Một số động tác Yoga tốt cho mẹ bầu

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh tác dụng tích cực của yoga đối với bà bầu về mặt thể chất và tinh thần.

Tập luyện yoga đều đặn giúp mẹ bầu có cơ bắp dẻo dai, di chuyển nhẹ nhàng, mềm mại bởi các khớp và cơ được vận động, kéo căng kết hợp với nhau một cách nhuần nhuyễn, nâng cao được sức mạnh nâng đỡ của lưng, vai và cột sống.

Đặc biệt, mẹ bầu tập yoga sẽ giúp rèn luyện sự dẻo dai cho cột sống và xương chậu, nhờ đó mà giảm bớt các triệu chứng trong thai kì như đau mỏi lưng và là bước đệm tốt cho công cuộc vượt cạn.

Loading...

Yoga còn là sự hỗ trợ đắc lực giúp mẹ bầu có tinh thần thoải mái, giảm bớt stress trong suốt quá trình thai kỳ. Điều này sẽ giúp em bé tránh được nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn tâm lý và nâng cao trí tuệ cho em bé trong bụng.

  • Một vài tư thế Yoga phù hợp cho mẹ bầu

+ Động tác cây cầu: Đây là tư thế hoàn hảo giúp làm giảm cảm giác đau mỏi lưng thường gặp trong thai kỳ.

+ Động tác con bướm: Tư thế ngồi này sẽ giúp mẹ bầu nở nang khung xương chậu, phù hợp với các mẹ bầu ở tháng cuối thai kỳ để giúp chuyển dạ dễ dàng.

+ Động tác ngồi xổm: Khi ngồi xổm, phần xương chậu và bắp đùi của mẹ sẽ được thư giãn và dẻo dai hơn. Nếu bụng đã bắt đầu to và nặng hơn, mẹ bầu có thể sử dụng các đạo cụ như khối yoga hay một chồng báo để ngồi nghỉ. Đừng quên tập trung thư giãn sau khi tập, hít thở sâu vào vùng bụng để cung cấp đầy đủ oxy cho thai nhi.

+ Động tác nằm nghiêng: Đây là tư thế nghỉ thư giãn rất có lợi sau khi hoàn thành một bài tập dài.

+ Tư thế thiền: Bằng việc ngồi thư giãn, nhắm mắt, hít thở sâu, tư thế thiền sẽ giúp mẹ bầu hoàn toàn được tĩnh tâm và thư giãn.

Từ xưa, yoga nổi tiếng có lợi cho sức khoẻ của con người, không thể không kể lợi ích tuyệt vời với mẹ bầu và bé. Vậy tại sao các mẹ không từ bỏ những thói quen không lành mạnh như ngồi hàng giờ trước máy tính để lướt web hay tham gia các trò chơi cá cược vô bổ tại nhà cái 188bet, dành thời gian đó luyện tập yoga, tăng cường sức dẻo dai cho bản thân cũng như giúp bé phát triển một cách toàn diện hơn

Loading...

Mời tham gia Group Mẹ Khéo Chăm Con trên Facebook để đặt câu hỏi hoặc nhờ tư vấn tất cả các vấn đề liên quan đến Mẹ & Bé.

Thảo luận về điều này:

thảo luận