Nguyễn Phương
Tam cá nguyệt đầu tiên là khoảng thời gian có tỉ lệ sảy thai cao nhất nên phải hết sức cẩn trọng. Vậy bà bầu nên kiêng gì trong 3 tháng đầu? Bài viết sau đây sẽ cung cấp đầy đủ những thông tin giúp bà bầu và em bé an toàn, khỏe mạnh nhất.
Những điều cần biết về 3 tháng đầu mang thai
Quá trình mang thai trung bình kéo dài 38-40 tuần, các tuần sẽ được nhóm thành 3 tam cá nguyệt. 3 tháng đầu là khoảng thời gian khá khó khăn với người mẹ vì có những thay đổi đột ngột.
Cơ thể giải phóng hormone ảnh hưởng đến hầu hết mọi cơ quan trong cơ thể. Trong những tuần này, các bà bầu sẽ trải qua phần lớn những điều sau :
- Mệt mỏi.
- Buồn nôn và nôn.
- Tâm trạng thay đổi thất thường.
- Tăng cân.
- Đau đầu, đau bụng.
- Táo bón.
- Thèm ăn một số thực phẩm nhất định.
- Sợ ăn một số thực phẩm nhất định.
- Ngực mềm, tức ngực.
Lúc này, trong bụng mẹ, bào thai đang phát triển khá nhanh nhưng vẫn còn khá nhỏ. Não, tủy sống và các cơ quan bắt đầu được hình thành.
Đây là giai đoạn có tỉ lệ sẩy thai cao nhất trong số 3 giai đoạn của thời kì mang thai, vì thế phải hết sức cẩn thận trong các hoạt động trong ngày. Đặc biệt là phụ nữ :
- Tuổi dưới 16 và trên 35.
- Thừa cân hoặc thiếu cân.
- Cao huyết áp, tiểu đường, HIV, ung thư hoặc các rối loạn tự miễn dịch khác.
- Đa thai.
Xem thêm : Bà bầu 3 tháng nên ăn gì?
Bà bầu nên kiêng gì trong 3 tháng đầu?
Để tránh những rủi ro có thể xảy ra, phụ nữ mang thai cần phải có chế độ ăn uống hợp lý và kiêng một số điều. Vậy bà bầu nên kiêng gì trong 3 tháng đầu?
1. Thực phẩm.
Có một số thực phẩm có thể gây hại cho em bé của bạn vì thế nên kiêng ăn hoặc hạn chế ăn trong quá trình mang thai.
Đặc biệt là những thức ăn, thức uống chứa vi khuẩn sống; đồ ăn bị ôi thiu, đồ ăn quá mặn, đồ ăn chứa nhiều chất bảo quản và các hóa chất độc hại khác….Cụ thể hơn là ;
- Sữa và pho mát chưa tiệt trùng.
- Động vật có vỏ và thịt sống chưa được nấu chín; ví dụ như sushi, sashimi, mắm tôm,…
- Gan và các chế phẩm từ nó; do nó quá nhiều vitamin A.
- Cá mập, cá kiếm, marlin do chúng chứa nhiều thủy ngân.
- Rau thơm, rau sống.
Ngoài ra, bạn cũng nên tránh những đồ uống như rượu bia trong suốt quá trình mang thai, do nó làm gia tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh và sảy thai.
Xem thêm : Bà bầu không nên ăn gì?
2. Làm đẹp.
Làm đẹp là nhu cầu thiết yếu của phụ nữ, tuy nhiên một số hóa chất trong các sản phẩm làm đẹp có thể gây hại cho em bé của bạn.
Thực ra không cần phải tránh hoàn toàn mà các bà bầu chỉ cần hạn chế sử dụng mà thôi. Bà bầu nên kiêng gì trong 3 tháng đầu :
- Các loại kem chứa retinol và accutane (thường có trong kem trị mụn và chống lão hóa).
- Thuốc nhuộm tóc.
- Sơn móng tay.
