Hướng dẫn chi tiết cách giữ thai sau thụ tinh ống nghiệm từ A đến Z

Giữ thai sau thụ tinh ống nghiệm là điều mà tất cả các gia đình đều quan tâm khi tiến hành IVF. Nếu có một kế hoạch và lối sống tốt, cơ hội có thai sẽ gia tăng và thai nhi sẽ phát triển khỏe mạnh bình thường như bao đứa trẻ khác.

Hướng dẫn cách giữ thai sau thụ tinh ống nghiệm

1. Chế độ ăn uống

Hãy tiếp tục một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng như trước, không cần phải thay đổi gì quá nhiều. Đa dạng các loại thực phẩm sẽ giúp bạn nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng mỗi ngày.

Trong đó, đặc biệt chú ý :

Ăn nhiều protein từ thịt nạc, cá và gia cầm.
Ăn nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt.
Thêm các loại đậu (đậu phụ, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen,…) vào mỗi bữa ăn.
Ăn các loại chất béo lành mạnh, ví dụ như dầu đậu nành, dầu oliu, quả bơ, các loại hạt,…
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đường tinh chế, ngũ cốc tinh chế,…
Không ăn quá nhiều muối, đường.
Ăn nhiều các loại rau củ quả nhiều màu sắc khác nhau.

Xem thêm >>> 10 điều bạn cần chuẩn bị trước khi mang thai.

2. Tập thể dục nhẹ nhàng

Nhiều phụ nữ tránh hoặc ngừng tập thể dục sau khi thụ tinh trong ống nghiệm IVF bởi vì họ lo sợ va chạm và vận động mạnh có thể sẽ không giữ được thai. Tuy nhiên, điều này không thực sự đúng.

Đúng là nếu vận động quá mạnh sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi, nhưng nếu vận động nhẹ nhàng thì ổn, tốt cho sức khỏe thể chất và cả tinh thần.

Bạn có thể tránh chạy bộ hoặc chơi thể thao, thay vào đó hãy đi bộ hoặc tập yoga.

3. Tránh hóa chất độc hại

Có rất nhiều loại hóa chất độc hại có thể làm rối loạn nội tiết, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi, chính vì thế nên tránh để giữ thai sau thụ tinh ống nghiệm. Dưới đây là danh sách các loại hóa chất hoặc sản phẩm cần cẩn trọng :

Formaldehyde : có nhiều trong các loại sơn móng.
Parabens, triclosan và benzophenone : có nhiều trong các loại mỹ phẩm, xà bông tắm,…
BPA và các phenol khác : có trong các vật liệu đóng gói thực phẩm.
Chất chống cháy brom : đồ nội thất, quần áo. thiết bị điện tử.
Hợp chất perfluorinated : vật liệu chống ăn mòn, đồ chống dính.
Đioxin : thịt, sữa, đất sét.
Phthalates : sơn, đồ nhựa, mỹ phẩm có mùi thơm.

4. Cẩn trọng với các loại thuốc

Không chỉ sau khi thụ tinh trong ống nghiệm, mà ngay cả trước khi tiến hành chu trình này, các bạn cũng cần cẩn trọng với mọi loại thuốc mà mình đang sử dụng, bao gồm cả những loại thuốc thông thường như : thuốc hạ sốt, thuốc giảm đau, thuốc dị ứng,…

Bởi vì chúng có thể : can thiệp vào tác dụng của thuốc sinh sản, mang lại những tác động tiêu cực đến việc điều hòa hormone, giảm hiệu quả tổng thể quá trình điều trị.

Vì vậy, luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc gì, bao gồm cả thuốc Nam, thuốc Bắc.

Xem thêm >>> IVF là gì? Quy trình 5 bước thụ tinh trong ống nghiệm.

5. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ và khả năng sinh sản có sự kết nối chặt chẽ. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy tỷ lệ mang thai đối với những người ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm cao hơn đáng kể so với những người ngủ trong thời gian ngắn hơn hoặc dài hơn.

Chính vì thế bạn nên ngủ đủ giấc mỗi ngày, đây là một cách giữ thai sau thụ tinh ống nghiệm không thể bỏ qua.

Melatonin – một loại hoóc môn điều hòa giấc ngủ và sinh sản, đỉnh điểm cao nhất là từ 9 giờ tối đến nửa đêm. Điều này làm cho khung giờ từ 10 giờ tối đến 11 giờ tối là khoảng thời gian lý tưởng để bắt đầu ngủ.

Để có được 1 giấc ngủ ngon và sâu hơn, hãy thử :

Làm mát phòng ngủ của bạn, không để nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh.
Tắm nước ấm hoặc ngâm mình trong bồn tắm nước nóng ngay trước khi đi ngủ.
Dùng hoa oải hương khuếch tán hương thơm trong phòng ngủ của bạn (hoặc sử dụng trong phòng tắm).
Tránh cafêin 4-6 giờ trước khi đi ngủ.
Ngưng ăn từ hai đến ba giờ trước khi đi ngủ.
Nghe nhạc êm, chậm để thư giãn.
Giới hạn thời gian sử dụng màn hình trong ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Điều này bao gồm điện thoại, TV và máy tính.

6. Tránh rượu bia

Nên tránh hoàn toàn rượu bia trước và sau khi thụ tinh, bởi nếu không sẽ ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Ngay cả khi giữ được thai thì thai cũng sẽ phát triển không tốt.

7. Những vấn đề khác

Tâm lý cũng là yếu tố quan trọng để giữ thai sau thụ tinh ống nghiệm. Nếu bạn bị căng thẳng quá mức, thai nhi sẽ khó phát triển khỏe mạnh được. Dưới đây là một vài mẹo hữu ích :