Bà bầu ăn hồng xiêm được không?

Quả hồng xiêm hay còn gọi là quả sa-pô-chê là một loại trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Hồng xiêm chín mềm rất ngọt, là loại trái cây yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, bà bầu ăn hồng xiêm có tốt không? các bạn theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Bà bầu ăn hồng xiêm có tốt không?

Hồng xiêm có nguồn gốc ở miền Nam Mexico, Trung Mỹ và Caribbe. Đây là loại quả mọng, hình cầu hoặc hình quả trứng hơi thon dài, chứa từ 2–10 hạt màu đen nhọn. Phần thịt quả có màu nâu ánh đỏ, có các hạt mịn hơi giống với ruột quả lê.

Hồng xiêm ra quả 2 lần trong năm, tháng 2-3 và tháng 8-9 là mùa quả chín rộ. Giá cả hồng xiêm rất vừa túi tiền của mọi gia đình, do đó loại trái cây này rất được mọi người yêu thích.

Đa số mọi người thường thắc mắc: Bà bầu ăn hồng xiêm được không, bà bầu ăn hồng xiêm có tốt không?

Theo nghiên cứu, bà bầu hoàn toàn có thể ăn được hồng xiêm. Và để biết được mẹ ăn loại quả này có tốt không, chúng ta hãy cũng tìm hiểu những lợi ích mà bà bầu có thể nhận được khi ăn hồng xiêm.

Đọc thêm: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu.

1. Tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.

Hồng xiêm là một trong những loại quả giàu axit folic bậc nhất. Loại dưỡng chất này rất cần thiết cho quá trình phát triển hệ thần kinh của thai nhi, giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh. Ngoài ra, nó cũng giúp ngăn ngừa sự hình thành của homocysteine có hại cho sức khỏe.

Hơn nữa, hồng xiêm còn chứa nhiều tannin và polyphenolic, có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Bên cạnh đó, chất khoáng trong hồng xiêm giúp hình thành nhiều loại enzyme cần thiết cho dạ dày của mẹ, từ đó điều chỉnh quá trình trao đổi chất và giúp thai nhi hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

2. Bổ sung năng lượng cho bà bầu.

Hồng xiêm có hàm lượng glucose rất cao, cung cấp lượng đường cho cơ thể mẹ một cách nhanh chóng chỉ trong vài phút. Loại trái cây này rất tốt cho người cần bổ sung năng lượng thường xuyên như: phụ nữ có thai, trẻ em đang lớn hay các vận động viên thể thao.

Ngoài ra, hàm lượng carbohydrat và các chất dinh dưỡng thiết yếu đem lại nguồn dinh dưỡng cho mẹ đang mang thai và cả mẹ đang cho con bú. Sắt, folate, niacin và pantothenic còn giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động khỏe mạnh.

3. Chống trầm cảm, căng thẳng khi mang bầu.

Theo các nhà khoa học chứng minh, mẹ bầu ăn hồng xiêm trong thai kỳ có thể giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi hay các triệu chứng như lo âu, mất ngủ. Đặc biệt, tâm trạng, tinh thần của mẹ trong thời gian mang thai sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi nên mẹ có tâm trạng ổn định, ngủ đủ giấc sẽ giúp bé phát triển tốt hơn.

Tham khảo: 31 loại thực phẩm giàu vitamin B cho bà bầu

4. Tăng cường sức đề kháng, chống viêm, ngăn ngừa vi khuẩn.

Hồng xiêm có hàm lượng tannin cao, được coi là một loại kháng sinh tự nhiên giúp chống viêm. Thành phần tannin giúp phòng chống các bệnh như viêm thực quản, viêm ruột, hội chứng kích thích ruột và viêm dạ dày và giảm sưng và đau.

Polyphenol có trong hồng xiêm giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của virus, chống ký sinh trùng và kháng khuẩn. Vitamin C ngăn chặn các gốc tự do có hại cho cơ thể. Sắt, folate, niacin và pantothenic giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.

5. Giảm chứng phù nề

Hồng xiêm có vai trò như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên và hiệu quả, giúp mẹ bầu loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể qua nước tiểu, ngăn ngừa tình trạng ứ nước dẫn đến phù nề.

6. Tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón

Ngoài đường, hồng xiêm còn chứa rất nhiều chất xơ (khoảng 5,6 g/100 g). Lượng chất xơ cao giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn giảm nguy cơ táo bón, đồng thời còn hỗ trợ các tế bào ruột già và tăng khả năng chống nhiễm trùng.

Tham khảo: Mẹ bầu ăn gì để con cao? Top 15 loại thực phẩm tốt nhất

Bà bầu ăn hồng xiêm như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Bà bầu nên ăn 2 quả hồng xiêm vào trước bữa ăn khoảng 1-2 tiếng để không cản trở khả năng hấp thu dưỡng chất từ thức ăn.

Chỉ nên ăn từ 3 – 5 quả mỗi ngày, cẩn thận hạt hồng xiêm vì nó rất sắc và nhọn, nên bỏ lõi màu trắng vì nó có thể chứa chất chát (tannin) dễ gây táo bón cho mẹ.

Không nên ăn hồng xiêm sau khi ăn các loại hải sản.

Nên mua hồng xiêm vào mùa, chín cây, tránh mua loại chín ép hoặc trái mùa vì khả năng người bán sử dụng hóa chất cao.

Quả hồng xiêm rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên bà bầu ăn hồng xiêm có tốt không còn tùy thuộc vào cách ăn của mẹ và cách mẹ chọn lựa những quả ngon ngọt và chín đều. Ăn hồng xiêm đúng cách sẽ giúp mẹ nhận được trọn vẹn các lợi ích từ loại quả giàu dinh dưỡng này.