Nguyên nhân trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc và cách khắc phục

Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc, ngủ ít hoặc khó ngủ là một trong những lo lắng của hầu hết các bà mẹ. Giấc ngủ không tốt sẽ ảnh hưởng đến mọi hoạt động khác của cơ thể do vậy bạn cần phải có cách khắc phục sớm và hiệu quả.

1. Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu là đủ?

  • Thời gian ngủ trung bình của trẻ sơ sinh 14-18 giờ/ngày trong tháng đầu tiên và giảm xuống 12-16 giờ/ngày sau tháng thứ nhất. Nhiều bé ngủ đến 20 giờ/ngày và đó là bình thường.
  • Chu kì mỗi giấc của bé khá ngắn, trung bình là 2-4 giờ/giấc. Đôi khi có giấc chỉ 1 giờ hoặc ít hơn.
  • Mỗi đứa trẻ có thời gian ngủ và phong cách ngủ khác nhau. Có những bé ngủ ít, có những bé ngủ nhiều hoặc ngủ thất thường.
  • Nhiều người thấy trẻ sơ sinh ngủ ít, giật mình khi ngủ, ngủ hay vặn mình, thở khò khè thường suy ra trẻ ngủ không sâu giấc nhưng thực tế không chắc chắn là như vậy.
  • Nếu bé vẫn lên cân bình thường, khỏe mạnh thì không sao nhưng nếu bé ngủ ít mà cơ thể kém vui tươi, chán ăn, hay nôn trớ, quấy khóc,…thì bé đang gặp khó khăn trong việc ngủ.

Xem thêm: Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh và cách chăm sóc giấc ngủ cho bé.

2. Vì sao trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc?

1. Môi trường khi ngủ.

  • Phòng ngủ không phù hợp: không thoáng mát, ồn ào, quá nhiều ánh sáng, nhiều yếu tố kích thích mạnh sẽ khiến trẻ sơ sinh khó ngủ, ngủ ít.
  • Nhiệt độ trong phòng quá nóng hoặc quá lạnh.

2. Chế độ dinh dưỡng.

  • Trẻ không được ăn đủ no nên dễ thức giấc.
  • Trẻ dị ứng với một số loại thức ăn dặm.
  • Bé bị thiếu các dưỡng chất cần thiết như kẽm, canxi khiến cho giấc ngủ của bé không sâu, bé khó ngủ, ngủ ít, ngủ không ngon.

Xem thêm: Cách chăm sóc và phòng ngừa trẻ sơ sinh bị suy dinh dưỡng.

3. Cách chăm sóc của người mẹ.

  • Mẹ đắp chăn dầy làm bé bị nóng; quần áo mặc chật, không thấm mồ hôi, không thoáng khí.
  • Mẹ uống các loại đồ uống như: cà phê, rượu, trà,…có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của con thông qua sữa mẹ.
  • Sức khỏe người mẹ không tốt ảnh hưởng đến cách chăm sóc cho trẻ.

Xem thêm: Bí mật giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon.

4. Các yếu tố khác.

  • Bé bị rối loạn giấc ngủ: tình trạng ngủ ít thường xảy ra ở những trẻ trong độ tuổi từ 2-3 tháng tuổi. Hiện tượng này có thể giảm ở các tháng tiếp theo.
  • Trẻ mọc răng hoặc ốm bệnh cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.
  • Không khí gia đình căng thẳng có thể làm bé cảm thấy lo lắng, không an toàn dẫn đến ngủ không sâu giấc.

3. Làm thế nào để trẻ sơ sinh ngủ sâu giấc?

1. Đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng.

Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc thường là do bị đói, bé sẽ hay thức giấc nửa đêm để đòi ăn. Lúc này bé khó quay trở lại giấc ngủ hơn. Do vậy bạn phải cho ăn đủ no trước khi ngủ.

Trẻ sơ sinh ngủ ít kèm theo quấy khóc về đêm, rụng tóc vằn khăn có thể nguyên nhân là thiếu canxi. Chú ý bổ sung chất dinh dưỡng cho bé hoặc tắm nắng để tăng vitamin D.

2. Không gian ngủ thoáng mát, ít ánh sáng.

Bé ngủ trong môi trường có nhiều ánh sáng hoặc nóng bức, ngột ngạt sẽ làm bé không thoải mái, khó đi vào giấc ngủ hơn, giấc ngủ cũng ngắn.

3. Đảm bảo bé luôn được khô ráo, ấm áp khi ngủ.

Nếu bé tè dầm, quần áo ẩm ướt hoặc bỉm bẩn chắc chắn sẽ làm bé khó chịu, bé ngủ không ngon giấc.

4. Tránh các yếu tố kích thích trước khi đi ngủ.

Những đồ chơi sẽ thu hút bé và kích thích hoạt động khiến bé khó đi vào giấc ngủ hơn.

Trước khi ngủ, bạn không nên cho bé chơi các trò chơi vận động mạnh, ồn ào vì nó sẽ kích thích thần kinh gây khó ngủ.

5. Thư giãn trước khi ngủ.

Các bé rất thích nghe giọng nói của bố mẹ, do vậy bạn nên hát ru cho bé trước khi ngủ, bé sẽ ngủ ngon hơn. Hoặc bạn có thể bật nhỏ những giai điệu có âm thanh của thiên nhiên (tiếng mưa, gió).

Bạn có thể mát xa nhẹ nhàng hoặc tắm nước ấm trước khi đi ngủ sẽ làm bé thư giãn, dễ chịu hơn.

6. Phòng và chữa bệnh.

Trẻ sơ sinh ngủ ít đôi khi là do bé đang bị bệnh nào đó hoặc bị stress. Nhận biết sớm và điều trị kịp thời là điều cần thiết.

Trẻ mọc răng thường khó ngủ hơn, bạn có thể làm dịu cơn đau nhức bằng cách cho bé ngậm một núm vú giả hoặc chườm khăn lạnh ở lợi.

Xem thêm: Cần làm gì khi thấy trẻ sơ sinh ngủ ít?

Như vậy, có rất nhiều nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc, ngủ ít hoặc khó ngủ. Bạn hãy quan sát đứa trẻ, xác định được nguyên nhân từ đó sẽ cách khắc phục hiệu quả.

Thảo luận về điều này:

thảo luận