Bé ngủ không sâu giấc : 8 cách giúp bé ngủ ngon hơn

Việc em bé khó ngủ, ngủ không sâu giấc là nỗi lo lắng lớn đối với các bậc cha mẹ. Bởi vì như vậy sẽ rất mệt mỏi cho cả 2 bên, sức khỏe của em bé cũng sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực. Vậy làm thế nào để khắc phục được điều này?

Bé ngủ không sâu giấc là một tình trạng không hề hiếm gặp, đặc biệt là với trẻ sơ sinh. Sau đây là 8 cách có thể giúp con của bạn dễ ngủ hơn và ngủ sâu giấc hơn, mời các bạn tham khảo.

Cách khắc phục khi bé ngủ không sâu giấc

1. Tạo thói quen đi ngủ

Trẻ sơ sinh trong vài tháng đầu có giấc ngủ rất thất thường, trẻ ngủ khá nhiều và mỗi giấc đều rất ngắn. Mặc dù vậy, dần dần trẻ sẽ học được thói quen ngủ có giờ giấc hơn, mỗi giấc sẽ dài hơn, ban đêm ngủ nhiều hơn so với ban ngày, điều này vốn nằm trong hệ thống gen di truyền tuy nhiên cũng cần sự hỗ trợ nhiều từ cha mẹ.

Người lớn nên tạo một lịch trình sinh hoạt nhất định cho các bé, từ việc ngủ cho đến vận động vui chơi, vệ sinh tắm rửa, ăn uống,…

Trước khi đi ngủ vào ban đêm, hãy nhất quán thực hiện các hoạt động như : tắm rửa, thay quần áo, cho ăn, mát xa, hát ru,…Các hoạt động diễn ra theo một thứ tự nhất định sẽ giúp bé quen dần với điều đó, như vậy thì khi ngủ cũng sẽ dễ dàng hơn và ngủ sâu giấc hơn.

Xem thêm >>> 4 nguyên tắc khi thiết lập thói quen đi ngủ cho trẻ sơ sinh.

2. Cho em bé ăn nhẹ trước khi ngủ

Vào ban đêm, không nên cho bé quá nhiều no, sẽ khiến trẻ đầy bụng không thoải mái. Vừa đủ để trẻ cảm thấy hài lòng và không bị đói trước khi đi ngủ.

Với bé sơ sinh, chỉ cần cho trẻ bú sữa mẹ là được, sữa mẹ có tính an thần rất tốt – một lợi thế so với sữa công thức/ sữa bột. Với các bé đã biết ăn dặm, bạn có thể cho trẻ ăn một chút cháo hoặc bột dinh dưỡng.

3. Massage

Sau khi ăn và trước khi cho trẻ đi ngủ, bố mẹ hãy thử massage nhẹ nhàng từ 10-15 phút cho bé. Vuốt ve đơn giản lưng, bụng, chân và tay cũng được, điều này giúp máu lưu thông tốt hơn và đồng thời giúp trẻ cảm thấy được thư giãn.

4. Tắm nước ấm

Một bồn tắm ấm áp sẽ rất tuyệt để có được một giấc ngủ ngon và sâu. Tuy nhiên, đừng tắm quá lâu, nếu trẻ quá thích thú hoặc không thích thì không nên áp dụng, vì điều này sẽ gây phản tác dụng, khiến trẻ khó ngủ hơn.

Tránh các đồ chơi và các chất kích thích khác trong bồn tắm ban đêm. Mục đích của bồn tắm là giữ cho cơ thể trẻ sạch sẽ, thư giãn trước khi đi ngủ.

Xem thêm >>> Bé khó ngủ thiếu chất gì? Làm thế nào để bé ngủ ngon hơn?.

5. Cho bé mặc đồ ngủ thoải mái

Cho trẻ mặc quần áo rộng rãi và thoáng mát để trẻ cảm thấy thoải mái nhất. Nếu trời hơi lạnh, bạn có thể đắp thêm cho trẻ một lớp chăn. Nếu thời tiết nóng nực, thay vì dùng đệm, bố mẹ có thể dùng chiếu.

Lựa chọn tã sạch, dùng cho ban đêm để tránh bị rò rỉ và em bé sẽ thức dậy, bố mẹ sẽ phải thay tã lót cho bé.

6. Hát ru hoặc kể chuyện

Đây là một cách rất đơn giản vô cùng hiệu quả đối với những em bé ngủ không sâu giấc hoặc khó ngủ. Chỉ cần một giọng nói nhẹ nhàng và ngọt ngào cũng đã đủ khiến bé dễ dàng rơi vào giấc ngủ.

Bạn có thể sử dụng những bài hát ru quen thuộc hoặc kể một câu chuyện đơn điệu nào đó, giữ ở tông thấp và thật chậm, đều, đảm bảo bé không bị giật mình hoặc kích thích là được.

Nếu như không được, bố mẹ có thể bế trẻ lên đung đưa một lúc, kết hợp với hát ru, thật nhẹ nhàng là được.

7. Tạo môi trường ngủ thích hợp

Giảm ánh sáng trước vài tiếng trước khi đi ngủ, cho đến khi đến giờ ngủ thì tắt hẳn hoàn toàn. Bao gồm đèn phòng, đèn ngủ, màn hình tivi, điện thoại và các thiết bị điện tử khác. Ánh sáng xanh có thể khiến chu kỳ sinh học thức-ngủ của cơ thể bị rối loạn, khiến trẻ khó ngủ và ngủ không sâu giấc.

Giữ nhiệt độ phòng ở mức mát mẻ, phòng ốc sạch sẽ và thoáng, tránh tiếng ồn. Hạn chế vui chơi, hoạt động mạnh trước khi ngủ để tránh thần kinh bị kích thích, hưng phấn quá mức.

Lưu ý tránh cả những chất kích thích có thể làm gián đoạn giấc ngủ bao gồm : khói, mùi sơn, lông vũ hoặc bụi vải, nước hoa, thuốc xịt tóc,vv….Việc bé ngủ không sâu giấc có thể do những yếu tố này tác động.

8. Sử dụng tinh dầu

Đối với trẻ 6 tháng tuổi trở lên, bố mẹ có thể sử dụng tinh dầu thơm như hoa oải hương (lavender) hoặc hoa cúc với lượng nhỏ để giúp trẻ cảm thấy thư giãn và dễ chịu hơn, từ đó dễ ngủ hơn và ngủ ngon hơn.

Chỉ cần một vài giọt là đủ khuếch tán không khí khắp phòng ngủ. Không cần nhiều, trẻ sơ sinh nhạy cảm hơn so với người lớn, nếu mùi quá nồng có thể khiến trẻ khó ngủ hơn.

Xem thêm >>> Nguyên nhân trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc và cách khắc phục.

Bé ngủ không sâu giấc do rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Nếu trẻ bị ốm bệnh, điều này có thể dễ hiểu vì sao, lúc này bố mẹ cần tập trung chữa bệnh cho bé, sau đó mới áp dụng những cách trên. Chúc bố mẹ thành công nhé!

Thảo luận về điều này:

thảo luận