Top 8 bài tập yoga tăng khả năng thụ thai cho nữ giới

Yoga bao gồm những bài tập thể dục rất đơn giản, giúp tăng cường sức khỏe. Một số người còn thấy rằng yoga còn có thể giúp tăng khả năng mang thai cho cả nam và nữ. Sau đây là top 8 bài tập yoga tăng khả năng thụ thai cho nữ giới, bạn có thể tham khảo.

Những bài tập yoga tăng khả năng thụ thai cho nữ giới

1. Sarvangasana.

Loading...

Động tác này còn được gọi là trồng cây chuối bằng vai. Nó giúp tăng lưu thông máu toàn bộ cơ thể, bao gồm vùng chậu, từ đó làm tăng cường hoạt động của các cơ quan sinh sản.

Ngoài ra, nó cũng giúp tăng cường dây chằng ở tử cung, khiến nó dẻo dai hơn; hỗ trợ nâng đỡ thai nhi sau này.

Cách làm :

  • Nằm thẳng người trên sàn nhà.
  • Từ từ nâng cao người, giơ chân thẳng đứng hướng lên trên vuông góc với mặt đất.
  • Lấy vai làm điểm tựa.
  • Lấy 2 tay đỡ lấy lưng, hông.
  • Giữ khoảng nửa phút rồi thả xuống.
  • Nghỉ ngơi một chút rồi lại lặp lại.

2. Matsyasana.

Động tác này còn có tên là tư thế con cá hoặc tư thế cây cầu. Nó hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp, tuyến cận giáp, tuyến yên.

Nó cũng giúp tăng cường hoạt động của các bộ phận như gan, ruột, tuyến tụy và cơ bụng.

Nó chuyển hướng dòng máu tới các cơ quan sinh sản và hỗ trợ điều trị vô sinh hiệu quả.

Cách làm :

  • Nằm duỗi thẳng người trên sàn nhà.
  • Nhẹ nhàng cong người lại, gập lưng, đầu hướng về phía ngược lại.
  • Lấy hông và đầu làm điểm tựa, trụ cột.
  • Hai tay duỗi thẳng, nằm trên sàn nhà.
  • Giữ tư thế này một chút rồi lặp lại từ đầu.

Xem thêm : 10 Bài tập tốt cho bà bầu.

3. Ardha Matsyendrasana.

Động tác này làm tăng sự linh hoạt, dẻo dai của xương sống bằng cách kéo căng cơ bắp ở hông, lưng, eo.

Nó cũng sẽ giúp tăng lưu thông máu trong vùng chậu, hỗ trợ chữa các vấn đề về kinh nguyệt và rối loạn đường tiết niệu.

Cách làm :

  • Ngồi thẳng lưng, đầu nhìn thẳng.
  • Một chân gập lại, vẫn đặt trên sàn.
  • Chân còn lại cũng gập nhưng vuông góc, tạo với mặt sàn nhà một tam giác vuông.
  • Nhẹ nhàng xoay người, đầu ngoảnh về phía sau.
  • Một tay vòng qua khe chân và nắm lấy tay còn lại ở phía sau.

4. Paschimottanasana.

Tư thế này khá hiệu quả để cân bằng chu kỳ kinh nguyệt vì nó kích thích máu lưu thông ở buồng trứng và tử cung.

Nó cũng sẽ giúp chữa các bệnh tắc nghẽn vùng chậu, chứng bất lực và tăng cường tình dục.

Đây là một trong những bài tập yoga tăng khả năng thụ thai tốt nhất và đơn giản nhất, bạn có thể thực hiện hàng ngày.

Cách làm :

  • Ngồi thẳng lưng vuông góc với sàn nhà.
  • Chân duỗi thẳng, song song.
  • Nhẹ nhàng gập người lại hết mức có thể.
  • Mặt chạm vào đầu gối.
  • Hai tay nắm giữ bàn chân.

5. Baddha Konasana.

Tư thế này khá đơn giản, vừa giúp kích thích cơ bụng, vừa tăng lưu thông máu ở vùng bụng, vừa giúp tinh thần được thư giãn.

Nó có thể chữa rối loạn kinh nguyệt và chữa vô sinh hiệu quả.

Cách làm :

  • Ngồi thẳng lưng, 2 chân khoanh lại, chạm úp bàn chân lại với nhau.
  • 2 tay xoa bóp các ngón chân.
  • Nhắm mắt và hít thở đều nhẹ.

Xem thêm : Những bài tập thể dục tốt cho trẻ sơ sinh từ 0-12 tháng tuổi.

6. Viparitakarani.

Tư thế này khá giống với tư thế số 1, cũng là giơ cao chân thẳng lên cao; điểm khác là bạn nằm thẳng lưng.

Nó giúp điều trị rối loạn đường tiết niệu, chuột rút kinh nguyệt và các vấn đề xảy ra mỗi khi đến tháng.

Cách làm :

  • Nằm duỗi thẳng lưng trên sàn nhà, 2 tay chân thẳng song song.
  • Từ từ nhấc chân cao lên, chân giữ thẳng và vuông góc với mặt đất.
  • Giữ khoảng một lúc rồi nhẹ nhàng hạ xuống.

7. Upavistha Konasana.

Tư thế này kéo dài cơ thể và tăng cường các cơ tay, cơ chân, cơ đùi, cơ mông.

Nó không chỉ tăng lưu thông máu đến vùng chậu, chữa vô sinh mà còn giúp tăng chiều cao nhanh.

Cách làm :

  • Ngồi thẳng trên sàn nhà.
  • Hai chân dang rộng về 2 bên tối đa.
  • Bàn chân cần duỗi thẳng, căng ra, các ngón chân hướng về 2 bên.
  • Nhẹ nhàng gập người xuống, gần sát với mặt đất.
  • Hai tay cũng giơ thẳng sang ngang, song song với chân.
  • Mặt ngẩng cao nhìn về phía trước.

8. Hastapadasana.

Động tác cúi gập người, tay chạm đất là khá phổ biến, hầu như ai cũng biết.

Nó không chỉ giúp chữa vô sinh hiếm muộn mà còn kích thích hệ thống tiêu hóa, thần kinh và nội tiết. Giúp bạn khỏe mạnh toàn diện hơn.

Đây là bài tập yoga tăng khả năng thụ thai vô cùng đơn giản, dễ làm và bạn có thể thực hiện bất kì đâu, bất kì lúc nào.

Xem thêm : Nguyên nhân và dấu hiệu vô sinh ở nữ giới không nên bỏ qua.


Yoga là một hoạt động thể dục được rất nhiều người ủng hộ, nó không chỉ giúp nâng cao thể chất mà còn giúp cải thiện tinh thần; vì thế nên thực hiện hàng ngày. Chúc bạn thành công với những bài tập yoga tăng khả năng thụ thai này nhé!

Loading...

Mời tham gia Group Mẹ Khéo Chăm Con trên Facebook để đặt câu hỏi hoặc nhờ tư vấn tất cả các vấn đề liên quan đến Mẹ & Bé.

Thảo luận về điều này:

thảo luận