Nên ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm hơn?

Học viên Nhi khoa Mỹ (AAP) khuyến nghị mạnh mẽ rằng các bà mẹ nên cho con bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và tiếp tục cho con uống sữa mẹ (cùng với các loại sữa bổ sung khác) ít nhất 12 tháng sau đó.

Loading...

Việc nuôi con bằng sữa mẹ có nhiều lợi ích to lớn song không phải ai cũng có nhiều sữa, đủ để nuôi con. Đôi khi, sữa mẹ lại loãng, có mùi hoi nồng khó chịu; điều này cho thấy chất lượng sữa mẹ có thể không được đảm bảo.

Vậy nên ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm hơn, trẻ sơ sinh mau lớn hơn? Đó luôn là nỗi trăn trở của rất nhiều bà mẹ khi cho con bú.

1. Nước chè vằng

Không chỉ có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn, hỗ trợ hồi phục sức khỏe sau khi sinh và giúp giảm cân, uống chè vằng còn hỗ trợ tuyến sữa tiết ra đều và thơm hơn.

2. Rau thì là

Trong cây thì là có chứa nhiều  vitamin C, khoáng chất Fennel và các chất xơ, Mangan, Kali, Magiê, Canxi, sắt, vitamin B3… giúp kháng khuẩn.

Thì là cũng giúp tăng tiết sữa và sữa tiết ra đặc sánh, thơm hơn. Cho một ít rau thì là vào các món ăn vừa giúp ngon miệng vừa giúp lợi sữa.

3. Các loại rau

Các loại rau như rau ngót, rau đay, rau khoai lang, vừa giúp nhuận tràng, vừa tăng cường các loại vitamin, axit béo không no,…Đồng thời giúp sữa mẹ mát hơn, tiết ra nhiều hơn.

4. Chuối

Chuối là thực phẩm bổ dưỡng và dễ tiêu hóa đối với các bà mẹ sau sinh. Trong chuối có nhiều vitamin A, C,D,E,B1, B12, B6 và các yếu tố vi lượng cần thiết như Ca, K, Mg, P, Fe.

Chuối không chỉ giúp lợi sữa, sữa thơm hơn thì còn giúp mẹ tránh stress, tránh bệnh tật.

5. Canh móng giò, chân dê, đu đủ xanh.

Những món ăn này có nhiều “nhựa”, chất đạm giúp sữa mẹ đặc hơn và tiết ra nhiều hơn. Tuy nhiên, nếu chỉ tập trung ăn những món ăn này mà quá kiêng khem các loại thực phẩm khác, mẹ sẽ bị thiếu chất, ảnh hưởng đến sức khỏe, giảm chất lượng sữa cho bé và còn làm nhiều mẹ “phát phì” nhanh hơn sau khi sinh.

6. Nước gạo lứt.

Gạo lứt không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp thanh lọc, giải độc cơ thể. Nước gạo lứt rang giúp các mẹ sau sinh thơm sữa và sữa về nhiều hơn.

7. Lá đinh lăng.

Cây đinh lăng ngoài việc làm cảnh còn hay được các mẹ sử dụng giúp thông tia sữa và sữa thơm hơn.

Bạn có thể sao vàng lên để đun lấy nước uống hoặc luộc, thái nấu canh như một món ăn thông thường.

8. Cháo bí ngô, đậu đỏ, hạt sen.

Loại cháo này vô cùng bổ dưỡng, nó giúp thanh nhiệt và cũng giúp sữa mẹ tiết ra nhiều hơn, sữa đặc và thơm hơn.

Để sữa mẹ đặc và thơm hơn, ngoài việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng, bạn cũng nên chú ý đến việc xoa bóp, cho bé bú thường xuyên để sữa tiết ra nhiều hơn, sữa đặc hơn. Vệ sinh bầu ngực và bảo quản sữa mẹ đúng cách để tránh bị nhiễm khuẩn, sữa mẹ thơm ngon hơn.

Loading...

Thảo luận về điều này:

thảo luận