Hướng dẫn cách tránh thai theo chu kỳ kinh nguyệt từ A-Z

Cách tránh thai theo chu kỳ kinh nguyệt không hề phức tạp, chỉ cần bạn hiểu rõ và ghi lại lịch trình của bản thân mà thôi. Với phương pháp này, bạn sẽ không phải sử dụng đến các dụng cụ, biện pháp ngừa thai mà vẫn có thể phòng tránh thai an toàn.

1. Cách tính chu kỳ kinh nguyệt.

Chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu tiên xuất kinh nguyệt của chu kỳ cho đến ngày đầu tiên của giai đoạn tiếp theo.

Thời kỳ an toàn nhất là từ ngày thứ 1 đến ngày thứ 7 và ngày thứ 21 đến ngày cuối cùng. Khoảng thời gian này bạn có thể quan hệ tình dục mà không cần phải lo lắng về việc mang thai.

Chu kỳ kinh nguyệt của mỗi người phụ nữ là khác nhau. Trung bình là 28 ngày, nhưng có người ngắn hoặc dài hơn.

Ngoài ra, kinh nguyệt tại những thời điểm khác nhau cũng sẽ khác nhau. Bởi nó cũng chịu ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, vận động, bệnh tật,…

Xem thêm : Trễ kinh bao lâu thì có thai và nên thử thai khi nào thì chính xác?.

2. Các giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt.

2.1. Giai đoạn trước khi rụng trứng.

Nó trong khoảng từ ngày thứ 2-14 của chu kỳ. Lúc này cơ thể sẽ giải phóng các hormone kích thích trứng trong buồng trứng phát triển, đặc biệt là hormone Estradiol.

Các hormone cũng kích thích lớp màng ở tử cung dày hơn, để cho trứng đã được thụ tinh làm tổ ở đó.

2.2. Giai đoạn rụng trứng.

Thời gian là vào giữa chu kỳ kinh nguyệt. Lúc này trứng đã chín và rụng xuống, sẵn sàng để thụ tinh.

Đây là giai đoạn có cơ hội mang bầu lớn nhất.

2.3. Giai đoạn sau khi rụng trứng.

Khoảng thời gian này, các lớp lót ở tử cung sẽ dày hơn, màu mỡ hơn để chuẩn bị cho việc trứng làm tổ và phát triển thành thai nhi.

Việc mang thai cũng phụ thuộc vào tuổi thọ của cả trứng và tinh trùng.

Đối với phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt trung bình 28 ngày thì sự rụng trứng bắt đầu từ ngày 14. Còn với những người dưới 26 hoặc trên 32 ngày thì có thể xảy ra bất kỳ lúc nào giữa ngày 12 và 19.

Tinh trùng có thể sống sót trong cơ thể người phụ nữ trong 3-5 ngày, do đó kể cả khi quan hệ trước thời điểm rụng trứng thì bạn vẫn sẽ có cơ hội dính bầu.

Trứng chỉ sống trong vòng 24 giờ, nếu thụ tinh không diễn ra, nó sẽ chết đi.

3. Các cách tránh thai theo chu kỳ kinh nguyệt.

1. Qua nhiệt độ cơ thể (BBT).

Nhiệt độ cơ thể người phụ nữ có sự thay đổi nhẹ trong chu kỳ kinh nguyệt.

  • Trước khi rụng trứng, thân nhiệt tăng nhẹ.
  • Sau khi rụng trứng, thân nhiệt giảm nhẹ.

Theo dõi thân nhiệt hàng ngày sẽ giúp bạn theo dõi được chu kỳ kinh nguyệt của mình diễn ra như thế nào.

Sử dụng nhiệt kế trực tràng là tốt nhất, chính xác nhất.

-Hướng dẫn cách làm :

  • Ghi lại nhiệt độ cơ thể của bản thân mỗi ngày vào buổi sáng sau khi thức dậy. Đừng ăn uống, hút thuốc lá hay bất kỳ việc gì khi đo thân nhiệt.
  • Giữ nhiệt kế trong khoảng 5 phút rồi xem kết quả và ghi lại.
  • Lập biểu đồ hàng ngày, hàng tháng.

-Kết quả :

  • Những ngày an toàn là ngày có nhiệt độ bình thường.
  • Những ngày không an toàn là ngày có thân nhiệt tăng lên, kéo dài ít nhất 3 ngày.

