Top 8 thực phẩm làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới

Thực phẩm không chỉ là thức ăn nhằm duy trì sự sống mà nó còn mang lại rất nhiều lợi ích to lớn khác nhau. Rất nhiều loại thực phẩm có thể làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới, bạn có thể tham khảo thông qua bài viết sau đây.

Những thực phẩm làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới

1. Hàu.

Hàu có hàm lượng kẽm cao, giúp tăng sản xuất tinh trùng. Nó cũng giúp làm tăng hormone nam giới testosterone.

Loading...

Ăn quá nhiều hàu cũng không tốt, vì thế mỗi tuần chỉ nên ăn 1-2 bữa là đủ.

2. Rau củ quả.

Các loại rau củ quả chứa một lượng chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe cả cơ thể nói chung và tinh trùng nói riêng.

Chúng giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn và tốc độ di chuyển nhanh hơn. Cụ thể như là :

  • Vitamin A giúp tinh trùng nhanh hơn; có nhiều trong cà rốt, bí đỏ, ớt đỏ, khoai lang,…
  • Vitamin C giúp tăng cường khả năng chống lại thương tổn của tinh trùng; có nhiều trong cà chua, bông cải xanh, cam quýt, xoài, ổi, bưởi,…
  • Vitamin E giúp tăng khả năng sống sót trong tử cung; có nhiều trong dầu oliu, dầu dừa, bơ, dầu mầm lúa gạo,…
  • Axit folic (một loại vitamin B) giúp ngăn ngừa các bất thường trong nhiễm sắc thể; có nhiều trong rau lá xanh tươi, đậu và các loại trái cây.

3. Hạt bí đỏ.

Hạt bí đỏ có chứa nhiều kẽm, giúp tăng số lượng tinh trùng và tăng mức testosterone.

Nó cũng rất giàu chất béo omega-3, tốt cho sự lưu hành máu và cải thiện hoạt động tình dục.

Xem thêm : 10 Loại thực phẩm giúp trẻ thông minh hơn.

4. Nước ép lựu.

Đây là một trong những thực phẩm làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới tốt nhất.

Lựu rất giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng sản xuất tinh trùng và chất lượng cao hơn, dẫn đến cơ hội mang thai cao hơn.

Nước ép lựu khá mát, giải nhiệt tốt. Lưu ý, nên lựa chọn những quả lựu chín đỏ vì nó chứa nhiều dinh dưỡng nhất.

5. Thịt.

Con người là sinh vật ăn thịt vì thế không thể thiếu nó trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Thịt có rất nhiều loại, bao gồm : thịt lợn, thịt bò, thịt gà, thịt cừu, thịt trâu,…

Để tăng khả năng sinh sản ở nam giới thì nên ăn thịt có màu đỏ hoặc gà tây, vì chúng chứa nhiều kẽm.

Thịt đỏ cũng chứa nhiều chất béo bão hòa cao, tăng nguy cơ mỡ máu; vì thế không nên ăn quá nhiều.

6. Trứng.

Trứng là một thực phẩm khá giàu dinh dưỡng, trong đó có 2 thành phần tốt cho sức khỏe tinh trùng đó là vitamin B12 và selen.

Trứng cũng không nên ăn nhiều, quá 2 ngày/ngày; bởi vì sẽ khiến bạn bị đầy bụng và tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Xem thêm : Top 8 loại thực phẩm dễ khiến bé bị dị ứng nhất hiện nay.

7. Bông cải xanh.

Bông cải xanh là một siêu thực phẩm, luôn nằm trong top đầu các loại thực phẩm dinh dưỡng tốt nhất. Nó tốt cho cả trẻ em, phụ nữ và đàn ông.

Nó chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là axit folic giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

8. Các loại hạt/quả hạch (quả kiên).

Những loại hạt có vỏ cứng, quả hạch như óc chó, điều, hạnh nhân, dẻ,…đều chứa rất nhiều kẽm và vitamin E.

Chúng giúp cải thiện sinh lực và tăng chất lượng tinh trùng.

Giống như hàu, mỗi ngày chỉ cần một chút hạt này thôi là đủ để tránh quá liều, gây tác dụng phụ.

Xem thêm : 10 loại thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao nhanh nhất.\


Nếu gia đình bạn đang có kế hoạch sinh em bé, hãy khuyến khích chồng bạn ăn những thực phẩm làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới kể trên. Điều này không chỉ giúp tăng cơ hội mang thai mà còn tốt cho đứa con trong tương lai của bạn.

Loading...

Mời tham gia Group Mẹ Khéo Chăm Con trên Facebook để đặt câu hỏi hoặc nhờ tư vấn tất cả các vấn đề liên quan đến Mẹ & Bé.

Thảo luận về điều này:

thảo luận