Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và hạn chế ăn gì để mẹ con đều khỏe?

Đừng vội lo lắng nếu như bạn được chẩn đoán mắc chứng tiểu đường thai kỳ. Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát nó bằng một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và hạn chế ăn gì? đó là điều mà hầu như bà bầu nào cũng quan tâm khi họ bị mắc bệnh tiểu đường trong khi mang thai. Nếu bạn cũng đang rơi vào tình huống này, đừng nên bỏ lỡ bài viết sau đây nhé!

Tiểu đường thai kỳ là gì?

Tiểu đường thai kỳ có nghĩa là bị bệnh tiểu đường trong quá trình mang thai. Tình trạng này đang có xu hướng ngày càng gia tăng trong xã hội hiện đại.

Loading...

Bệnh tiểu đường có liên quan đến hormone insulin – nó có tác dụng phá vỡ, phân nhỏ chất dinh dưỡng thành glucose hoặc đường, sau đó cơ thể sẽ sử dụng nó để tạo ra năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể.

Khi mang thai, cơ thể phụ nữ trở nên kháng insulin hơn nhằm mục đích cung cấp cho em bé nhiều glucose hơn.

Ở một số phụ nữ, quá trình này xảy ra sai và cơ thể của họ ngừng phản ứng với insulin hoặc không tạo đủ insulin. Kết quả là, bạn có quá nhiều đường trong máu và gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ.

Tiểu đường thai kỳ có thể gây nguy hiểm cho cả bà bầu và em bé. Lượng glucose dư thừa không chỉ khiến bà bầu tăng cân quá mức mà còn khiến em bé cũng bị như vậy.

Trọng lượng thai nhi quá cao có thể khiến cho việc sinh nở khó khăn hơn, em bé khó đi ra, chảy máu nhiều hơn khi sinh đẻ, em bé dễ bị khó thở và khó khăn trong việc giữ cho đường huyết ổn định sau khi chào đời.

Bệnh tiểu đường thai kỳ cũng làm tăng nguy cơ cao huyết áp, tình trạng này cũng gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng khác.

Hầu hết các trường hợp, tiểu đường thai kỳ sẽ biến mất sau khi sinh em bé. Tuy nhiên, nếu bà bầu bị tiểu đường trước khi mang thai, thì sau khi sinh vẫn sẽ bị như vậy.

Xem thêm >>> 16 Điều quan trọng cần biết khi mang thai.

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?

Nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ, hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, điều này là cần thiết và vô cùng quan trọng. Thậm chí, bạn có thể kiểm soát được bệnh mà không cần dùng đến thuốc.

Hãy tính toán lượng calo hấp thụ hàng ngày trong mỗi bữa ăn, lấy 40-50% từ carbohydrates, 20-25% từ protein, 25-35% từ chất béo.

Vậy cụ thể, tiểu đường thai kỳ nên ăn gì? Sau đây là một vài lời khuyên dành cho bạn :

  • Ăn nhiều các loại rau xanh lá, bao gồm : rau ngót, rau cải, rau muống, bông cải xanh,..
  • Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt ; gạo, ngô, khoai, sắn, yến mạch…
  • Nên chọn sữa ít chất béo, sữa chua.
  • Protein bao gồm : trứng, thịt nạc, cá, các loại đậu, tôm,…
  • Ăn các loại trái cây tươi như : cam quýt, dưa hấu, táo, chuối, lê, mận, bơ,…Nhưng hạn chế ăn trái cây nhiều đường.

Bên cạnh đó, đừng bao giờ bỏ bữa, hãy ăn một bữa nhẹ sau mỗi 2 giờ và mỗi ngày 3 bữa chính. Bỏ bữa sẽ khiến lượng đường trong máu của bạn bị biến động và làm cho việc kiểm soát chúng trở nên khó khăn hơn.

Tập thể dục đều đặn cũng sẽ giúp giữ cho mức đường trong máu ổn định hơn và sức khỏe toàn diện tốt hơn.

Xem thêm >>> Bà bầu nên ăn gì?.

Tiểu đường thai kỳ nên hạn chế ăn gì?

Nguyên tắc chung đối với phụ nữ mang thai bị tiểu đường đó là hạn chế các thực phẩm có chứa nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn, cụ thể là :

  • Tránh đồ ăn nhanh như ; pizza, hamberger, xúc xích, bim bim…
  • Tránh đồ uống có cồn.
  • Hạn chế đồ nướng, đồ chiên rán.
  • Tránh đồ uống có đường, như : soda, coca, nước trái cây đóng hộp, nước giải khát có đường,…
  • Tránh các loại kẹo, kem, bánh ngọt.

Xem thêm >>> 12 Loại thực phẩm không tốt cho bà bầu.

Hy vọng rằng, qua những thông tin trên, thắc mắc “Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và hạn chế ăn gì?” của bạn đã được giải tỏa hoàn toàn. Chúc bạn có được một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh!

Loading...

Thảo luận về điều này:

thảo luận