-Một vài yếu tố ảnh hưởng đến biểu đồ thân nhiệt của bạn :

  • Thiếu ngủ.
  • Căng thẳng.
  • Ốm đau.
  • Thuốc lá.
  • Dùng chăn điện.
  • Uống rượu, bia.

Xem thêm : Trễ kinh bao lâu thì có thai và nên thử thai khi nào thì chính xác?.

2. Qua chất nhầy ở âm đạo (Billings).

Các hormone điều tiết chu kỳ kinh nguyệt cũng kích thích cổ tử cung sản xuất chất nhầy, cụ thể là lượng và kết cấu chất nhầy ở mỗi giai đoạn là khác nhau.

  • Trong giai đoạn xuất kinh, chất nhầy tiết nhiều cùng với máu kinh nguyệt.
  • Sau kỳ kinh, chất nhầy sẽ rất ít, thậm chí không có trong một vài ngày; lúc này còn được gọi là “ngày khô hạn”, khoảng thời gian này khá an toàn khi quan hệ.
  • Khi trứng chín và rụng, chất nhầy chảy ra nhiều hơn, trắng, màu vàng nhạt, trong và khá dính; khoảng thời gian này rất dễ mang bầu.
  • Trong vài ngày tiếp theo, chất nhầy vẫn tiết ra, trơn và ẩm ướt nhưng ít dính, không bị vón.
  • Sau đó lượng chất nhầy lại giảm trong vài ngày trước khi bước vào kỳ kinh tiếp theo.

-Hướng dẫn cách làm :

  • Kiểm tra cấu trúc và màu sắc của chất nhầy trên quần lót.
  • Lên lịch hàng ngày, đánh dấu những ngày có chất nhầy, những ngày không có chất nhầy, chất nhầy dính, chất nhầy loãng trơn.

-Kết quả :

  • Những ngày an toàn là khi chất nhầy trơn trượt, đang giảm dần và các ngày “khô”, không có chất nhầy.
  • Những ngày không an toàn là vài ngày trước khi chất nhầy bắt đầu tăng lên, đặc dính.

-Các yếu tố ảnh hưởng đến chất nhầy :

  • Từng phẫu thuật cổ tử cung.
  • Nuôi con bằng sữa mẹ.
  • Sử dụng thuốc ngừa thai trong thời gian gần đây.
  • Mắc một số bệnh lây qua đường tình dục.
  • Sử dụng các sản phẩm vệ sinh đặc biệt.
  • Spermicides.
  • Đang ở giai đoạn tiền mãn kinh.

Ngoài ra, cần lưu ý cách tránh thai theo chu kỳ kinh nguyệt này không áp dụng được cho những phụ nữ không tiết chất nhầy ở âm đạo.

3. Qua lịch trình.

Đây là cách tránh thai theo chu kỳ kinh nguyệt phổ biến nhất, đơn giản nhất. Bạn chỉ cần ghi lại số ngày trong 8-12 chu kỳ kinh nguyệt liên tục, sau đó áp dụng công thức tính là được.

Lưu ý, không sử dụng phương pháp này nếu hầu hết các chu kỳ đều nhỏ hơn 27 ngày.

-Hướng dẫn cách tính :

  • Dự đoán ngày đầu tiên : X = A-18, trong đó A là tổng số ngày trong chu kỳ dài nhất.
  • Dự đoán ngày cuối cùng : Y = Y-11, trong đó B là tổng số ngày trong chu kỳ ngắn nhất.
  • Khoảng thời gian từ ngày X đến ngày Y là ngày dễ có thai nhất, bạn nên tránh.

Mỗi cách tránh thai theo chu kỳ kinh nguyệt có ưu và nhược điểm riêng; bạn có thể kết hợp nhiều cách cùng lúc để có được kết quả chính xác nhất.

Xem thêm : Hướng dẫn cách chăm sóc trẻ sơ sinh dưới 1 tháng tuổi.


Còn nhiều cách tránh thai theo chu kỳ kinh nguyệt khác nữa, song trên đây 3 cách đơn giản và độ chính xác cao nhất. Bạn có thể thử áp dụng chúng để tránh mang thai ngoài ý muốn và không phải lo ngại đến chất lượng hoạt động tình dục, chi phí hay là các vấn đề sức khỏe liên quan.