Nguyễn Phương
Mẹ bầu có nên ăn mít? đó là điều mà rất nhiều phụ nữ mang thai đang vô cùng quan tâm. Nếu như bạn cũng băn khoăn về vấn đề này, bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp điều đó.
Giá trị dinh dưỡng của mít
Mít được biết đến như một loại “siêu trái cây” với nhiều thành phần dinh dưỡng khác nhau, đặc biệt là tất cả đều có trong đó ở dạng lành mạnh nhất có thể.
Trái mít thơm ngon, mang vị ngọt tự nhiên, lượng đường không quá cao và cũng không quá thấp.
Nó rất giàu chất béo bão hòa, trong khi đó lượng cholesterol và natri rất thấp. Vitamin cũng tương đối đa dạng và có giá trị cao, chẳng hạn như : folate, thiamin, niacin, riboflavin và thậm chí Vitamin C, Vitamin A . Cùng với đó, một số khoáng chất như đồng mangan, kali, sắt và canxi cũng có mặt trong đó.
Chất xơ có trong trái cây đóng một vai trò quan trọng trong việc kích thích tiêu hóa và giảm táo bón trong khi mang thai.
Nhiều chất dinh dưỡng có trong quả mít có khả năng chống vi rút, chống ung thư và tăng cường sức khỏe.
Lượng chất chống oxy hóa có trong mít là khá cao, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tật và tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Xem thêm >>> Bà bầu không nên ăn quả gì?
Bà bầu ăn mít có lợi ích gì?
1.Cải thiện khả năng miễn dịch
Mít có lượng vitamin A, B và C phong phú giúp tăng cường hệ miễn dịch. Do đó, nó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng thông thường.
2.Tăng cường tiêu hóa
Táo bón là phổ biến trong khi mang thai. Trong khi đó, mít chứa rất nhiều chất xơ, điều này giúp giảm táo bón và thúc đẩy tiêu hóa thức ăn.
3.Hỗ trợ kiểm soát huyết áp
Mít là một nguồn kali tuyệt vời, điều này có thể giúp giảm huyết áp, do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch trong thời kỳ mang thai.
4.Ngăn ngừa thiếu máu
Hàm lượng folate và sắt có trong mít là cực kỳ cao, điều này giúp bình thường hóa nồng độ hemoglobin và ngăn ngừa thiếu máu – một vấn đề khá thường gặp trong thai kỳ.
5.Giữ xương chắc khỏe
Hàm lượng magiê cao có trong mít sẽ thúc đẩy sức khỏe của xương ở cả mẹ và thai nhi. Nó cải thiện sức mạnh của xương và giảm nguy cơ loãng xương.
6.Tăng cường năng lượng
Mít có chứa đường tự nhiên (fructose và sucrose) giúp bạn tăng cường năng lượng một cách nhanh chóng, giảm mệt mỏi và giữ tinh thần luôn được tỉnh táo.
7.Giảm căng thẳng
9 tháng mang thai là cả một quá trình đầy khó khăn và vất vả, sự căng thẳng chắc chắn sẽ xảy ra và điều này không tốt cho em bé chút nào. Các thành phần của mít đã được chứng minh là có khả năng giảm căng thẳng và tốt cho tinh thần của mẹ bầu.
8.Hỗ trợ phát triển thai nhi
Mẹ bầu có nên ăn mít? Có chứ tại sao lại không. Mít không chỉ thơm ngon mà còn rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin và khoáng chất.
Vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển thị lực và phân chia tế bào của thai nhi.
Ngoài ra, vitamin C, folate, sắt và nhiều hợp chất khác cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng các cơ quan của em bé đang hình thành và phát triển.
Xem thêm >>> Bà bầu nên ăn hoa quả gì?
Tác dụng phụ của việc ăn mít trong khi mang thai
Mặc dù đúng là mít mang lại vô số lợi ích sức khỏe cho bà bầu tuy nhiên nếu ăn nó quá nhiều cũng không hề tốt chút nào. Dưới đây là một vài tác dụng phụ thường gặp khi ăn mít, bạn không nên bỏ qua :
1.Gây dị ứng
Nếu như bạn chưa bao giờ ăn mít, mang thai không phải là thời điểm thích hợp để thử nghiệm với nó bởi vì bạn không biết liệu bạn có bị dị ứng với nó hay không.
Mặc dù hiếm gặp nhưng mít có thể gây dị ứng đối với một số người.
2.Dẫn đến đau bụng
Ăn quá nhiều mít một lúc có thể dẫn đến chứng khó tiêu hoặc tiêu chảy vì nó có hàm lượng chất xơ khá cao. Triệu chứng đầu tiên có thể là tức bụng và đau bụng nhẹ.
3.Đông máu
Nếu bạn đang gặp phải bất kỳ chứng rối loạn về máu nào, hãy tránh xa nó trong khi mang thai vì nó có thể làm tăng khả năng đông máu.
4.Tăng lượng đường trong máu
Những múi mít thơm ngon ngọt ngào mà bất kỳ ai cũng yêu thích, đó là bởi hàm lượng đường tự nhiên vô cùng dồi dào có trong mít.
Nếu bạn đang bị bệnh tiểu đường, đặc biệt là khi mang thai, thì tuyệt đối không nên ăn mít quá nhiều.
Ăn mít nhiều quá cũng gây nóng trong người, kích thích hình thành mụn trứng cá và nhiều vấn đề liên quan khác.
Xem thêm >>> Bà bầu ăn mía có tốt không?
Mẹ bầu có nên ăn mít?
Một số tin đồn cho rằng mít có thể gây sảy thai, đó là lý do nhiều bà bầu tránh hoàn toàn việc ăn mít trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, việc mít gây sảy thai là hoàn toàn vô căn cứ.
Cho đến thời điểm hiện tại không có bằng chứng khoa học cũng như không bằng chứng thực tế nào chứng minh được điều này.
-Vậy mẹ bầu có nên ăn mít? Câu trả lời là có, vì nó có giá trị dinh dưỡng cao và đem đến nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe.
Việc ăn nhiều mít một lúc đúng là không tốt cho cơ thể chút nào, tuy nhiên không có nghĩa là nên tránh nó hoàn toàn, điều này là không cần thiết.
Ăn mít ở mức độ vừa phải là an toàn và mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Do đó, các bà bầu không nên bỏ qua món trái cây tuyệt vời này.
Xem thêm >>> Bà bầu có nên ăn ổi?
Hy vọng rằng, qua những thông tin trên, thắc mắc “Mẹ bầu có nên ăn mít?” của bạn đã được giải tỏa hoàn toàn.