5 điều kiêng cữ sau sinh thường

Kiêng cữ sau sinh thường là điều cần thiết để giúp cả mẹ và bé có một sức khỏe tốt nhất, phòng tránh các rủi ro có thể xảy ra. Tuy nhiên có nhiều ý kiến khác nhau trong vấn đề này. Đôi khi kiêng cữ quá mức hoặc kiêng những điều vô lý cũng có thể gây nguy hại.

Những điều kiêng cữ sau sinh thường

1. Ăn uống.

  • Không nên ăn nhiều thức ăn nhiều gia vị, cay nồng vì nó ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.
  • Tránh ăn nhiều những sản phẩm nhiều khí và axit.
  • Tuyệt đối loại bỏ các sản phẩm có chứa cafein, nicotin, rượu và các chất kích thích khác trong khẩu phần ăn.
  • Thực phẩm quá nhiều chất béo có thể làm bạn phát phì, bạn nên ăn vừa đủ để đảm bảo sức khỏe.
  • Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng xấu đến em bé thông qua sữa mẹ, do vậy bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

2. Tập thể thao.

  • Tránh các hoạt động gắng sức như đi xe đạp, chạy bộ, tập tạ, aerobic,… trong vòng 4-6 tuần sau sinh thường.
  • Không nên nhấc những vật quá nặng trong những tuần đầu sau sinh.
  • Những hoạt động cường độ mạnh hoặc lâu có thể khiến phụ nữ sau sinh thêm mệt mỏi, dễ bị nhiễm bệnh hơn.

3. Quan hệ tình dục.

  • Đây là điều cần kiêng cữ sau sinh thường vì điều này có thể khiến bạn bị đau, tổn thương âm đạo hoặc nhiễm trùng.
  • Tốt nhất nên đợi trong vòng 4-6 tuần, khi bạn đã lành lặn và hồi phục hẳn.

4. Vệ sinh.

  • Nên kiêng tắm gội vài ngày sau sinh vì bạn dễ bị cảm và bị nhiễm trùng âm đạo. Tuy nhiên, không nên quá 1 tuần vì có thể phản tác dụng.
  • Không nên tắm bồn, hoặc xả mạnh bằng vòi hoa sen vào âm đạo.
  • Nên tắm nước ấm để tránh bị cảm lạnh vì cơ thể người mẹ lúc này còn khá yếu.

5. Di chuyển xa.

  • Không nên để cả mẹ và bé đi du lịch hoặc đi đường xa trong vòng 5-6 tuần sau sinh.
  • Phụ nữ sau sinh cần được giữ ấm trong thời gian ở cữ. Một chuyến đi dài có thể khiến họ bị cảm, mệt mỏi hơn hoặc nhiễm bệnh.

Những sai lầm khi kiêng cữ sau sinh

1. Cấm kị chuyện tắm gội.

Cơ thể lâu không tắm rửa sẽ là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển, gây bệnh cho mẹ và con. Vì vậy, bạn vẫn nên dùng khăn ấm lau người sau khi sinh 1 tuần và có thể tắm gội sạch sẽ hơn sau đó.

2. Ăn kiêng sau sinh.

Các món ăn không đa dạng hoặc không đầy đủ dinh dưỡng có thể khiến mẹ dễ bị suy sinh dưỡng, ốm bệnh và giảm chất lượng sữa mẹ.

Ăn quá nhiều móng giò, thiếu sự cân bằng dinh dưỡng càng làm bạn phát phì và các nguy cơ về tim mạch.

3. Tránh gió mọi lúc mọi nơi.

Môi trường bí bách, ngột ngạt càng khiến bạn dễ ốm bệnh hơn, đặc biệt là trong mùa hè nóng nực. Do vậy bạn vẫn nên để phòng ốc thoáng khí, đi lại để hít thở không khí trong lành.

4. Nằm yên một chỗ.

Thiếu vận động sau sinh có thể làm bạn mắc chứng tắc động mạch, làm ù lì những bộ phận cần hồi phục sau sinh như khoang chậu, trực tràng, bàng quang.

Bạn vẫn nên vận động nhẹ nhàng để nhanh hồi phục sức khỏe, tăng cường trao đổi chất, giúp bạn ăn ngon miệng hơn và khỏe mạnh hơn.

5. Đọc báo, xem ti vi.

Nhiều người cho rằng đọc báo, xem tivi ngay sau sinh có thể suy giảm thị lực, thực tế nó chẳng ảnh hưởng gì nhiều. Ngược lại, nó còn giúp người mẹ giải tỏa căng thẳng, cập nhật tin tức mỗi ngày.

Nhiều người rất lo lắng hoặc phân vân khi phải kiêng cữ sau sinh thường, thậm chí ám ảnh; điều này sẽ càng khiến bạn thêm mệt mỏi. Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn kiêng cữ đúng cách và không bị áp lực sau khi sinh.