10 Cách giảm vùng eo sau sinh

Vùng da bụng sau thời gian mang thai đã trở nên giãn nở và tích trữ mỡ thừa khiến vóc dáng của bạn mất đi vẻ đẹp vốn có. Vì vậy, để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả, cách giảm eo sau sinh dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn của mình.

1. Ăn uống khoa học.

Sau khi sinh xong để phục hồi sức khỏe các mẹ được tẩm bổ ăn những thức ăn nhiều chất dinh dưỡng để có sữa cho con bú. Nếu các bạn ăn theo ý thích không xây dựng cho mình chế độ ăn khoa học hợp lý thì vòng eo của bạn sẽ nỏ to và chảy sệ mất đi vẻ đẹp thon gọn bạn đầu

Bạn nên xây dựng cho mình thực đơn ăn uống hàng ngày khoa học thay vì ăn ba bữa chính bạn hãy chia thành bữa nhỏ, mỗi bữa ăn vừa đủ không nên ăn no quá.

Ăn đúng bữa với những thực phẩm ít dầu mỡ như rau xanh, rau củ quả, hạn chế ăn đồ ngọt, thức ăn sẵn, đồ ăn nhiều muối. Nhất là cần giảm lượng tinh bột mỗi ngày.

Đọc thêm: Hậu sản là gì? Hướng dẫn chăm sóc phụ nữ sau khi sinh

2. Tập thể dục, thể thao.

Sau khi cơ thể bạn đã phục hồi, bạn có thể lựa chọn những bộ môn thể dục thể tham phù hợp để giảm mỡ bụng như tập các bài tập về cơ bụng, tập tóp bụng, chạy bộ nhẹ nhàng hay tập yoga những bài tập nay sẽ giúp bạn tiêu hao mỡ ở vùng bụng.

3. Nuôi con hòa toàn bằng sữa mẹ.

Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho bé, quá trình nuôi con bằng sữa mẹ cũng là một cách giảm eo sau sinh tự nhiên giúp bạn cải thiện vóc dáng của mình. Khi cho con bú, lượng calo trong cơ thể bạn sẽ được chuyển hóa vào trong sữa, từ đó giúp làm giảm đi lượng chất béo có trong cơ thể bạn, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

4. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối.

Sử dụng muối để đắp lên vùng bụng sau khi sinh để làm cho vùng bụng trở nên săn chắc và gọn gàng trở lại được rất nhiều bà mẹ bỉm sữa lựa chọn để giảm eo sau sinh mổ.

Bạn chỉ cần lấy muối rang nóng lên, sau đó đợi đến khi muối còn hơi ấm thì cho vào khăn mềm, sạch và đắp lên vùng bụng. Áp dụng cách thức này hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả cao và thiết thực cho vòng hai của bạn.

Tham khảo thêm: Trẻ em có bao nhiêu răng sữa và cách chăm sóc răng sữa cho bé yêu đúng cách

5Cách giảm eo sau sinh bằng nịt bụng.

Một giải pháp thường xuyên được các bà mẹ bỉm sữa lựa chọn để lấy lại vòng eo sau sinh. Với áp lực vật lý của nịt bụng tác động lên vòng hai sẽ khiến cơ và da bụng săn chắc hơn và giảm lượng mỡ thừa nhanh chóng.

Bạn chỉ nên sử dụng nịt bụng tầm 1 – 2 tháng sau khi sinh là tốt nhất và dùng sau ăn khoảng 1 giờ để đạt hiệu quả tốt và an toàn nhất.

6. Rượu gừng + nghệ.

Trong gừng có chứa hàm lượng gingerol rất cao, và  nó có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu. Thêm vào đó, gừng có tính nóng, do đó khi sử dụng gừng bôi lên da sẽ tạo ra lượng nhiệt lớn, làm tăng nhanh quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa ở vùng bụng.

Bên cạnh đó, nghệ có chứa hợp chất Curcumin có tác dụng làm đẹp da, tăng sức đề kháng và đánh tan mỡ hiệu quả, hỗ trợ tối đa cho quá trình làm giảm mỡ bụng và làm đẹp da sau sinh.

7. Đắp chanh tươi

Chanh được biết đến là một trong những thần dược giảm cân hiệu quả. Nếu đắp chanh tươi lên vùng bụng đúng cách sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng.

Bạn chỉ cần thái từng lát chanh mỏng rồi đắp lên vùng mỡ thừa sẽ giúp tăng độ đàn hồi cho da, giúp cơ thể bạn thư thái và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Xem thêm: 8 thực đơn giảm cân dành cho phụ nữ sau sinh .

8. Dùng tinh dầu quế giảm mỡ bụng.

Tinh dầu quế có tính nóng, sẽ nhanh chóng thẩm thấu vào da, giúp đánh tan lượng mỡ thừa đồng thời ngăn cản quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể bạn.

Bạn chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu quế cùng vài giọt dầu oliu vào chén sạch, sau đó thoa đều hỗn hợp lên bụng và massage nhẹ nhàng chừng 20 – 30 phút. Thực hiện 3 – 4 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất trong công cuộc giảm eo sau sinh mổ của mình.

9. Chườm ngải cứu.

Ngoài cách làm nhỏ bụng sau sinh từ chườm nóng bằng gừng, rượu, bạn có thể chườm ngải cứu để lấy lại vòng eo của mình.

Sử dụng ngải cứu, rang vàng và trộn thêm với muối trắng sau đó dùng khăn mềm chườm lên bụng khi còn nóng sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả. Với cách thức này, mẹ chỉ cần chườm 1 – 2 lần/ngày, áp dụng trong một khoảng thời gian ngắn là đã có thể thấy được lợi ích mà  nó có thể mang lại.

10. Massage bụng.

Massage vùng bụng sau sinh là là biện pháp đơn giản giúp mẹ giảm được mỡ bụng.

Khi massage, các mạch máu dưới da sẽ được kích thích và hoạt động một cách mạnh mẽ, từ đó lưu thông máu tốt hơn và tác động mạnh đến sự trao đổi chất và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Ngoài những cách giảm eo trên, các bạn có thể làm giảm mỡ bụng khi đến các viện thẩm mỹ! họ sẽ hỗ trợ các bạn để lấy lại vòng bụng eo thon gọn như ngày nào.