Lê Trang
Đau hông phải là tình trạng mẹ bầu gặp phải khi thai nhi quá to hoặc thiếu canxi. Để giảm đau hiệu quả, mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm chứa canxi kết hợp với chế độ sinh hoạt, ngủ nghỉ, tập thể dục điều độ sẽ làm giảm bớt những cơn đau gặp phải.
Nguyên nhân gây đau hông phải khi mang thai
- Có nhiều nguyên nhân gây đau hông phải khi mang thai trong đó chủ yếu là do thai nhi quá lớn gây chèn ép thần kinh hông khiến mẹ bị đau.
- Các dây thần kinh này bắt đầu từ hông kéo dài đến chân. Nếu nó bị chèn ép, bạn không chỉ
- Đau hông mà còn bị đau xuống mông và chân.
- Việc mẹ bầu đau hông trái hay hông phải nhiều hơn, hoặc có mẹ đau cả hai bên hông, lúc đau
- Bên này nhiều, bên kia ít hoặc ngược lại đều do vị trí thai nhi nằm. Thai nhi càng khỏe mạnh,
- Càng hoạt động, đạp vào bên hông nào nhiều thì bên đó sẽ càng đau.
- Tuy nhiên, ngoài nguyên nhân đó ra cũng có thể mẹ bầu thiếu canxi, nằm ngồi sai tư thế, lao động việc nặng quá sức, tập thể dục sai động tác…cũng gây nên tình trạng đau hông phải khi mang thai.
Đọc thêm: Tổng hợp những dấu hiệu mang thai tuần đầu
Cách giảm đau hông phải khi mang thai.
Bị đau hông phải khi mang thai, để giảm đau nhanh chóng và hiệu quả, an toàn nhất, mẹ bầu nên nằm xuống nghỉ ngơi, duỗi chân tay thoải mái nhất. Nên nằm nghiêng về bên phải sẽ giúp giảm đau tốt hơn. Sau đó, mẹ có thể dùng gạc ấm chườm vào vùng hông bị đau. Đi tắm nước ấm cũng là cách để giảm đau, tạo cảm giác khoan khoái.
- Nếu thường xuyên phải ngồi, luôn có một chiếc gối tựa để giảm bớt gánh nặng cho dây chằng ở lưng, hông, mông, chân. Đặc biệt phải ngồi đúng tư thế thẳng lưng, không gù gập, bàn chân chạm sàn.
- Kết hợp Yoga, massage theo hướng dẫn của những thầy cô giáo có kinh nghiệm cũng giúp bà bầu sảng khoái hơn rất nhiều.
- Nên đi giày bệt nếu phải đi lại nhiều, đứng nhiều bởi đi giầy cao gót sẽ khiến hông và thắt lưng đau hơn do gây áp lực lên xương chậu. Chưa kể, đi giầy cao tăng nguy cơ trượt ngã, nguy hiểm cho thai nhi và thai phụ.
- Đặc biệt, nên tạo thói quen tập thể dục mỗi ngày và bất cứ lúc nào rảnh rỗi. Tập thể dục với những động tác phù hợp, nhẹ nhàng giúp máu lưu thông tốt tới thai nhi cũng như giúp cơ thể bà bầu khoan khoái, không bị đau nhức chân tay, mỏi mệt. Khi tập thể dục, thai nhi thay đổi vị trí cũng giảm áp lực lên dây thần kinh và vùng xương chậu nên giảm đau hông hiệu quả.
- Uống đủ canxi mỗi ngày sẽ giảm đau hông và đau mỏi chân tay, cơ bắp.
Xem thêm: Mang thai tháng đầu nên uống sữa gì tốt cho sự phát triển của thai nhi
Những điềm không nên làm khi đau hông phải khi mang thai.
- Tuyệt đối không gập người quá mức.
- Không mang vác vật nặng.
- Không tự ý mua thuốc giảm đau.
Tham khảo: Nguyên nhân và cách chữa trị đau dạ dày khi mang thai
Đau hông phải là hiện tượng bình thường khi mang thai để giảm đau ngoài việc tập luyện nhẹ nhàng mẹ bầu cần có chế độ ăn uống hợp lý, giàu canxin sẽ vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng.