Mẹ cho con bú nên uống sữa gì và uống như thế nào?

Mẹ cho con bú nên uống sữa gì? Các loại sữa cho bà mẹ sau khi sinh? Sữa dành cho mẹ cho con bú loại nào tốt? Uống sữa như thế nào thì tốt? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp được tất cả những thắc mắc trên.

Tại sao sau sinh nên uống sữa?

Sữa là một thức uống rất giàu dinh dưỡng, chứa đầy đủ các chất như : protein, chất béo, đường, vitamin và khoáng chất; rất tốt cho sức khỏe.

Nó cũng dễ hấp thu và thơm ngon, do đó các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên uống sữa đều đặn mỗi ngày; đặc biệt là trẻ em, phụ nữ đang mang thai, phụ nữ đang cho con bú và người lớn tuổi.

Riêng với phụ nữ đang cho con bú, việc nuôi dưỡng và chăm sóc trẻ sơ sinh là vô cùng khó khăn, vất vả; vì thế lại càng phải ăn những thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe.

Loading...

Chế độ ăn uống của người mẹ cho con bú ngoài đầy đủ dinh dưỡng, thì phải lưu ý những điểm quan trọng sau :

  • Calo : người mẹ đang cho con bú nếu không ăn đủ lượng calo mỗi ngày, họ sẽ dễ mệt mỏi và không đủ sữa cho con bú.
  • Protein : là thành phần cơ bản của mọi tế bào, phải có nó trong mọi bữa ăn; nếu không có đủ lượng protein, tất cả các hoạt động sẽ bị trì trệ.
  • Chất lỏng : nếu không thường xuyên cung cấp đủ chất lỏng sẽ làm tăng nguy cơ bị táo bón, bị trĩ sau sinh.
  • Kẽm : chất này thúc đẩy hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nếu thiếu nó, cơ thể sẽ bị còi còi, dễ ốm bệnh. Người mẹ dễ bị ốm thì đứa trẻ cũng sẽ dễ bị ốm theo.
  • Canxi : nếu thiếu nó, thì răng và xương của người mẹ sẽ không chắc khỏe, đồng thời cũng sẽ ít sữa và sữa mẹ không đủ lượng canxi cần thiết cho em bé.
  • Sắt : thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, ảnh hưởng đến toàn bộ hoạt động của các bộ phận trong cơ thể. Nó cũng sẽ làm người mẹ mệt mỏi và dễ bị ốm bệnh hơn.

Trong sữa có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng kể trên, ngoài ra nó còn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi khác. Vì thế không nên bỏ qua chúng trong khẩu phần ăn của các bà mẹ cho con bú.

Xem thêm : Mẹ nên ăn gì để nhiều sữa cho con bú.

Mẹ cho con bú nên uống sữa gì?

Vẫn biết là uống sữa thì tốt nhưng “mẹ cho con bú nên uống sữa gì, chọn loại sữa nào?” quả là câu hỏi khó.

Trên thị trường có rất nhiều loại sữa, khiến nhiều người phân vân không biết nên uống sữa nào là tốt nhất.

Sữa tươi, sữa đặc hay sữa bột ? Sữa động vật hay sữa thực vật? Sữa thường hay sữa cho bà bầu, sữa cho mẹ sau sinh?….

Thực tế, mỗi loại sữa có tỉ lệ thành phần dinh dưỡng khác nhau nhưng không đáng kể.

  • Xét về lượng calo : sữa bò tươi nguyên chất xếp thứ 1, sau đó là sữa đậu nành nguyên chất.
  • Xét về chất béo : sữa bò cũng cao nhất.
  • Xét về chất đạm : sữa bò xếp thứ 1, sữa đậu nành xếp thứ 2.
  • Xét về lượng đường : sữa bò xếp thứ 1, sữa từ gạo xếp thứ 2; sữa dừa, sữa hạnh nhân, sữa hạt điều xếp thứ 3.
  • Xét về lượng canxi : sữa đậu nành, sữa từ hạnh nhân hoặc hạt điều đồng hạng xếp thứ 1.
  • Xét về lượng vitamin D : sữa đậu nành, sữa dừa xếp thứ 1.

Có thể thấy, sữa bò nguyên chất và các chế phẩm từ nó có tổng hàm lượng dinh dưỡng là cao nhất. Tuy nhiên, 80-90% trường hợp dị ứng với sữa là do sữa bò.

Đó còn chưa kể, các nhà sản xuất còn bổ sung hoặc tách bỏ một thành phần dinh dưỡng, hương liệu vào trong các sản phẩm của mình.

Nhiều phụ nữ uống sữa xong bị nôn, cảm giác khó chịu nhưng vẫn cố uống vì nó giàu dinh dưỡng. Hành động này là không nên và không cần thiết.

Các chuyên gia cho rằng trong các loại sữa cho bà mẹ sau khi sinh, không có loại nào là hoàn hảo, là tốt nhất cả.

Đừng quên, sữa chỉ là một trong các loại thực phẩm dùng hàng ngày; ngoài sữa, phụ nữ sau sinh còn được ăn rất nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng khác nữa.

Không phải cứ sữa đắt tiền, sữa từ các hãng nổi tiếng thì là sữa tốt. Cách sử dụng chúng cũng quan trọng không kém.

Tóm lại, các bà mẹ đang cho con bú nên :

  • Chọn loại sữa mà mình cảm thấy thích uống.
  • Chọn sữa đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, từ các cửa hàng uy tín.
  • Phù hợp với điều kiện kinh tế gia đình.
  • Nên uống đa dạng các loại sữa khác nhau.

Thêm : nếu bạn đang giảm cân hoặc lo ngại tăng cân thì nên nên uống sữa ít béo và ít đường. Nếu bạn là người ăn chay thì nên chọn sữa từ thực vật. Nếu bạn muốn tăng hệ miễn dịch thì nên ăn sữa chua do nó có nhiều lợi khuẩn.

Xem thêm : Phụ nữ sau sinh nên ăn gì và kiêng gì?

Mẹ cho con bú nên uống sữa như thế nào?

Như đã nói ở trên, việc uống sữa hay không, uống sữa gì là tùy vào lựa chọn của mỗi bà mẹ. Các chuyên gia chỉ khuyến cáo nên uống sữa mỗi ngày (không bắt buộc).

Quan trọng hơn việc mẹ cho con bú nên uống sữa gì, đó là cách sử dụng chúng. Dưới đây là một vài lời khuyên dành cho bạn :

  • Nên uống khoảng 1-2 ly sữa/ngày.
  • Không nên uống sữa lúc bụng đói cồn cào, hãy ăn nhẹ với món nào đó như bánh quy, bánh mì; nếu không sẽ gây viêm loét dạ dày.
  • Không uống sữa quá hạn, sữa để lâu bên ngoài khi đã mở hộp.
  • Tránh uống thuốc cùng lúc với sữa.
  • Tránh trộn sữa với trà xanh.
  • Ngoài sữa dạng lỏng, hãy chú ý các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,…để không quá mức, dư thừa.

Xem thêm : Mẹ bị đi ngoài có nên cho con bú sữa hay không?


Hi vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ được “Mẹ cho con bú nên uống sữa gì? Các loại sữa cho bà mẹ sau khi sinh? Sữa dành cho mẹ cho con bú loại nào tốt? Uống sữa như thế nào thì tốt?”. Chúc bạn và em bé luôn khỏe mạnh!

Loading...

Thảo luận về điều này:

thảo luận