- Thuốc tẩy móng, răng, tóc,…
3. Thuốc.
Bất kì loại thuốc nào mà bạn uống, kể cả thuốc giảm đau thông thường như paracetamol cũng chỉ nên sử dụng theo toa mà bác sĩ đã kê; không nên tự ý mua thuốc về dùng.
Tránh tuyệt đối những loại thuốc bất hợp pháp, những chất kích thích.
Xem thêm : 7 tác hại của thuốc lá đối với thai nhi bạn nên biết.
4. Các hoạt động khác.
Một số hoạt động tưởng như vô hại nhưng nếu thực hiện trong khi mang thai cũng có thể gây hại. Bà bầu nên kiêng gì trong 3 tháng đầu?
-Hút thuốc lá.
Trong khói thuốc lá có chứa hàng trăm các chất hóa học độc hại, mặc dù tỉ lệ không cao nhưng nếu tiếp xúc lâu dài sẽ gây hại cho chính bà bầu và em bé. Vì thế cần tránh tuyệt đối hút thuốc và môi trường có khói thuốc lá.
-Châm cứu và xoa bóp.
Châm cứu và xoa bóp là một liệu pháp y tế có thể không an toàn trong quá trình mang thai 3 tháng đầu, vì thế nên tránh.
-Chăm sóc chó mèo.
Toxoplasmosis là một bệnh nhiễm trùng khá phổ biến xảy ra hầu hết các loài chim và động vật có vú như chó mèo.
Ký sinh trùng thường tích tụ trong lông, móng, phân của chó mèo. Mặc dù nguy cơ bà bầu bị nhiễm là thấp, nhưng nếu bị nhiễm trong 3 tháng đầu sẽ có nguy cơ sảy thai cao và khuyết tật thần kinh ở thai nhi.
-Tập thể dục.
Tập thể dục là rất tốt cho tất cả mọi người, bao gồm các bà bầu. Nó giúp cơ thể linh hoạt, khỏe mạnh, giảm béo phì, tạo thuận lợi khi sinh đẻ, giảm trầm cảm sau sinh,…
Tuy nhiên, hoạt động thể chất quá mạnh quá sức có thể gây sảy thai. Tốt nhất chỉ nên tập thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày với những môn như đi bộ, bơi.
Xem thêm : 10 Bài tập tốt cho bà bầu.
-Xông hơi và bể sục.
Bình thường khi mang thai, thân nhiệt của các bà bầu đã tăng cao hơn rồi. Những nơi quá nóng như phòng xông hơi, bể sục sẽ càng khiến họ bị mất nước nhanh, thậm chí ngất xỉu.
-Chụp X – quang.
Nếu tiếp xúc nhiều với các tia X sẽ làm tổn thương đến các tế bào, gia tăng nguy cơ ung thư và khuyết tật bẩm sinh.
Không phải kiêng hoàn toàn nhưng bạn hãy cố gắng tránh nó và luôn thông báo với bác sĩ của mình về việc bản thân đang mang thai trước khi tiến hành chụp X – quang.
-Tắm nắng.
Các tia bức xạ Mặt trời không chỉ làm da đen sạm mà còn làm tổn hại ADN, gia tăng nguy cơ ung thư da.
Phụ nữ khi mang thai có làn da nhạy cảm và dễ bị tổn thương hơn so với bình thường; vì lại càng cần phải tránh.
-Tiếp xúc với hóa chất.
Tất cả những hóa chất như thuốc trừ sâu, thuốc xịt côn trùng, chất tẩy rửa, sơn,…đều ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Vì thế bạn cần tránh hoàn toàn, nếu phải tiếp xúc thì hãy mặc đồ bảo hộ cẩn thận khi sử dụng.
Xem thêm : 6 dấu hiệu dọa sinh non bà bầu nên biết để phòng tránh.
Hi vọng bài viết này giúp bạn nắm rõ được “bà bầu nên kiêng gì trong 3 tháng đầu?” để từ đó có chế độ chăm sóc bản thân trong khi mang thai tốt hơn. Chúc bạn và em bé của bạn luôn khỏe mạnh!