Thai 12 tuần nên ăn gì và kiêng ăn gì thì tốt nhất?

Thai 12 tuần nên ăn gì và kiêng ăn gì? Đó là một trong điều mà các bà bầu thắc mắc nhiều nhất. Để giúp bạn giải đáp được câu hỏi này, mình xin chia sẻ một vài thông tin rất hữu ích sau.

Sự phát triển của thai nhi tuần thứ 12

Tuần 12 là tuần có nhiều thay đổi lớn ở em bé. Thai nhi bây giờ dài khoảng 7-8cm và nặng khoảng 28g.

Loading...

Hoạt động hormone tăng lên đáng kể, các cơ quan sinh dục bắt đầu xuất hiện rõ hơn ở bên ngoài.

Tuy nhiên tại thời điểm này, nếu siêu âm, chưa thể chắc chắn được giới tính là trai hay gái và phải đợi thêm một vài tuần nữa mới biết được.

Các ngón tay và ngón chân không còn có màng nữa, móng tay bắt đầu phát triển.

Mắt sẽ di chuyển về phía trước và gần nhau hơn. Thận của em bé đã có thể sản xuất được nước tiểu.

Các dây thanh âm cũng đang chuẩn bị phát triển trong tuần này.

Các phản xạ phức tạp như mút, hút sữa – để chuẩn bị cho việc sinh tồn trong thế giới bên ngoài cũng đang phát triển.

Thai nhi 12 tuần tuổi bắt đầu di chuyển nhiều hơn mặc dù bạn sẽ không cảm nhận được điều đó, cho đến tuần thứ 16-22.

Xem thêm : Mang thai : chăm sóc thai nhi 12 tuần tuổi.

Sự thay đổi của người mẹ tuần thứ 12

Các triệu chứng mang thai vẫn sẽ tiếp diễn, một số còn giảm bớt một số trở nên nặng nề hơn và một số triệu chứng mới sẽ xuất hiện. Điển hình nhất vẫn là :

  • Nôn và buồn nôn.
  • Nám da, da sạm đen.
  • Đau ngực, sưng vú, có sọc đen quanh núm vú.
  • Tăng cân.
  • Mệt mỏi.

Trong số những biểu hiện, cần chú ý nhất đến việc tăng cân. Tăng ít hoặc nhiều quá đều không tốt.

Tăng cân ít thì sẽ không đảm bảo được dinh dưỡng cung cấp cho em bé. Mà tăng cân nhiều thì dễ dẫn đến các biến chứng thai kì như tiểu đường, huyết áp cao, đau lưng,…

Việc bổ sung vitamin trong suốt thai kỳ bạn hãy cân nhắc thật kĩ và đừng quên thảo luận với bác sĩ về vấn đề này.

Nguy cơ sảy thai đang giảm dần nhưng bạn vẫn nên cẩn thận, hãy chú ý những dấu hiệu cảnh báo sau :

  • Chảy máu với chuột rút.
  • Có đốm đỏ như máu chảy ra ở âm đạo.
  • Đau bụng nặng hoặc kéo dài suốt cả ngày.

Xem thêm : Bà bầu có nên ăn trứng vịt lộn và ăn như thế nào?

Phụ nữ mang thai 12 tuần nên ăn gì?

Bắt đầu từ tuần thứ 12, bạn nên thực hiện kế hoạch tăng cân của mình; đồng thời tiếp tục ăn những thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh. Vậy thai 12 tuần nên ăn gì?

Nguyên tắc cơ bản trong chế độ ăn uống của bà đầu đó là đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng. Vì thế, bạn cần ăn đa dạng các loại thực phẩm khác nhau.

Tuy nhiên, nên chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất, ví dụ như :

  • Sữa.
  • Trứng.
  • Thịt nạc.
  • Cá và hải sản.
  • Các loại đậu.
  • Các loại hạt.
  • Các loại rau xanh lá.
  • Các loại trái cây tươi hoặc sấy khô.

Xem thêm : Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu?

Phụ nữ mang thai 12 tuần kiêng ăn gì?

Bên cạnh những thực phẩm bổ dưỡng, bạn cũng cần tránh hoặc hạn chế ăn một số thực phẩm nhất định vì chúng có thể gây hại cho thai nhi, ví dụ như :

  • Thịt chế biến sẵn, đóng hộp như xúc xích, thịt xông khói,…
  • Trứng sống.
  • Giá đỗ sống.
  • Rau sống.
  • Hải sản tươi sống (chưa nấu chín).
  • Cafein.
  • Rượu, bia.
  • Sữa chưa tiệt trùng.
  • Cá chứa nhiều thủy ngân như cá mập, cá kiếm, cá thu.

Xem thêm : Bà bầu nên kiêng gì trong 3 tháng đầu?


Thai nhi bắt đầu từ tuần 12 sẽ tăng trưởng rất nhanh và nhu cầu dinh dưỡng rất cao vì thế bạn cần phải ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và lành mạnh. Hi vọng bài viết này đã giúp bạn biết được “Thai 12 tuần nên ăn gì và kiêng ăn gì” để từ đó có chế độ ăn uống phù hợp nhất với mình.

Loading...

Mời tham gia Group Mẹ Khéo Chăm Con trên Facebook để đặt câu hỏi hoặc nhờ tư vấn tất cả các vấn đề liên quan đến Mẹ & Bé.

Thảo luận về điều này:

thảo luận