Nguyễn Phương
Mẹ bầu ăn dứa từ tuần bao nhiêu và nên ăn như thế nào? Nếu như bạn băn khoăn về vấn đề này, bài viết sau đây sẽ cho bạn câu trả lời chính xác nhất.
Dứa mang lại những lợi ích sức khỏe gì?
Dứa chứa lượng một lượng vitamin và khoáng chất vô cùng dồi dào, chúng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Chúng có lượng chất béo bão hòa thấp và lượng chất xơ cao, điều này lại càng tốt cho cơ thể.
Dưới đây là một vài lợi ích điển hình khi ăn dứa, mời các bạn tham khảo :
1.Cung cấp Vitamin C
Ăn dứa sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, lý do là bởi dứa có chứa lượng vitamin C cao, một chất chống oxy hóa hòa tan trong nước, có vai trò chống lại sự suy yếu tế bào diễn ra bên trong cơ thể và giúp tăng cường sức đề kháng, từ đó ngăn ngừa bệnh tật.
Một cốc dứa cung cấp gần 79 miligam vitamin C, nó giúp thúc đẩy sản xuất collagen. Collagen chịu trách nhiệm cho sự phát triển của da, sụn, xương và gân của. Nếu thiếu nó, da bạn sẽ có nếp nhăn, chảy xệ và kém đàn hồi.
2.Cung cấp mangan
Khoáng chất mangan là một enzyme thiết yếu để thúc đẩy sự phát triển của xương khớp, nói chung nó sẽ giúp xương chắc khỏe hơn và ngăn ngừa bệnh loãng xương.
3.Cung cấp Vitamin B1
Vitamin B1 hoặc thiamine rất hữu ích cho hoạt động cơ bắp, hệ thần kinh và tim khỏe mạnh.
4.Cung cấp Vitamin B6
Vitamin B6 hoặc pyridoxine chịu trách nhiệm cho hoạt động của các kháng thể và sản xuất năng lượng. Thiếu vitamin B6 sẽ dẫn đến thiếu máu, điều này không tốt chút nào cả.
5.Cung cấp chất xơ
Với nguồn chất xơ cao, dứa có thể giúp giảm táo bón hiệu quả, đồng thời thúc đẩy khả năng tiêu hóa thức ăn.
6. Cung cấp Sắt và axit Folic
Một quả dứa tươi có thể cung cấp đủ lượng sắt, cần thiết cho sản xuất hồng cầu và axit folic, rất hữu ích trong việc ngăn ngừa một số dị tật bẩm sinh ở thai nhi .
7.Lợi tiểu
Tác dụng lợi tiểu của dứa đó là giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Điều này sẽ ngăn ngừa sưng phù – một triệu chứng phổ biến trong thai kỳ.
8.Điều trị suy tĩnh mạch
Hầu hết phụ nữ mang thai sẽ bị giãn tĩnh mạch. đặc biệt là ở đùi. Nó không chỉ mất thẩm mỹ mà còn gây đau khó chịu. Trong quả dứa có chứa nhiều thành phần có thể giúp giảm sự hình thành của các sợi xơ trên tĩnh mạch và làm giảm sự khó chịu.
9.Giảm căng thẳng
Mùi thơm và hương vị độc đáo của dứa có thể giúp cải thiện tâm trạng và phục hồi sức mạnh cảm xúc. Nó là một loại trái cây tốt cho sức khỏe và ngon miệng giúp bạn thoát khỏi sự lo lắng, trầm cảm và những suy nghĩ tiêu cực.
Xem thêm >>> Bà bầu có nên ăn dứa?
Bà bầu có được ăn dứa?
Dứa đã được dán nhãn là ‘thực phẩm nóng’ và không an toàn khi mang thai. Một số người có quan niệm sai lầm rằng nó gây ra chuyển dạ tự nhiên hoặc sảy thai. Tuy nhiên, hiện nay không có bằng chứng khoa học nào chứng minh được điều này.
Lý do có nhiều người tin rằng dứa gây hại cho phụ nữ mang thai là vì : Dứa chứa bromelain , một loại enzyme đặc biệt có thể phá vỡ protein trong cơ thể và dẫn đến chảy máu bất thường.
Mặc dù bromelain được tìm thấy trong lõi của quả dứa, nhưng thực tế nó có rất ít trong phần thịt của quả dứa – đây cũng là thứ chúng ta ăn. Lượng bromelain trong một khẩu phần dứa là rất thấp, nó không có khả năng ảnh hưởng đến thai kỳ,
Như vậy, có thể thấy rằng bà bầu hoàn toàn có thể ăn dứa. miễn sao không ăn quá nhiều một lúc là được.
Xem thêm >>> Bà bầu có nên ăn dưa hấu không?
Mẹ bầu ăn dứa từ tuần bao nhiêu và nên ăn như thế nào?
-Như đã đề cập ở trên, ăn dứa như bình thường là không sao cả, nó không gây hại mà thậm chí còn rất tốt cho sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi.
Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn nhất, phòng tránh rủi ro, các bà bầu cần cẩn trọng khi ăn dứa.
Vậy mẹ bầu ăn dứa từ tuần bao nhiêu? Tốt nhất nên ăn sau tháng thứ 3 của thai kỳ.
- Tam cá nguyệt thứ nhất: nên hạn chế.
- Tam cá nguyệt thứ hai: có thể ăn với lượng nhỏ, từ 50mg đến 100mg trong khoảng 2-3 lần trong một tuần.
- Tam cá nguyệt thứ ba: có thể ăn hàng ngày, với lượng 250mg dứa trong một lần.
-Mặc dù ăn dứa ở mức độ vừa phải là an toàn cho bà bầu, tuy nhiên các bạn cần lưu ý những vấn đề sau :
- Các axit có trong dứa có thể dẫn đến chứng ợ nóng hoặc trào ngược.
- Nó cũng gây nôn, nổi mẩn da và co bóp tử cung trong ba tháng đầu thai kỳ.
- Nếu bạn đang mắc bệnh tiểu đường thì dứa có thể không tốt vì nó có lượng đường khá cao.
- Nếu bạn thừa cân, bạn nên tránh tiêu thụ dứa do hàm lượng calo cao.
- Khi bị tiêu chảy, không nên ăn dứa, vì nó càng làm tình hình trở nên nghiêm trọng hơn.
- Tốt nhất nên tránh dứa nếu bạn đang bị bệnh loét dạ dày, viêm dạ dày, có nguy cơ sảy thai, khả năng đông máu xấu và huyết áp thấp.
- Dứa có thể gây dị ứng, mặc dù điều này hiếm gặp, nhưng nếu thấy có phản ứng như sưng miệng, phát ban, chảy nước mũi, hen suyễn,…thì bạn nên ngừng ăn nó.
Xem thêm >>> Mang thai có nên ăn dưa vàng?
Hy vọng rằng, qua những thông tin trên, thắc mắc “Mẹ bầu ăn dứa từ tuần bao nhiêu và nên ăn như thế nào? ” của bạn đã được giải tỏa hoàn toàn.