Trẻ bị táo bón nên ăn gì? Top 10 loại thực phẩm tốt nhất

Một chế độ ăn uống giàu chất xơ sẽ giúp phòng ngừa và điều trị táo bón ở trẻ hiệu quả. Những thực phẩm giàu chất xơ nhất bao gồm : rau xanh lá, các loại đậu, mận, lê, giá đỗ, đu đủ, cà rốt,…

Trẻ bị táo bón nên ăn gì? đó điều mà gia đình nào cũng đều thắc mắc khi có con đang bị táo bón. Nếu bạn cũng đang trong tình huống này, bạn sẽ tìm thấy câu trả lời ngay sau đây.

Trẻ bị táo bón nên ăn gì?

Trẻ bị táo bón nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu chất xơ, cụ thể là rau củ quả. Chất xơ đóng một vai trò then chốt trong việc thúc đẩy chức năng tiêu hóa khỏe mạnh.

Loading...

Nó giúp bài tiết chất thải độc hại ra khỏi cơ thể và giảm bớt sự di chuyển của ruột. Và đặc biệt là nó giúp ngăn ngừa và điều trị táo bón hiệu quả.

1. Rau xanh

Hàm lượng chất xơ trong rau xanh là rất cao, không những thế chúng còn rất giàu vitamin và khoáng chất. Mỗi bữa ăn, nên có ít nhất 1 loại rau trong đó. Mỗi ngày 2-3 loại rau khác nhau (nếu được) để thay đổi khẩu vị, giúp trẻ dễ ăn hơn.

Chỉ cần ăn nhiều rau trong mỗi bữa, đảm bảo sau vài ngày, trẻ sẽ hết bị táo bón và không tái diễn trong tương lai.

2. Mận

Nó rất giàu chất xơ, vitamin A và kali và tốt để chữa trị táo bón. Mận chứa sorbitol, có tác dụng nhuận tràng tự nhiên trong cơ thể. Nếu trẻ không thích ăn mận tươi, bạn có thể cho trẻ ăn mận khô.

Lưu ý, không nên quá nhiều mận một lúc, nếu không sẽ bị nhiệt và nóng trong người.

3. Lê

Một trong những loại thuốc nhuận tràng tự nhiên tốt nhất đó chính là trái lê. Một quả lê có thể cung cấp khoảng 5,5 g chất xơ mỗi ngày. Ngoài ra, nó cũng là một nguồn tuyệt vời của Vitamin C.

Ăn lê rất mát, thanh nhiệt, giải độc cơ thể, đồng thời lại ngon ngọt và dễ ăn, chắc chắn trẻ sẽ rất thích.

Lưu ý, tránh ăn lê trước khi đi ngủ vì nó có khá nhiều nước, nó sẽ khiến trẻ phải thức dậy nửa đêm để đi tiểu.

4. Cà rốt

Cà rốt cũng là loại thực phẩm rất tốt để điều trị táo bón bởi vì nó rất giàu chất xơ và nước. Bên cạnh đó, nó cũng giàu vitamin A, tốt cho mắt và da.

Xem thêm >>> Bé ăn dặm bị táo bón: nguyên nhân và cách khắc phục.

5. Các loại đậu

Trẻ bị táo bón nên ăn gì? Chắc chắn trong danh sách không thể bỏ qua họ hàng nhà đậu được. Chúng không chỉ giàu chất xơ mà còn rất giàu protein và một số khoáng chất khác.

Lưu ý, nên ngâm đậu trước khi nấu (trừ đậu tươi), như vậy sẽ loại bỏ và giảm bớt được một số chất có hại có trong đậu.

Nếu bạn không muốn mất nhiều thời gian, bạn có thể cho trẻ ăn đậu phụ cũng được, nó thường được làm sẵn và chỉ cần mua về mà thôi.

6. Đào

Đào là một loại trái cây thơm ngon và giàu chất xơ, rất hữu ích đối với những trẻ bị táo bón lâu ngày.

7. Dứa

Dứa là thuốc nhuận tràng tự nhiên rất tốt, nó không chỉ giàu chất xơ mà còn kích thích co bóp và chuyển động ruột. Nó hiệu quả trong việc trị táo bón lâu ngày.

8. Bơ

Những trái bơ thơm ngon bổ béo này rất giàu chất xơ, rất tốt trong việc trị táo bón. Ngoài chất xơ, bơ còn là nguồn giàu kali, folate, Vitamin E và chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim, cho da và tóc.

9. Đu đủ

Lượng chất xơ trong đu đủ tương đối cao, nhờ vậy nó có thể giúp điều trị táo bón nhanh chóng. Đồng thời, nó cũng giàu vitamin A, rất cần thiết cho cơ thể.

10. Giá đỗ

Ngoài việc là một thực phẩm giàu chất xơ, giá đỗ có rất nhiều protein, vitamin B phức tạp và Vitamin C, tốt cho hệ miễn dịch và tiêu hóa.

Xem thêm >>> 7 Cách điều trị táo bón ở trẻ sơ sinh.

Hy vọng rằng, qua những thông tin trên, thắc mắc “Trẻ bị táo bón nên ăn gì?” của bạn đã được giải tỏa hoàn toàn. Chúc em bé của bạn luôn được khỏe mạnh!

Loading...

Mời tham gia Group Mẹ Khéo Chăm Con trên Facebook để đặt câu hỏi hoặc nhờ tư vấn tất cả các vấn đề liên quan đến Mẹ & Bé.

Thảo luận về điều này:

thảo luận