6 cách giản cân sau sinh 1 tháng

Những băn khoăn, thắc mắc của các bà mẹ bỉm sữa có nên giảm cân sau sinh 1 tháng hay không và cách nào an toàn nhất sẽ được Mẹ Khéo Chăm Con giải đáp trọn vẹn trong bài viết sau đây nhé!

Có nên giảm cân sau sinh 1 tháng.

Giảm cân sau sinh 1 tháng liệu hiệu quả có tốt không? các bạn hãy xem các lý do sau đây nhé!

Thời điểm tốt để giảm cân:

Trong thời gian 1 tháng đầu khi sinh, cơ thể sẽ có cơ chế tự tiêu hao chất béo để khắc phục những tổn thương xảy ra trong quá trình mang bầu. Không những vậy, lúc này cơ thể người phụ nữ còn yếu nên các cơ quan như hệ tiêu hóa chưa thể hấp thu được các dưỡng chất đến từ thức ăn.

Chính vì vậy, các mẹ bỉm sữa thường thực hiện chế độ giảm cân sau sinh 1 tháng.

Nhanh chóng lấy lại vóc dáng: 

Vóc dáng luôn là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Các mẹ sau sinh thường có tâm lý phải nhanh chóng lấy lại vóc dáng như thời con gái tránh bị mọi người chê cười. Vì vậy, thực hiện giảm cân sau sinh 1 tháng chính là sự lựa chọn tốt nhất.

Các bạn sẽ nhanh chóng tìm lại được vóc dáng vốn có của mình nếu tuân thủ nghiêm ngặt theo chế độ ăn uống khoa học. Đồng thời, quá trình giảm cân này còn giúp cho mẹ bỉm sữa không còn tự ti về ngoại hình như trước.

Giảm stress sau sinh: 

Giảm cân sau khi sinh 1 tháng thì sẽ giúp bạn giảm stress, giảm cảm giác tự ti về hình thể. Từ đó, làm hạn chế xuất hiện tình trạng trầm cảm khi sinh.

Khi bạn thực hiện chế độ giảm cân sẽ giúp cho tâm trạng cảm thấy vui vẻ và thoải mái hơn rất nhiều, đồng thời mang lại cho bé nguồn dinh dưỡng tốt hơn đến từ sữa mẹ.

Tham khảo thêm: Cẩm nang chăm sóc trẻ sơ sinh : 4 KỸ NĂNG cơ bản

Cách giảm cân sau sinh 1 tháng hiệu quả.

1. Uống nhiều nước:

Bạn nên thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể, ngày uống đủ 2 lít nước. Uống nước sẽ giúp bạn có cảm giác no nhất là uống nước trước bữa ăn, giúp bạn hạn chế được những cơn thèm ăn.

2. Chăm chỉ cho con bú:

Cho con bú mẹ sẽ giúp bạn tiêu hao từ 600 – 800 calo. Đây là một cách tốt nhất giúp bạn có thể giảm cân sau sinh 1 tháng hiệu quả. Vì vậy, các bạn nên chú ý cho bé bú thường xuyên, bất cứ lúc nào khi bé đói.

Nếu nguồn sữa dồi dào bạn nên mua máy hút sữa để dự trữ sữa cho bé bú.

3. Giảm lượng calo hàng ngày:

Cắt giảm calo là một trong những phương pháp giảm cân tự nhiên và an toàn cho sức khỏe. Thông thường 1 ngày, chúng ta nên nạp vào cơ thể khoảng từ 1.500 – 2.200 calo đối với những người thường xuyên vận động hoặc ít hơn tùy thuộc vào khả năng vận động.

Tuy nhiên, đối với mẹ bỉm sữa mức calo này phải tăng lên khoảng 500 calo để có thể duy trì nguồn sữa cho bé bú. Ngoài ra, việc cho bé bú thường sẽ tiêu hao từ khoảng 600 – 800 calo.

Đọc thêm: Gợi ý thuốc bổ cho bà bầu 3 tháng đầu giúp thai nhi phát triển toàn diện hơn

4. Lựa chọn thực phẩm giảm cân hợp lý:

Nếu như bạn không muốn mình gầy, cũng chẳng muốn quá béo thì nên biết cách mua các thực phẩm ăn kiêng hợp lý.Những thực phẩm các bạn nên sử dụng trong quá trình giảm cân thường rau củ quả tươi.

Hạn chế đồ ăn nhiều tinh bột, ngọt và nhiều muối.

Sử dụng thực phẩm giàu chất đạm thay cho tinh bột.

Sử dụng những thực phẩm có chứa tinh bột tốt, dễ dàng chuyển hóa như gạo lức, yến mạch.

Lúc đói có thể thay thế cơm bằng sữa, hoa quả tươi hoặc các loại hạt sấy khô.

5. Ngủ trưa đều đặn:

Thời gian ngủ trưa không cần nhiều mà chỉ cần duy trì đều đặn. Ngủ trưa có thể giúp cho bạn có thêm nhiều nguồn năng lượng để tiếp tục thực hiện những công việc hàng ngày. Đồng thời ngủ trưa sẽ giúp cho các bạn có thể tỉnh táo hơn để thực hiện những công việc vào buổi chiều tối.

xem thêm: Mẹ phải làm sao khi thai quá ngày dự sinh?

6. Vận động nhẹ nhàng.

Bạn nên vân động nhẹ nhàng như thay tã, tắm rửa cho con, đi lại nhẹ nhàng quanh nhà…

Như vậy, qua bài viết này các bạn đã biết những cách giảm cân sau sinh 1 tháng an toàn và hiệu quả. Mẹ bỉm sữa nên áp dụng những cách này để có thể giảm cân nhanh chóng, lấy lại vóc dáng như mong muốn.

Nhưng muốn giảm cân hiệu quả an toàn các mẹ cũng nên lựa chọn mua những thực phẩn an toàn để tốt cho cả mẹ và bé nhé! Chúc các mẹ giảm cân thành công.