Táo bón sau sinh sẽ biến mất chỉ với 7 cách đơn giản sau đây

Phụ nữ sau sinh thường hay gặp phải tình trạng bị táo bón, mặc dù không nghiêm trọng nhưng nó lại gây ra sự khó chịu và căng thẳng cho các bà mẹ, về lâu về dài là không tốt cho sức khỏe. Có rất nhiều cách đơn giản để trị táo bón sau sinh, chẳng hạn như : vận động nhẹ, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, uống nước ấm, thư giãn,…

Táo bón sau sinh là khá phổ biến và thường gặp, đặc biệt là với chị em lựa chọn phương pháp sinh mổ. Sau đây là nguyên nhân và tổng hợp các cách khắc phục táo bón sau sinh cực kỳ đơn giản, các bạn không nên bỏ lỡ.

Nguyên nhân phụ nữ bị táo bón sau sinh

Sau khi sinh, hầu hết các chị em đều gặp phải chứng táo bón, mức độ nặng hay nhẹ là tùy thuộc vào mỗi người. Sau đây là một vài nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng này :

Loading...
  • Thay đổi hormone.
  • Mất nước.
  • Tác dụng phụ của thuốc giảm đau hoặc gây mê.
  • Uống quá nhiều thuốc bổ sung dinh dưỡng trước khi sinh.
  • Cơ xương chậu yếu.
  • Tâm lý căng thẳng trong quá trình sinh nở.

Xem thêm >>> Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? Top 10 lựa chọn tốt nhất.

Cách khắc phục táo bón sau sinh

Nếu bạn cũng đang rơi vào tình trạng này, hãy thử một trong các cách sau đây để giảm bớt nó nhé!

1. Đi lại nhiều hơn

Hầu như các bác sĩ và y tá đều khuyên các bà mẹ sau khi sinh là nên di chuyển xung quanh, làm như nhiều lần trong một ngày. Hành động này có lý do của nó.

Mặc dù ban đầu khá đau và gặp nhiều khó khăn nhưng dần dần các bà mẹ sẽ cảm thấy sức khỏe tốt hơn.

Không những vậy, nó cũng giúp giảm đầy hơi và trị táo bón sau khi sinh, cơ thể sẽ nhanh chóng trở lại bình thường như trước.

2. Uống nước ấm

Uống nước ấm đều đặn mỗi ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa của phụ nữ sau sinh hoạt động tốt hơn, nhờ vậy giảm tình trạng táo bón. Hạn chế uống nước đá lạnh sau sinh.

Ngoài ra, các bạn cũng có thể uống trà thảo dược : trà hoa cúc, trà thì là, trà chanh,…Nó cũng rất tốt cho sức khỏe, vừa có tác dụng giảm căng thẳng vừa có thể trị táo bón.

3. Ăn mận/mơ

Những loại quả như mận và mơ rất hiệu quả trong việc khắc phục táo bón. Bạn có thể ăn chúng hoặc uống nước ép đều được cả.

Xem thêm >>> Những nguyên nhân dễ khiến mẹ đau bụng sau sinh.

4. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ có nhiều trong các loại rau củ quả, và ngay cả những loại ngũ cốc chưa tinh chế cũng vậy. Một chế độ ăn uống giàu chất xơ sẽ giúp phụ nữ sau sinh không lo bị táo bón.

5. Thay thế thuốc uống bằng thực phẩm giàu chất sắt

Dư thừa chất sắt sẽ dẫn đến tình trạng táo bón. Do đó nếu các chị em uống bổ sung chất sắt trong quá trình mang thai có thể khiến tình trạng táo bón trở nên tồi tệ hơn.

Ngay cả khi bạn không uống bổ sung sắt thì các loại thuốc bổ sung vitamin cũng có chứa thêm chất sắt. Chính vì thế sẽ dẫn đến quá nhiều chất sắt trong cơ thể của bạn.

Thay vì sử dụng các loại thuốc bổ sung dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng, hãy chú trọng thực phẩm. Hấp thụ dinh dưỡng thông qua thực phẩm an toàn và tốt hơn.

Các loại thực phẩm giàu chất sắt bao gồm : thịt, rau xanh lá đậm, các loại đậu, trứng,…

6. Nghỉ ngơi nhiều

Đó là lời khuyên từ tất cả mọi người đối với phụ nữ sau sinh. Nghỉ ngơi nhiều sẽ giúp các bà mẹ không bị táo bón và nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau quá trình sinh nở đầy khó khăn và đau đớn.

7. Thư giãn

Lo lắng, căng thẳng quá mức sẽ dẫn đến táo bón và các vấn đề sức khỏe khác. Vì thế hãy cố gắng dành một chút thời gian trong ngày để thư giãn bằng nhiều cách, chẳng hạn như : tắm bồn nước nóng, yoga, nghe nhạc,…

Xem thêm >>> Những món ăn lợi sữa sau sinh nhất các bà mẹ nên thuộc lòng.

Thông thường, tình trạng táo bón sau sinh sẽ biến mất sau khoảng vài ngày cho đến một tuần, nên các bạn không cần quá lo lắng. Nhưng nếu tình trạng này vẫn không có gì tiến triển sau vài tuần, hãy liên hệ với bác sĩ để nhận được sự trợ giúp kịp thời.

Loading...

Mời tham gia Group Mẹ Khéo Chăm Con trên Facebook để đặt câu hỏi hoặc nhờ tư vấn tất cả các vấn đề liên quan đến Mẹ & Bé.

Thảo luận về điều này:

thảo luận