Nguyễn Phương
Khó thở khi mang thai tháng đầu khá phổ biến và hầu hết là bình thường, không có gì nghiêm trọng cả. Vậy nguyên nhân là do đâu và làm thế nào để giảm bớt tình trạng này, các bạn sẽ tìm thấy câu trả lời ngay sau đây.
Nguyên nhân bà bầu bị khó thở khi mang thai tháng đầu
Khó thở là một triệu chứng tương đối phổ biến trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là trong tháng đầu tiên và 3 tháng cuối cùng của thai kỳ. Tỉ lệ bà bầu gặp phải triệu chứng này lên tới 75%. Hầu hết nó hoàn toàn bình thường và vô hại.
Nguyên nhân khiến bà bầu bị khó thở trong khi mang thai tháng đầu là :
- Lồng ngực bà bầu đang dần trở nên rộng hơn hơn để tăng dung tích phổi. Khi kích cỡ gia tăng, nó sẽ khiến bạn cảm thấy đau nhẹ và khó chịu.
- Hormone progesterone sẽ gia tăng khi mang thai. Nó kích thích cơ thể phải hấp thụ nhiều oxy hơn để nuôi em bé, đồng thời thải ra nhiều khí cacbonic hơn. Vì thế cơ thể của bà bầu sẽ bị “choáng ngợp” với sự thay đổi này.
- Khối lượng máu tăng lên khoảng 50%, đòi hỏi trái tim phải làm việc năng suất hơn. Điều này khiến bà bầu phải thở nhiều hơn ngay cả khi đang ngồi nghỉ ngơi, đặc biệt là phải thở sâu. Khi thở sâu, bà bầu có thể cảm thấy khó khăn hơn so với bình thường.
- Thiếu máu, nồng độ hemoglobin thấp (do thói quen ăn uống sai, ăn kiêng) cũng có thể dẫn đến khó thở.
Tóm lại, khó thở là điều hoàn toàn bình thường và phổ biến, nó xảy ra do những thay đổi tự nhiên mà cơ thể phải trải qua để thích nghi với việc mang thai. Tình trạng này còn được gọi là Dyspnea hoặc Dyspnoea.
Sự khó thở này có thể nặng hơn vào 3 tháng cuối. May mắn là sau khi sinh, tình trạng này sẽ giảm dần. Tuy nhiên cũng phải mất ít nhất một vài tháng để hệ hô hấp của người phụ nữ trở lại như bình thường.
Nếu bà bầu bị bệnh hen suyễn hoặc thiếu máu trước đó, thì đây rất có thể là nguyên nhân dẫn đến khó thở. Một trường hợp khác có thể là do thuyên tắc phổi hoặc có cục máu đông trong phổi. Vấn đề này liên quan đến sức khỏe mỗi cá nhân, ít gặp, không phải tất cả, nhưng lại khá nghiêm trọng, đòi hỏi bác sĩ phải hết sức lưu ý.
Nếu như bà bầu không gặp phải bất kỳ triệu chứng đáng lo ngại nào khác thì không có gì phải sợ hãi cả, nó không gây hại cho em bé nên bà bầu có thể yên tâm.
Xem thêm >>> Bà bầu ho nhiều về đêm : nguyên nhân và cách khắc phục.
Cách khắc phục tình trạng khó thở khi mang thai tháng đầu
1. Uống nhiều chất lỏng
Mất nước không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, đuối sức mà còn gây ra khó thở. Do đó nên uống nhiều nước mỗi ngày, để đảm bảo không bị mất nước.
Hạn chế uống cà phê, soda, rượu, những loại thức uống này làm tăng trọng lượng cơ thể của bạn và khiến cơ thể dễ bị mất nước hơn.
2. Ăn uống lành mạnh
Duy trì sự tăng cân ổn định và một chế độ dinh dưỡng đầy đủ cân bằng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh toàn diện, giảm bớt tình trạng khó thở. Sau đây là một vài lời khuyên giúp bà bầu ăn uống lành mạnh :
- Hạn chế thực phẩm giàu đường tinh chế, muối và đồ chiên rán.
- Ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt, từ đó ngăn ngừa thiếu máu.
- Tăng cường thức ăn giàu vitamin C, vì nó giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn.
- Ăn đa dạng các loại thực phẩm, chọn thực phẩm theo mùa và nhiều màu sắc.
3. Tránh các công việc vất vả
Hạn chế mang vác vật nặng hoặc đi làm về trễ tại văn phòng. Cố gắng nghỉ giải lao sau những hoạt động mệt nhọc. Cố gắng thư giãn khi cơ thể phát tín hiệu cần nghỉ ngơi.
4. Bài tập thể dục
Khó thở khi mang thai tháng đầu hoàn toàn có thể được giảm bớt thông qua chế độ vận động hợp lý.
Mỗi ngày tập hít thở sâu nhiều lần kết hợp với nâng 2 cánh tay, điều này giúp cơ thể thích ứng tốt với sự thay đổi, tăng cường chức năng phổi và giúp ngăn ngừa chứng khó thở khi mang thai.
Bên cạnh đó, bà bầu cũng nên tập thể thao nhẹ nhàng, chẳng hạn như : chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bơi lội,…Nó cũng rất hữu ích trong việc nâng cao sức khỏe và giảm chứng khó thở.
Xem thêm >>> 12 Loại thực phẩm không tốt cho bà bầu.
Khi nào cần gọi bác sĩ ?
- Khó thở nặng kèm theo thở nhanh, đau ngực, nhịp tim tăng nhanh.
- Đau dữ dội ở lồng ngực khi hít một hơi sâu.
- Môi và đầu ngón tay hơi xanh.
- Khó thở khi nằm hoặc vào ban đêm.
- Ho dai dẳng cùng với sốt.
- Cảm giác vô cùng mệt mỏi, thiếu oxy.
- Khó thở do hen suyễn hoặc viêm phổi.
Xem thêm >>> Bà bầu bị sốt khi mang thai: ĐI KHÁM BÁC SĨ càng sớm càng tốt.
Mặc dù khó thở khi mang thai tháng đầu là thường gặp và đa số là không nghiêm trọng nhưng nếu bạn có thêm bất kỳ triệu chứng bất thường nào khác, bạn nên đi khám bác sĩ để nhận được những lời khuyên tốt nhất.