạng sức khỏe của bạn, các bác sĩ sẽ đưa ra một số đơn thuốc bổ sung vitamin và khoáng chất.
Ăn vặt bằng bánh quy, chuối, táo, hạt,…hoặc bất kì thứ gì đó có thể giúp thuyên giảm bệnh tật và đảm bảo bạn không bị thiếu dinh dưỡng khi bị nôn quá nhiều – ốm nghén.
6. Mức tăng cân.
Mặc dù tam cá nguyệt đầu tiên không phải giai đoạn cần tăng cân quá nhiều do nhu cầu của em bé là chưa lớn, nhưng cũng cần có chế độ ăn uống đầy đủ, khoa học.
Việc tăng cân phụ thuộc vào chỉ số BMI của bạn trước khi mang thai. Nếu bạn bị thừa cân thì không nên tăng cân, còn nếu bạn bị thiếu cân thì nên tăng cân một chút.
Xem thêm : Ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh?
7. Hoạt động thể chất.
Thói quen tập thể dục hàng ngày sẽ giúp đảm bảo các chức năng của cơ thể hoạt động ổn định.
Một cơ thể ít hoạt động thể chất sẽ không khỏe mạnh được; sẽ dễ ốm bệnh, khi sinh con cũng khó khăn hơn.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, các bài tập thể dục vừa sức giúp giảm các triệu chứng ốm nghén và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của em bé.
8. Giữ thái độ đúng đắn.
Mang thai chưa bao giờ là một việc dễ dàng nhưng hãy luôn tích cực. Tinh thần của người mẹ có ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi.
Tâm trạng của bà bầu trong 3 tháng đầu sẽ thay đổi rất thất thường, lúc buồn lúc vui, lúc phấn khích lúc sợ hãi,….điều này là bình thường, chỉ là do hormone của bạn mà thôi. Hãy tập thói quen tự điều chỉnh, tiết chế cảm xúc của mình.
Đây một trong những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu và bạn cần phải giữ nó trong suốt thai kỳ.
9. Giảm bớt áp lực công việc.
Bây giờ trước mắt bạn em bé cần phải được đặt lên hàng đầu, dù bạn là người yêu công việc đến mấy thì hãy giảm bớt lại một chút, tạm gác công việc mỗi khi về nhà.
Hãy chia sẻ những áp lực công việc nếu bạn không thể chịu đựng được. Bạn có thể xây dựng sự nghiệp của mình khi trẻ lớn lên và độc lập.
10. Nghỉ ngơi.
3 tháng đầu là gần như là giai đoạn mệt mỏi nhất trong thai kỳ, nhiều người cảm thấy gần như cạn kiệt sức lực.
Hãy nghỉ ngơi, thư giãn mọi lúc có thể. Nên có một giấc ngủ trưa hàng ngày, nên đi ngủ sớm và ngủ ít nhất 8 tiếng/đêm.
Nếu bạn cảm thấy khó ngủ, hãy thử đi tắm nước ấm, nghe nhạc hoặc đọc cuốn sách nào đó. Tránh mọi thiết bị điện tử đặt gần giường.
Đây là một trong những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu, bởi giai đoạn này bà bầu thường rất mệt mỏi, khó ngủ và hay bất an.
11. Mua sắm.
Có lẽ chưa phải lúc mua sắm quần áo, chăn gối, cho em bé nhưng bạn cũng có thể sắm một chút.
Do bụng bạn cũng sẽ to lên nên phải chọn quần áo bà bầu rộng rãi thoải mái, vì thế hãy mua sắm chọn lựa ngay từ bây giờ.
Mua sắm là một cách giải tỏa căng thẳng tuyệt vời của chị em phụ nữ, hãy tận hưởng niềm vui nho nhỏ qua những hoạt động này.
Nếu bạn chưa thể mua sắm quá nhiều thứ một lúc, hãy lên kế hoạch sẽ mua những gì và mua bao nhiêu để có thể thực hiện dần dần trong những tháng tiếp theo.
12. Học hỏi cách chăm sóc và giáo dục con cái.
Trách nhiệm của một người mẹ có thể gây áp lực cho chính bạn, hãy bình tĩnh, đừng quá lo lắng.
Bạn nên từ từ tìm hiểu một số kiến thức về mang thai và chăm sóc em bé thông qua sách báo, internet hoặc kinh nghiệm từ ông bà, bạn bè, đồng nghiệp ngay từ bây giờ.
Đây những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu, đây là lúc bạn có nhiều thời giạn rảnh rỗi để suy nghĩ nhất. Sang những tháng tiếp theo, bạn sẽ khá bận rộn.
Xem thêm : 10 điều bạn cần chuẩn bị trước khi mang thai.
Chỉ có bạn là người biết được điều gì là tốt nhất cho bạn và con bạn. Tuy nhiên, càng có nhiều hiểu biết thì bạn càng có quyết định đúng đắn hơn. Trên đây là những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu và một số lời khuyên dành cho bạn, hy vọng chúng là hữu ích.