Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì là tốt nhất?

Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì? Các loại sữa cho bà bầu 3 tháng đầu là gì? Đó là thắc mắc của phần lớn chị em phụ nữ khi lần đầu mang thai. Bài viết sau đây có nhiều thông tin khá hữu ích về vấn đề này, bạn có thể tham khảo.

Lợi ích của việc uống sữa khi mang bầu

Sữa và các sản phẩm từ sữa cung cấp những chất dinh dưỡng quan trọng cho phụ nữ mang thai. Mặc dù không phải bắt buộc nhưng các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo bà bầu nên uống sữa hàng ngày.

Loading...

Sữa là một nguồn giàu đạm, canxi, vitamin D, chất béo, photpho rất cần thiết cho phụ nữ mang thai.

Phụ nữ có khả năng có con cao hơn nếu uống ít nhất 150ml sữa mỗi ngày. Còn trong 3 tháng đầu, nếu bà bầu uống sữa mỗi ngày sẽ giúp :

  • Em bé tăng trưởng nhanh.
  • Giảm nguy cơ loãng xương, còi xương ở em bé.
  • Tăng IQ cho trẻ (?).
  • Giảm nguy cơ mắc chứng xơ cứng đa nang ở bà bầu.
  • Giảm các triệu chứng ợ nóng ở bà bầu.
  • Dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Xem thêm : Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu?

Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì?

Không có loại sữa nào là tốt nhất và tuyệt đối cho các bà bầu. Bởi vì hàm lượng dinh dưỡng của mỗi loại sữa gần như tương đương (có khác biệt nhưng không đáng kể).

Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì không phụ thuộc nhiều vào loại sữa, hãng sữa mà quan trọng nhất là phù hợp với thể chất và sở thích của mỗi bà bầu.

3 tháng đầu là giai đoạn ốm nghén “khủng khiếp” nhất, nếu uống sữa không hợp khẩu vị nhưng vẫn cố uống thì sẽ khiến bà bầu khó chịu hơn, càng dễ bị nôn hơn.

Hoặc uống quá mức sữa nhiều đường, nhiều chất béo sẽ làm tăng cân nhanh chóng. Điều này là không tốt.

Bởi vì thứ nhất là các bà bầu nên tăng cân đều chứ không phải đột ngột; tăng vừa phải chứ không tăng nhiều; bởi nếu không sẽ có nguy cơ bị mắc bệnh béo phì, tiểu đường và các bệnh về tim mạch.

Thứ hai là trong 3 tháng đầu, nên giữ mức cân nặng ổn định do thai nhi còn quá nhỏ, nhu cầu dinh dưỡng là chưa cao; việc tăng cân nên chú trọng trong những tháng tiếp theo của thai kỳ.

Sữa non và sữa ít béo là những lựa chọn lành mạnh nhất cho hầu hết phụ nữ mang thai.

Tuy nhiên, không nên chỉ uống một loại sữa mà tốt nhất nên uống các loại sữa khác nhau.

Xem thêm : 3 cách hâm nóng sữa tươi đơn giản và an toàn cho bạn.

Các loại sữa cho bà bầu 3 tháng đầu

Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì? Có vô số các loại sữa khác nhau, trong số đó có 6 loại sữa được đánh giá cao nhất dành cho bà bầu, đó là :

1. Sữa bò.

Đây là loại sữa phổ biến nhất trên toàn thế giới (80%) và gần như có giá trị dinh dưỡng đầy đủ nhất và cao nhất trong các loại sữa.

Ưu điểm của nó chính là hàm lượng protein, chất béo, canxi, vitamin D, vitamin A và vitamin E là cao nhất.

2. Sữa dê.

Khi so sánh với sữa bò, sữa dê có hàm lượng protein cao hơn một chút, các globlet nhỏ hơn và nhiều vitamin B2 hơn.

Và hàm lượng cholesterol không cao so với sữa bò, nó hỗ trợ sự trao đổi chất và tiêu hóa tốt hơn.

3. Sữa đậu nành.

So với sữa bò, sữa đậu nành rất ít chất béo, lượng protein cũng cao nhưng thấp hơn một chút. Bù lại lượng vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ lại cao hơn.

Nó không chứa cholesterol, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

4. Sữa gạo.

Hàm lượng carbohydrate của sữa gạo cao gấp 4 lần so với sữa bò, chất chống xy hóa cũng cao hơn. Các vitamin B, canxi cũng khá cao, ngang với sữa bò.

Tuy nhiên chất béo và đạm lại khá thấp. Sữa này rất thích hợp cho người ăn chay.

5. Sữa hạnh nhân.

Sữa hạnh nhân rất thích hợp với những người ăn chay hoặc bị dị ứng với sữa bò, sữa đậu nành.

Nó không chứa chất béo bão hòa và cholesterol, hàm lượng calo thấp do đó ngăn ngừa béo phì và các bệnh tim mạch trong khi mang thai.

