Thực đơn cho trẻ 16 tháng tuổi đầy đủ và lành mạnh nhất

Thực đơn cho trẻ 16 tháng tuổi cần phải đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm khác nhau; điều này không chỉ giúp em bé làm quen với thực phẩm mới mà còn giúp cân bằng dinh dưỡng.

Thực đơn cho trẻ 16 tháng tuổi

1. Ngũ cốc.

Ngũ cốc là một nguồn calo khổng lồ, với thành phần chủ yếu là tinh bột. Nó không thể thiếu trong mọi bữa ăn của mọi người.

Ngũ cốc rất đa dạng, có nhiều sự lựa chọn để bạn đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày của em bé.

Bao gồm : lúa gạo, lúa mì, ngô, lúa mạch, yến mạch,….Mỗi loại cũng có nhiều cách chế biến khác nhau.

Loading...

Khuyến khích trẻ ăn các loại ngũ cốc nguyên chất và chưa tinh chế, vì chúng giữ được nhiều vitamin và khoáng chất hơn.

Tuy nhiên, không vì thế mà bạn bắt trẻ ăn kiêng. Những món bánh kem, bánh cookie, hamberger,…rất ngon miệng và thường hấp dẫn lũ trẻ hơn.

2. Sữa.

Đến tháng thứ 16 này, bạn có thể tiếp tục cho em bé bú sữa mẹ nếu muốn tuy nhiên nên hạn chế lại vì em bé cần phải cai sữa.

Lúc này, hệ tiêu hóa của em bé đã tốt hơn nên hoàn toàn có thể hấp thụ sữa ngoài như sữa bò, sữa đậu nành.

Sữa rất giàu dinh dưỡng, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của bé nhưng không nên uống quá nhiều, sẽ khiến bé bị no và không thể ăn thức ăn rắn được nữa.

Xem thêm : 10 Loại thực phẩm giúp trẻ thông minh hơn.

3. Sữa chua.

Nếu con của bạn không thích sữa thì sữa chua là một sự lựa chọn tuyệt vời. Sữa chua dễ ăn và thơm ngon hơn.

Không những vậy, nó còn có nhiều lợi khuẩn, giúp hỗ trợ hoạt động tiêu hóa của cơ thể.

4. Trái cây.

Trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất, vì thế không thể bỏ qua nhóm thực phẩm này trong thực đơn cho trẻ 16 tháng tuổi được.

Hãy cho em bé ăn ít nhất 2 loại trái cây có màu sắc khác nhau mỗi ngày. Hầu hết chẳng đứa trẻ nào lại chối từ hương vị ngọt ngào và màu sắc bắt mắt của các loại trái cây cả.

5. Thịt gia cầm.

Gần 15% trẻ em dưới 3 tuổi không có đủ chất sắt. Thịt gia cầm là một nguồn tuyệt vời của chất sắt vì thế cần có trong Thực đơn cho trẻ 16 tháng tuổi.

Chất sắt có vai trò quan trọng trong việc hình thành các tế bào máu. Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu và các bệnh liên quan.

6. Rau củ.

Các loại rau củ chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, không những vậy nó còn nhiều chất xơ, ngăn ngừa táo bón.

Ngoài ra, ăn nhiều rau củ sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng và bệnh tật khác nhau.

Hãy lựa chọn những loại rau củ có nhiều màu sắc khác nhau trong các bữa ăn.

Xem thêm : 10 loại thực phẩm giúp trẻ ăn dặm tăng cân nhanh.

7. Đậu.

Họ nhà Đậu rất lớn, điển hình như : đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, đậu xanh, đậu Hà Lan,…Nhìn chung, chúng đều rất giàu protein, sắt, vitamin B và chất xơ.

Mỗi tuần, em bé của bạn cần ăn vài bữa ăn có chứa đậu. Lưu ý là nên nấu chín đậu để hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

8. Trứng.

Trứng rất giàu dinh dưỡng, nó chứa nhiều protein, chất béo và một số dưỡng chất khác.

Trứng khá lành mạnh, ngon và dễ bảo quản; không như thịt, cá, tôm.

Có rất nhiều cách chế biến khác nhau : luộc, hấp, rán, xào hoặc thêm vào các món ăn. Tuy nhiên, tuyệt đối không cho trẻ ăn trứng sống.

9. Cá.

Trẻ nhỏ cần những chất béo như EPA và omega-3 để phát triển tốt nhất. Mà những chất béo lành mạnh này chủ yếu là từ cá, đặc biệt là cá biển.

Mỗi tuần, bạn nên cho em bé ăn 2-3 bữa cá. Lưu ý, tránh những loại cá chứa nhiều thủy ngân như cá mập, cá kiếm.

Xem thêm : Top 10 thực phẩm tăng chiều cao cho bé nhanh nhất.


Trên đây là thực đơn cho trẻ 16 tháng tuổi cơ bản, bao gồm những nhóm thực phẩm và thực phẩm thiết yếu nhất, cần có nhất. Hãy phối hợp chúng với nhau để tạo ra những món ăn ngon miệng, cuốn hút các bé hơn đồng thời đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng hơn, bạn nhé!

Loading...

Thảo luận về điều này:

thảo luận