Thực đơn cho trẻ 12 tháng tuổi giúp tăng cân nhanh chóng

Giai đoạn 12 tháng tuổi, sữa mẹ không còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng chủ yếu nữa mà thay vào đó là thức ăn dặm. Sau đây là thực đơn cho trẻ 12 tháng tuổi giúp tăng cân nhanh và lành mạnh, bố mẹ nên tham khảo.

Loading...

Thực đơn cho trẻ 12 tháng tuổi

Trẻ sơ sinh đang tập ăn dặm cần được ăn uống đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm. Tuy nhiên nên ưu tiên những thực phẩm bổ dưỡng nhất, dưới đây là một vài gợi ý dành cho bố mẹ.

1. Đậu lăng.

Đậu lăng là một nguồn protein thực vật rất rẻ bèo, không những thế nó còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt.

Cũng như các loại đậu khác thuộc họ nhà Đậu, nó rất giàu chất xơ, giúp con bạn ít bị táo bón hơn.

Để chế biến đậu lăng, bạn chỉ cần nấu chín với gạo, rau củ và thịt cá, tạo thành cháo. Thêm một số loại thảo mộc như oregano hoặc húng quế để tăng hương vị.

2. Chuối.

Trẻ 12 tháng tuổi đang tập biết đi và cùng với óc tò mò khám phá mọi thứ; các bé sẽ di chuyển liên tục, vì thế cần rất nhiều năng lượng và phải cung cấp thường xuyên.

Chuối là một siêu thực phẩm, chứa rất nhiều calo, dễ tiêu hóa và hấp thụ. Không những thế, nó còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

Do đó, thực đơn cho trẻ 12 tháng tuổi cơ bản không thể thiếu chuối được.

Mỗi ngày, hãy cho em bé ăn 1 vài miếng chuối nhỏ như các món ăn vặt thông thường khác.

Xem thêm : 10 loại thực phẩm giúp trẻ ăn dặm tăng cân nhanh.

3. Bơ.

Mặc dù thuộc loại trái cây, song nó lại chứa nhiều đạm và chất béo; đặc biệt là chất béo không bão hòa đơn, tốt cho tim mạch và não bộ của trẻ em.

Bơ mềm, nhiều chất xơ, dễ tiêu hóa, nhiều calo; vì thế nếu bạn muốn con tăng cân nhanh thì không thể bỏ qua nó được.

Tương tự như chuối, bạn có thể thái bơ thành các miếng nhỏ và để em bé cầm tự ăn như các món ăn vặt.

Hoặc bạn cũng có thể xay nhuyễn với pho mát táo hoặc sữa chua để tăng hương vị, lôi cuốn em bé.

4. Cà rốt.

Cà rốt là một thực phẩm rất tốt cho trẻ ăn dặm, nó rất giàu vitamin đặc biệt là vitamin A.

Không những vậy, nó còn có hương vị ngọt ngào, dễ ăn và dễ tiêu hóa do nhiều chất xơ.

Cách chế biến cà rốt không khó, bạn chỉ cần xắt nhỏ rồi cho nồi cháo hoặc luộc nhừ để em bé cầm tay ăn.

5. Bông cải xanh.

Bông cải xanh là thực phẩm rất giàu vitamin và khoáng chất, luôn nằm trong top đầu về hàm lượng dinh dưỡng.

Theo nhiều nghiên cứu, trong bông cải xanh có hoạt chất chống ung thư; vì thế nên thêm bông cải xanh vào thực đơn cho trẻ 12 tháng tuổi.

Hấp bông cải xanh là cách chế biến giúp giữ được hàm lượng chất dinh dưỡng cao nhất. Bạn hãy hấp chín nó rồi xắt nhỏ, để em bé cầm tay ăn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể cắt nó ra rồi nấu cùng cháo gạo, thịt, bí ngô, trứng, khoai lang,…để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

Xem thêm : Hướng dẫn cách nấu cháo cho bé ăn dặm.

6. Trứng.

Trứng là một thực phẩm bổ dưỡng và tương đối an toàn so với thịt, cá, tôm.

Ngoài thành phần chính là protein, chất béo nó cũng chứa nhiều vitamin A, canxi, kẽm,…tốt cho sự phát triển của em bé.

Trứng dễ bảo quản lại, dễ chế biến lại khá rẻ vì thế nó thường có trong Thực đơn cho trẻ 12 tháng tuổi của hầu hết gia đình.

Cách sử dụng không khó, bạn chỉ cần luộ/hấp trứng rồi xắt thành miếng cho em bé ăn hoặc nấu chung với cháo rau củ.

Nếu gia đình có tiền sử bị dị ứng với trứng, bạn có thể đợi đến khi em bé được hơn 1 tuổi mới bắt đầu cho em bé ăn thử.

7. Cá.

Cá rất giàu protein và chất béo; giúp em bé tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh.

Riêng với những loại cá biển như cá hồi, cá thu thì chúng chứa rất nhiều axit béo omega-3 và DHA, giúp não, mắt và hệ miễn dịch phát triển tốt hơn.

Để chế biến cá cũng không quá khó. Bạn chỉ cần lọc lấy thịt rồi xay nhuyễn nấu cùng với cháo là được.

Lưu ý, tránh các loại cá nhiều thủy ngân như cá mập, cá kiếm. Mỗi tuần cho trẻ sơ sinh ăn 1-2 bữa cá là vừa đủ.

Xem thêm : 10 món cháo ngon cho bé ăn dặm và mới biết đi.


Hi vọng rằng, với thực đơn cho trẻ 12 tháng tuổi này, em bé của bạn sẽ ăn nhiều hơn và mau lớn hơn.

Loading...

Thảo luận về điều này:

thảo luận