Nó giàu axit folic, chất xơ, protein, vitamin B, canxi, sắt và vitamin E. Nó cũng khá giàu các chất chống xy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch.

6. Sữa yến mạch.

Sữa yến mạch khá giàu vitamin A và B và các khoáng chất như mangan, kali và phốt pho. Xét về protein, nó ít hơn so với sữa bò nhưng nhiều hơn sữa hạnh nhân và sữa gạo.

Hàm lượng chất xơ cao trong sữa yến mạch giúp ngăn ngừa táo bón trong thai kỳ. Nó giúp kiểm soát thèm ăn, ổn định lượng đường trong máu và giúp vận chuyển oxy đến tế bào.

Xem thêm : Bà bầu không nên ăn gì?

So sánh các loại sữa bò

Có rất nhiều loại sữa bò khác nhau, các nhà sản xuất đã loại bỏ hoặc thêm vào một chất dinh dưỡng để phù hợp với từng đối tượng người tiêu dùng. Cách sơ chế khác nhau cũng tạo ra nhiều chế phẩm khác nhau từ sữa bò.

Vậy mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì? hãy tham khảo ưu và nhược điểm của mỗi loại sữa bò để từ đó có lựa chọn phù hợp nhất nhé!

1. Sữa tách kem.

Nếu bạn không muốn tăng quá nhiều cân trong khi mang thai, sữa tách kem là một lựa chọn tốt.

Theo đúng tên gọi, sữa tách kem đã được loại bỏ bớt phần lớn chất béo no (kem); khiến trọng lượng sữa nhẹ hơn và ít béo hơn.

Sữa này chứa đầy đủ protein, vitamin và khoáng chất như sữa nguyên kem. Tuy nhiên một số vitamin tan trong chất béo như A, D, E và C có thể giảm bớt một chút.

2. Sữa nguyên kem.

Sữa nguyên kem chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho các bà bầu. Tuy nhiên, nó có hàm lượng chất béo khoảng 3,5%.

Đây có thể không phải là một lựa chọn tốt để uống hàng ngày vì nó rất béo, làm tăng cân nhanh chóng.

3. Sữa tươi.

Đây loại sữa được vắt từ bò sữa và chưa trải qua bất kì quy trình khử trùng và thanh trùng gì cả. Loại sữa này thường chứa các loại vi khuẩn, phổ biến nhất là Listeria monocytogenes.

Do đó, nó được coi là không an toàn trong quá trình mang thai. Việc tiêu thụ sữa tươi chưa tiệt trùng làm các bà mẹ dễ bị nhiễm trùng hơn và có thể gây tử vong cho thai nhi.

4. Sữa thanh trùng bằng phương pháp Pasteurized.

Đây là loại sữa đã đun nóng đến một nhiệt độ nhất định và làm lạnh. Nó không phải là sữa đã được tiệt trùng theo quy chuẩn hiện đại.

Nó chỉ làm chậm sự phát triển của vi khuẩn chứ không phải tiêu diệt chúng hoàn toàn. Phương pháp này nói cách khác là thủ công, chỉ bảo quản được trong thời gian ngắn.

Loại sữa này về cơ bản là không an toàn đối với phụ nữ mang bầu.

5. Sữa đặc.

Là loại sữa đã được tiệt trùng và loại bỏ nước khoảng 50-60%. Nói cách khác là nước bay hơi đi, chỉ còn lại sữa đã được cô đặc lại.

Giá trị dinh dưỡng của sữa đặc là xấp xỉ so với sữa tươi tiệt trùng, hương vị thơm ngon vì thế nó cũng khá tốt cho các bà bầu.

Riêng loại sữa đặc có đường, do chứa nhiều đường nên nếu ai không muốn tăng cân quá nhanh thì không nên uống thường xuyên.

6. Sữa bột.

Là sữa tươi đã được tách bỏ nước hoàn toàn, rất tiện lợi cho việc bảo quản, vận chuyển và chế biến. Giá trị dinh dưỡng gần như là đầy đủ so với sữa tươi.

Sữa bột dành cho bà bầu được gọi là sữa bầu. Loại sữa này có hàm lượng dinh dưỡng khá cao do được bổ sung thêm nhiều chất.

Tuy nhiên sữa bầu khá là khó uống và không bắt buộc phải uống sữa bầu khi mang bầu nếu bạn có sức khỏe ổn định. Nếu bạn có cơ thể yếu, thiếu cân, hay ốm bệnh, khó ăn uống thì mới nên uống sữa bầu.

Xem thêm : Sữa bột pha để được bao lâu và cách bảo quản sữa bột đã pha.


Tóm lại, “mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì là tốt nhất?” câu trả lời là không có loại nào là tốt nhất, hoàn hảo nhất. Bạn hãy chọn loại sữa mà mình thích uống, phù hợp với tình trạng thể chất của mình và uống vừa đủ mỗi ngày là được. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Loading...