Nguyễn Phương
Chuẩn bị trước khi mang thai là điều mà tất cả phụ nữ nên làm để đảm bảo cho em bé phát triển tốt nhất cũng như giúp chính bạn không gặp phải vấn đề gì đáng lo ngại.
Vậy chuẩn bị mang thai là phải chuẩn bị những gì? Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi này.
1. Chế độ dinh dưỡng.
- Chuẩn bị mang thai nên ăn gì? Bạn chỉ cần nhớ đến 3 điều : đầy đủ, cân bằng và lành mạnh.
- Chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hoặc cao đều gây khó khăn trong việc mang thai do vậy bạn cần thay đổi chế độ ăn uống để đạt được cân nặng phù hợp (nếu bạn bị gầy hoặc béo phì).
- Chú ý bổ sung axit folic trong suốt 3 chu kì kinh nguyệt – chuẩn bị trước khi mang thai.
Xem thêm : Bà bầu nên ăn gì?
2. Tránh những chất có hại cho sức khỏe.
- Tránh sử dụng rượu, bia, thuốc lá và một số chất kích thích khác.
- Việc tiêu thụ caffein nhiều sẽ giảm khả năng sinh sản, nó cũng có thể gây sẩy thai sau này. Vì thế chỉ nên dùng khoảng 200 mg cà phê mỗi ngày.
- Ngoài ra nên tránh đến những nơi có nhiều khói bụi, có các chất độc hại, các chất phóng xạ.
Xem thêm : Những điều cần tránh khi mang thai.
3. Khám sức khỏe.
- Bạn nên đi khám tổng quan sức khỏe trước khi mang thai, ngoài ra còn kiểm tra các bệnh tiền sử gia đình, khám phụ khoa, khám răng…
- Hãy thảo luận với bác sĩ về chế độ ăn uống, thói quen lành mạnh, cách chăm sóc thai nhi, việc sử dụng thuốc,….
Xem thêm : Dấu hiệu và cách chữa viêm phụ khoa khi mang thai.
4. Tiêm phòng trước khi mang thai.
- Tiêm phòng sẽ giúp bạn có một sức đề kháng khỏe mạnh, phòng ngừa được nhiều bệnh có xảy ra cho cả bạn và em bé.
- Trước khi mang thai cần tiêm phòng những gì? thời điểm tiêm phòng thích hợp là gì? Bạn nên xem thêm 8 loại vắc xin bạn cần tiêm phòng trước khi mang thai.
5. Tập thể dục.
- Hãy lên kế hoạch tập thể dục mỗi ngày ngay từ bây giờ, điều này không chỉ tốt về thể chất mà còn giúp nâng cao tinh thần, giải tỏa Stress.
- Tùy vào sở thích và đặc điểm thể chất, bạn có thể tập thể thao như chạy bộ, bơi lội, các môn bóng,… hoặc những bài tập nhẹ nhàng như yoga, thiền,…
- Chuẩn bị trước khi mang thai bao gồm cả các bài tập thể dục trước-trong-sau khi mang thai.
Xem thêm : 10 Bài tập tốt cho bà bầu.
6. Ngừng sử dụng các biện pháp tránh thai.
Nếu bạn đang sử dụng các biện pháp tránh thai thì hãy ngừng sử dụng chúng, như vậy mới có thể có em bé.
Nên đợi đến khi chu kì kinh nguyệt diễn ra bình thường, đều đặn thì mới tính đến chuyện thụ thai. Có thể sẽ mất vài tháng nên trong khoảng thời gian đó hãy sử dụng bao cao su thay vì dùng thuốc hoặc đặt vòng.
7. Lên kế hoạch thụ thai.
Bạn cần theo dõi biểu đồ chu kì kinh nguyệt và xác định thời điểm rụng trứng để tăng khả năng có thai.
Một số gia đình còn chọn năm, chọn ngày phù hợp với tuổi của vợ của chồng hoặc theo phong thủy,…
Xem thêm : 7 dấu hiệu có thai sau một tuần thường gặp.
8. Đảm bảo điều kiện về kinh tế.
Bạn không thể nuôi dưỡng một đứa trẻ tốt nếu không có nền tảng kinh tế ổn định và vững chắc.
Do vậy, khi bạn muốn có em bé, hãy chuẩn bị mọi thứ từ việc nhà cửa, quần áo, thức ăn, công việc, cách chăm sóc và giáo dục con cái.
9. Ổn định tâm lý.
Liệu bạn đã sẵn sàng cho việc mang thai và nuôi con? Khi bạn có một thứ gì đó thì bạn cũng sẽ đánh mất nhiều thứ.
Trách nhiệm của một người mẹ rất to lớn và bạn cần chuẩn bị sẵn tinh thần gánh vác trách nhiệm đó khi muốn có một đứa con.
10. Trò chuyện với người thân.
Dù bạn đã có kinh nghiệm mang thai hay là chưa thì cũng hãy chia sẻ với người thân về dự định có em bé. Dù là gì, họ cũng sẽ giúp đỡ bạn theo nhiều cách khác nhau.
Một bản danh sách dài những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai có thể khiến bạn bị áp lực. Đừng quá lo lắng, hãy thực hiện dần dần và đầy đủ mọi thứ bạn nhé!