Bật mí những cách tăng sức đề kháng cho bé

Mùa hè, nắng nóng làm trẻ rất dễ bị mắc bệnh về đường hô hấp, tay chân miệng, sốt, virus… Vậy nên, để bé luôn khỏe mạnh mẹ cần tăng sức đề kháng cho bé ngay từ bây giờ. Để tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này mẹ hãy tham khảo bài viết dưới đây.

Mùa hè, nắng nóng làm trẻ rất dễ bị mắc bệnh về đường hô hấp, tay chân miệng, sốt, virus… Vậy nên, để bé luôn khỏe mạnh mẹ cần tăng sức đề kháng cho bé ngay từ bây giờ. Để tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này mẹ hãy tham khảo bài viết dưới đây.

Những cách giúp mẹ tăng sức đề kháng cho bé hiệu quả

Hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch bao gồm nhiều tế bào, mô, một số cơ quan nhất định cùng hoạt động để hỗ trợ nhau chặt chẽ. Hơn nữa, hệ miễn dịch được tạo thành từ các mô bạch huyết trong cơ thể, bao gồm các hạch bạch huyết, các bộ phận của lá lách, tuyến yên, amidan, protein, máu…

Vai trò hệ miễn dịch với cơ thể

Hệ miễn dịch bảo vệ cơ thể khỏi nhiều chất độc như vi khuẩn, độc tố, ung thư, tế bào ngoại vi hay mô từ người. Ngoài ra, hệ miễn dịch có thể nhận diện được nhiều tác nhân gây bệnh và nhờ đó có thể tiêu diệt được những tác nhân gây hại.

Tuy nhiên, có nhiều tác nhân lẩn trốn không bị hệ miễn dịch phát hiện chẳng hạn như tế bào ung thư. Vì vậy, để tăng sức đề kháng cho bé thì mẹ cần bảo vệ hệ miễn dịch thật tốt.

Tham khảo thêm >>> Trẻ bị ho nên ăn cháo gì để tăng sức đề kháng và nhanh khỏi

Thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho bé

Quả óc chó

Óc chó chứa nhiều omega-3 giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Công dụng của quả óc chó như giảm đau ốm, giảm nguy cơ nhiễm trùng cho bé, giải quyết những vấn đề về hô hấp. Do vậy, mẹ nên bổ sung quả óc chó vào thực đơn hằng ngày bằng cách trộn với đồ ăn nhẹ.

Mẹ hãy bổ sung quả óc chó để bé yêu tăng sức đề kháng hiệu quả hơn

Các loại đậu và ngũ cốc nguyên cám

Các loại đậu là nhóm thực phẩm giàu khoáng chất như kẽm, sắt…có vai trò quan trọng với cơ thể của trẻ nhỏ. Kẽm giúp tăng sức đề khấng cho bé, giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều axit béo omega-3 nên có lợi cho phát triển trí não, hỗ trợ bạch cầu hoạt động tốt hơn.

Sữa chua

Trong sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn probiotic giúp cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả, Nhờ đó, giảm những bệnh liên quan đến đường tiêu hóa. Các lợi khuẩn trong sữa chua giúp hệ tiêu hóa của bé được cân bằng và hoạt động hiệu quả để tăng cường số lượng bạch cầu lên.

Vì vậy, sau mỗi bữa ăn chính mẹ nên cho bé ăn 1 hộp sữa chua và trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để hỗ trợ hệ tiêu hóa thuận lợi. Không nên dùng sữa chua với một số thực phẩm như xúc xích, thịt hun khói…có thể làm bé bị táo bón, rối loạn tiêu hóa.

Thịt nạc

Trong thịt chứa nhiều protein và kẽm giúp duy trì sức khỏe và giúp các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng. Từ đó, thịt nạc chính là thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho bé.

Tham khảo thêm >>> Trẻ sơ sinh bị ho mẹ nên ăn gì đảm bảo sức khỏe tốt cho trẻ

Thịt nạc chứa protein, kẽm giúp tăng sức đề kháng cho bé yêu

Khoai lang

Trong khoai lang chứa nhiều calories, các vitamin C, E có tác dụng chống lại sự oxi hóa, giúp hệ thần kinh của bé luôn khỏe mạnh.

Rau và trái cây

Đây là thực đơn không thể thiếu trong bữa ăn của trẻ nhỏ. Bởi vì, trong rau chứa nhiều chất xơ, trong quả chứa nhiều vitamin C, A, E…giúp hệ miễn dịch làm việc hiệu quả hơn. Nhiều trẻ nhỏ không thích ăn rau nên mẹ có thể xay sinh tố hay ăn kèm với thịt để bé ăn ngon hơn.

Một số loại trái cây tốt như cam, chanh, bưởi, cherry, quýt…chứa dồi dào vitamin C tự nhiên. Nó giúp cải thiện hệ miễn dịch bằng cách tăng cường sản sinh các tế bào bạch cầu. Hơn thế, còn giúp kháng thể chống lại virus và những vi khuẩn độc hại xâm nhập.

Dưa hấu chứa rất nhiều vitamin A, C, lycopene giúp giảm nhiễm trùng và chống viêm. Đây là loại quả thích hợp ăn vào mùa hè và là loại trái cây thơm ngon nên mẹ nên bổ sung hằng ngày.

Uống sữa có bổ sung HMO

Sữa có công thức HMO có vai trò quan trọng giúp hệ tiêu hóa và miễn dịch hoạt động hiệu quả nhất. HMO giúp hỗ trợ các vi sinh vật có lợi và hoạt động như 1 thụ thể để ngăn cản sự bám dính của vi khuẩn có hại. Không những thế, HMO hấp thụ vào trong máu và hỗ trợ hệ miễn dịch ở ngoài đường tiêu hóa.

Uống sữa bổ sung HMO giúp tăng cường sức đề kháng cho bé

Cho bé uống nhiều nước

Vào mùa hè, cơ thể của bé luôn thiếu nước nên mẹ nên duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày dù trời nóng hay lạnh. Do vậy, uống nước là cách giúp hệ miễn dịch của bé luôn khỏe mạnh. Từ đó, tăng cường sức đề kháng cho bé một cách tốt nhất.

Nước có vai trò vận chuyển bạch cầu đi khắp cơ thể và đảo thải những chất độc hại ra khỏi bé thông qua tiết mồ hôi. Hơn vậy, uống một lượng nước đủ sẽ giúp tăng cường trao đổi chất.

Tham khảo thêm >>> Trẻ bị nhiệt miệng nên ăn gì để chóng khỏi

Cho bé ngủ đủ giấc

Đây cũng là cách giúp tăng sức đề kháng cho bé nên mẹ hãy cho trẻ ngủ một giấc thật sâu và đủ dài. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong phát triển trí tuệ, chiều cao và sức khỏe của bé. Khi bé ngủ đủ giấc sẽ cảm thấy hiệu quả và dễ chịu hơn.

Vì vậy, để bé luôn khỏe mạnh mẹ cần tăng sức đề kháng cho bé ngay lúc này. Bởi vì, đây là cách tốt nhất để bảo vệ trẻ khỏi những tác nhận gây bệnh do thời tiết, môi trường sống gây ra.