Nguyễn Phương
Mẹ bầu có nên ăn nhãn? Nếu như bạn đang băn khoăn về vấn đề này thì bạn sẽ tìm thấy câu trả lời chính xác nhất ngay sau đây.
Những lợi ích sức khỏe khi ăn nhãn
Nhãn là một loại trái cây nhiệt đới mang hương vị ngon ngọt và có giá trị dinh dưỡng tương đối cao. Tại Việt Nam, nó vô cùng phổ biến và rất được ưa chuộng.
Ăn nhãn sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, điển hình là :
1.Cải thiện lưu thông máu
Nhãn có thể hỗ trợ ổn định nồng độ hemoglobin trong máu, bên cạnh đó nó cũng rất giàu magiê, sắt, mangan, vitamin C và folate – tất cả chúng đều thúc đẩy sự lưu thông máu.
Ngoài ra, nó cũng làm giảm mức huyết áp và giảm khả năng bị đột quỵ.
2.Nâng cao hệ thống miễn dịch
Mẹ bầu có nên ăn nhãn? Rất nên bởi vì nhãn làm tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn với hàm lượng Vitamin C cực cao.
Với khả năng miễn dịch cao, cơ thể bạn sẽ tránh được nguy cơ bị nhiễm trùng và ngăn ngừa bệnh tật nói chung.
Ngoài ra, nhãn cũng chứa flavonoid – hợp chất có vai trò ngăn ngừa các bệnh mãn tính và ung thư.
Xem thêm >>> Bà bầu có nên ăn dưa hấu không?
3.Thúc đẩy sự lưu động ruột
Ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ tiêu hóa và loại bỏ nhu động ruột không đều là một tác dụng tuyệt vời của nhãn. Lý do là vì nó có hàm lượng nước và chất xơ cao, bên cạnh đó nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết
4.Giúp làn da khỏe mạnh hơn
Hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú có trong nhãn sẽ giúp thúc đẩy một làn da mềm mại và dẻo dai hơn.
Chất chống oxy hóa đóng vai trò cực quan trọng trong cơ thể, nó giúp chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa stress oxy hóa – tác nhân gây ra lão hóa và nếp nhăn.
Bên cạnh đó, nhãn cũng có hàm lượng vitamin và khoáng chất rất cao, điển hình là : vitamin C, canxi, sắt, kali,…giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh hơn.
5.Tăng mức năng lượng
Nhãn là một loại trái cây có hàm lượng đường cực cao, vì thế nên nó mới ngon ngọt như vậy. Đường giúp tăng năng lượng, giảm mệt mỏi về thể chất.
Ngoài ra, lượng kali trong nhãn cũng khá cao, nó giúp giảm mệt mỏi, loại bỏ chuột rút cơ bắp và tăng mức năng lượng trong cơ thể.
6.Thúc đẩy sức khỏe tổng thể
Các hợp chất phenolic trong nhãn là có đặc tính chống oxy hóa góp phần điều hòa hoạt động của ty thể trong cơ thể.
Vitamin C đóng vai trò lớn trong việc sản xuất serotonin trong cơ thể và trong các phản ứng enzyme. Vitamin C chịu trách nhiệm sản xuất Carnitine và collagen trong cơ thể. Bên cạnh đó, nó cũng giúp duy trì xương và răng khỏe mạnh, hỗ trợ trong việc hấp thụ chất sắt. Có thể nói, nhãn cực kỳ giàu vitamin C.
7.Chống viêm
Nhãn có chứa các hợp chất chống viêm giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn từ các bài tập thể thao cường độ cao, giúp chữa lành vết thương và ngăn ngừa viêm nhiễm trùng.
Xem thêm >>> Bà bầu có nên ăn ổi?
Tác hại khi ăn nhãn quá nhiều
Nói chung, nhãn là một loại trái cây tốt tuy nhiên cũng không nên ăn quá nhiều một lúc, đặc biệt là phụ nữ mang thai, lí do là bởi :
1.Gây nóng trong
Thân nhiệt bà bầu quá cao có thể gây hại cho cả mẹ và em bé. Chưa có nghiên cứu khoa học chính xác, song nó được đánh giá là một yếu tố nguy cơ dẫn đến các biến chứng thai kỳ.
Nhãn có hàm lượng đường rất cao, là một trái cây sinh nhiệt (tăng nhiệt cho cơ thể) do đó không nên ăn quá nhiều.
2.Xuất huyết
Ăn quá nhiều nhãn một lúc có thể dẫn đến xuất huyết trong khi mang thai, đây cũng là một yếu tố nguy cơ nên phòng ngừa.
3.Tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường
Vì lượng đường quá cao cho nên việc ăn nhãn quá nhiều sẽ làm tăng lượng đường trong máu, về lâu về dài có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh tiểu đường thai kỳ.
4.Gây sảy thai
Mặc dù chưa có nghiên cứu khoa học chứng minh cụ thể, song nhiều chuyên gia cho rằng nó có thể gia tăng nguy cơ sảy thai, thai chết lưu và gây hại cho thai nhi. Nó có thể gây đau bụng dưới và chảy máu. Tuy nhiên, điều này chỉ xảy ra khi quá nhiều nhãn một lúc mà thôi.
Xem thêm >>> Bà bầu không nên ăn quả gì?
Mẹ bầu có nên ăn nhãn?
Chính vì những tác dụng phụ kể trên cho nên có khá nhiều người e ngại khi ăn nhãn trong thời kỳ mang thai.
Vậy mẹ bầu có nên ăn nhãn? Câu trả lời là có nhưng không nên quá nhiều. Ăn một chút không hại gì cả, mà thậm chí còn rất có lợi cho cơ thể.
Điều quan trọng cần ghi nhớ đó là : nhãn là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng với hàm lượng lớn, vì vậy ăn nó sẽ rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên phụ nữ mang thai cần phải ăn nó một cách điều độ.
Xem thêm >>> Bà bầu nên ăn hoa quả gì?
Hy vọng rằng, qua những thông tin trên, thắc mắc “Mẹ bầu có nên ăn nhãn?” của bạn đã được giải tỏa hoàn toàn.