Thực đơn cho trẻ 14 tháng tuổi giúp phát triển lành mạnh

Thực đơn cho trẻ 14 tháng tuổi cần đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng. Đó là lý do vì sao nên đa dạng các loại thực phẩm thay vì chỉ ăn uống những thực phẩm nhất định. Tuy nhiên, cũng sẽ có những thực phẩm bổ dưỡng, bố mẹ cần ưu tiên hơn.

Loading...

Thực đơn cho trẻ 14 tháng tuổi

1. Ngũ cốc.

Ngũ cốc là một phần không thể thiếu trong thực đơn cho trẻ 14 tháng tuổi bởi vì nó chứa nhiều năng lượng (calo) – cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể.

Bên cạnh ngũ cốc chính là gạo, bạn cũng nên thêm một loại ngũ cốc khác, vừa giúp em bé làm quen vừa gia tăng dinh dưỡng.

Nên chọn ngũ cốc nguyên chất như bột yến mạch, gạo lứt, bánh mì nâu.

2. Trái cây.

Trái cây là một nguồn vitamin và khoáng chất khổng lồ, không những vậy nó còn tươi ngon, màu sắc bắt mắt, đảm bảo không một em bé nào có thể chối từ.

Mỗi ngày, bạn nên cho em bé ăn ít nhất 2 loại trái cây, mỗi lần chỉ vài miếng nhỏ. Hoặc bạn có thể ép thành nước rồi cho em bé uống.

Lưu ý : không thêm đường vào nước ép trái cây, luôn rửa sạch trái cây trước khi ăn và nên chọn trái cây theo mùa.

3. Rau củ.

Rau củ cũng là một phần không thể thiếu trong thực đơn cho trẻ 14 tháng tuổi. Nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Rau củ rất đa dạng với màu sắc và hàm lượng dinh dưỡng khác nhau, vì thế bạn nên cho em bé ăn nhiều loại khác nhau.

Lưu ý : rau củ phải rửa sạch và nấu chín, không cho em bé ăn rau củ sống vì dễ khiến em bé bị nhiễm khuẩn.

Xem thêm : 5 điều cơ bản về phương pháp ăn dặm kiểu Nhật.

4. Sữa.

Sữa rất giàu dinh dưỡng, bao gồm chất béo, protein và một số vitamin, khoáng chất khác.

Giai đoạn này, em bé đang cai sữa mẹ, vì thế bạn nên cho bé uống sữa ngoài, như sữa bò, sữa đậu nành, sữa gạo, sữa hạnh nhân,…

Uống sữa đều đặn mỗi ngày 1 cốc sẽ giúp con của bạn tăng chiều cao nhanh chóng và cơ thể luôn khỏe mạnh nói chung.

5. Trứng.

Trứng là một thức ăn hoàn hảo cho trẻ em mới biết đi, nó chứa tương đối đầy đủ dinh dưỡng : đạm, chất béo, vitamin A, sắt, folate,….

Trứng dễ ăn, dễ bảo quản và cũng rất rẻ nữa vì thế nó rất được ưa chuộng.

Cách chế biến trứng cũng không hề khó, bạn chỉ luộc chín lên rồi sau đó xắt nhỏ thành miếng để em bé tự cầm ăn là được. Hoặc cho trực tiếp vào cháo rồi đun sôi lên.

6. Đậu.

Đậu thường là thực phẩm thay thế thịt trong các bữa ăn của những người ăn chay, bởi vì nó rất giàu protein.

Không những vậy, nó chứa nhiều chất xơ giúp em bé tiêu hóa tốt hơn, hấp thụ tốt hơn, kết quả là mau lớn hơn.

Để gia tăng sự hấp thụ sắt, bạn có thể cho em bé ăn kèm với trái cây giàu vitamin C.

Đậu phải được nấu chín, hấp chín thì cơ thể mới hấp thụ được dinh dưỡng, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa, tắc đường thở.

Xem thêm : 10 loại thực phẩm giúp trẻ ăn dặm tăng cân nhanh.

7. Pho mát.

Pho mát là một chế phẩm từ sữa, vì thế nó là một nguồn protein, chất béo và canxi tuyệt vời.

Khác với sữa, pho mát dễ ăn và hương vị thơm ngon nên hầu như đứa trẻ nào yêu thích.

8. Thịt cá.

Thịt cá là một phần quan trọng trong thực đơn cho trẻ 14 tháng tuổi. Hãy đa dạng các loại thịt cá khác nhau để đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất.

Thịt lợn, thịt gà có thể ăn hàng ngày, song với thịt bò, cá thì bạn nên cho em bé ăn cách ngày một.

Xem thêm : 10 loại thực phẩm không nên dùng khi trẻ bắt đầu ăn dặm.


Vượt qua mốc 14 tháng tuổi, hầu hết các em bé thường chỉ hứng thú với việc khám phá thế giới thay vì ngồi ăn một chỗ; nói cách khác là biếng ăn, kén ăn. Hi vọng rằng, với thực đơn dinh dưỡng này, em bé sẽ ăn nhiều hơn và phát triển tốt hơn.

Loading...

Thảo luận về điều này:

thảo luận