Thực đơn cho trẻ 13 tháng tuổi giúp tăng trưởng nhanh chóng

Trẻ 13 tháng tuổi đang tiếp tục phát triển rất nhanh và đòi hỏi phải được cung cấp chất dinh dưỡng mỗi ngày liên tục. Sau đây là Thực đơn cho trẻ 13 tháng tuổi giúp tăng trưởng nhanh chóng, bố mẹ nên tham khảo.

Loading...

Thực đơn cho trẻ 13 tháng tuổi

Bước sang tháng thứ 13, em bé đã biết ăn rất nhiều loại thực phẩm khác nhau. Tuy nhiên dưới đây là những thực phẩm quan trọng nhất, không thể bỏ qua.

1. Các loại hạt.

Các loại hạt cây như óc chó, điều, hạnh nhân,…chứa rất nhiều chất béo omega-3, tốt cho sự phát triển trí não của trẻ sơ sinh.

Không những vậy, nó còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ sức đề kháng và ngăn ngừa bệnh tật.

Một em bé trên 13 tháng tuổi chỉ cần khoảng 80-100g hạt mỗi ngày là đủ.

Để tránh nguy cơ bị tắc nghẽn đường thở và giúp hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, bạn nên nghiền nát chúng thành bột mịn.

2. Trái cây tươi.

Bước sang tháng thứ 13, hầu như tất cả các loại trái cây thông thường em bé đều có thể ăn được, kể cả những loại quả có múi như cam quýt.

Trái cây tươi là một nguồn khổng lồ vitamin và khoáng chất; vì thế không nên bỏ qua chúng trong thực đơn cho trẻ 13 tháng tuổi.

Mỗi ngày, bạn hãy cho trẻ ăn 1 ít bất kì loại trái cây nào. Làm mềm trái cây hoặc ép lấy nước đều được.

Lưu ý, không đổ thêm đường vào trái cây để tránh sâu răng cho con và ngăn ngừa các bệnh tim mạch, bệnh về da dày, béo phì.

Xem thêm : 10 cách giúp mẹ khi bé không chịu ăn dặm.

3. Thịt.

Thịt là một thực phẩm quan trọng không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày của tất cả mọi người.

Thịt chứa nhiều protein và chất béo;  nó sẽ cung cấp cho con bạn tất cả năng lượng cần thiết để các bộ phận được hoạt động ổn định bình thường.

Lưu ý : thịt phải luôn được nấu chín và thái nhỏ. Nên đa dạng các loại thịt trong tuần : thịt gà, thịt bò, thịt lợn,…

4. Rau xanh.

Rau là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất chủ yếu cho cơ thể. Nó là bắt buộc phải có trong thực đơn cho trẻ 13 tháng tuổi

Rau còn chứa khá nhiều chất cơ và nước, giúp hệ tiêu hóa của em bé hoạt động khỏe mạnh.

Có vô số các loại rau khác nhau, bạn có thể tùy ý lựa chọn : rau cải, rau ngót, bắp cải, bông cải xanh,….

Cách chế biến rất đơn giản, chỉ cần băm nhuyễn rồi cho vào cháo gạo, nấu chung với thịt, cá, trứng, tôm,…là được.

5. Sữa.

Sang tháng 13, bạn có thể giới thiệu cho em bé một số loại sữa mới ngoài sữa mẹ hoặc sữa công thức; ví dụ như sữa bò, sữa đậu nành, sữa gạo,…

Sữa rất giàu chất béo, protein và các khoáng chất như canxi, phốt pho,…giúp em bé nhanh lớn và khỏe mạnh hơn.

Mỗi ngày em bé chỉ cần 350-400ml sữa là vừa đủ, uống quá nhiều sữa sẽ khiến bụng em bé quá đầy nên không chứa được các loại thức ăn khác; đồng thời ngăn cản hấp thụ chất sắt.

Xem thêm : 10 loại thực phẩm giúp trẻ ăn dặm tăng cân nhanh.

6. Sữa chua.

Sữa chua là một chế phẩm từ sữa, nó có hàm lượng dinh dưỡng tương đương với sữa tươi.

Điểm vượt trội của nó đó là chứa nhiều lợi khuẩn, giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể.

Ngoài ra, so với sữa tươi thì sữa chua dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn; em bé ít có nguy cơ bị dị ứng hoặc tiêu chảy hơn.

Mỗi ngày khoảng 100g sữa chua là vừa đủ cho trẻ sơ sinh 13 tháng tuổi.

7. Đậu.

Họ nhà Đậu rất lớn, bao gồm nhiều loại đậu khác nhau, như : đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, đậu xanh,…

Đậu chứa một lượng lớn protein và các khoáng chất như sắt, canxi, kẽm, kali,…Vì thế là một bổ sung lành mạnh trong thực đơn cho trẻ 13 tháng tuổi.

Để tránh bị nghẹt thở, bạn nên hấp chín đậu, dằm nhuyễn hoặc tán thành bột.

8. Nước.

Trẻ 13 tháng tuổi ham thích khám phá thế giới xung quanh và đã có khả năng tự di chuyển để thỏa mãn nhu cầu đó.

Chính vì hoạt động thể chất nhiều nên em bé sẽ cần nhiều chất lỏng để bổ sung hơn so với trước, giúp các bộ phận hoạt động khỏe mạnh.

Hãy cho em bé uống một ít nước mỗi khi em bé cảm thấy khát.

Xem thêm : 10 món cháo ngon cho bé ăn dặm và mới biết đi.


Bên cạnh những thực phẩm dinh dưỡng kể trên, bạn cũng hãy thử cho em bé làm quen với các loại thảo mộc và gia vị để kích thích vị giác, giúp em bé ăn ngon miệng hơn và ăn được nhiều hơn. Hi vọng với thực đơn cho trẻ 13 tháng tuổi này, con bạn sẽ mau lớn và khỏe mạnh.

Loading...

Thảo luận về điều này:

thảo luận