Kinh nghiệm chăm sóc mẹ sau sinh khoa học và hiệu quả

Sau khi sinh, chị em phụ nữ cần rất nhiều yêu thương và sự chăm sóc từ phía gia đình, để có thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe và chăm em bé tốt hơn. Thiếu kinh nghiệm là điều mà hầu như ai cũng sẽ gặp phải. Đừng vội lo lắng nếu bạn cũng đang rơi vào tình huống này.

Kinh nghiệm chăm sóc mẹ sau sinh khoa học sẽ được trình bày rõ ràng và đầy đủ trong bài viết dưới đây, các gia đình không nên bỏ qua.

Kinh nghiệm chăm sóc mẹ sau sinh

Sau sinh là một khoảng thời gian đầy khó khăn đối với hầu hết chị em phụ nữ. Không chỉ mệt mỏi về thể chất mà tinh thần cũng rất căng thẳng. Họ phải lo lắng nhiều thứ, từ sức khỏe bản thân cho đến chăm sóc em bé như thế nào cho tốt,…Chính vì thế họ rất cần được gia đình quan tâm và chăm sóc.

Sau đây là một số kinh nghiệm chăm sóc mẹ sau sinh vô cùng hữu ích :

1. Để họ nghỉ ngơi nhiều

Đó là một điều vô cùng quan trọng và cần thiết, bởi họ cần phải nghỉ ngơi đầy đủ mới có thể nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau khi sinh nở và đồng thời có sức để chăm con.

Em bé luôn thức dậy sau vài giờ, em bé không chỉ đòi ăn mà còn quấy khóc nữa, chính vì thế mà hầu hết các bà mẹ đều sẽ cảm thấy kiệt sức vô cùng. Lời khuyên đó là hãy để phụ nữ sau sinh ngủ càng nhiều càng tốt, tranh thủ ngủ lúc em bé ngủ.

Nếu gia đình bạn có trẻ em khác, hãy chú ý và giám sát, đừng để trẻ làm ồn hoặc làm phiền khi mẹ nghỉ ngơi.

2. Ăn uống đầy đủ

Sau sinh, phụ nữ đã mất một lượng máu khá lớn, chưa kể năng lượng bị mất trong quá trình sinh nở. Chính vì thế, họ cần được bồi bổ, được đảm bảo ăn uống đầy đủ dinh dưỡng.

Không cần thiết phải là sơn hào mỹ vị, chỉ cần đa dạng các loại thực phẩm là được. Nên chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng, an toàn và đảm bảo vệ sinh.

Các món ăn lợi sữa các bạn có thể xem chi tiết tại >>> Những món ăn lợi sữa sau sinh nhất các bà mẹ nên thuộc lòng.

3. Vệ sinh sạch sẽ

Nhiều người cho rằng phụ nữ sau sinh nên kiêng khem tắm gội, điều này là không đúng chút nào. Nếu như vậy sẽ khiến cơ thể họ bị mất vệ sinh, tăng nguy cơ nhiễm trùng sau sinh.

Trong ngày đầu chị em có thể chỉ lau người, nhưng những ngày sau vẫn nên tắm gội sạch sẽ như bình thường mỗi ngày ít nhất 1 lần.

Đi tiểu thường xuyên sẽ giúp giảm bớt các cơ co thắt, giảm đau và giảm chảy máu, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu.

4. Khuyến khích vận động

Thông thường, phụ nữ sau sinh sẽ mất khoảng 2-3 ngày trong bệnh viện. Khoảng thời gian này, dù rất mệt nhưng chị em hãy cố gắng đi lại một chút, điều này sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, thư giãn cơ bắp, thúc đẩy hồi phục sức khỏe. Tuy nhiên, cũng tránh đi lên đi xuống cầu thang quá mức.

Sau đó vài tuần, các chị em có thể thực hiện một số bài tập thể dục đơn giản, đi bộ hoặc chạy tùy theo khả năng.

5. Hỗ trợ chăm sóc em bé

Mọi người thường nghĩ phụ nữ sau sinh chỉ ở trong phòng và chăm sóc em bé thôi nên không có gì nặng nhọc và mệt mỏi cả. Nhưng không, họ bị áp lực bởi rất nhiều thứ, ngay cả những điều nhỏ nhặt nhất, đặc biệt là khi chỉ có mình họ phải chăm sóc đứa bé.

Vì thế, các thành viên trong gia đình hãy cùng nhau hỗ trợ mẹ sau sinh, bằng nhiều cách khác nhau. Chẳng hạn như, ôm ấp hoặc dỗ em bé khi nó khóc, nấu thức ăn bổ dưỡng cho mẹ, cùng mẹ tắm và vệ sinh cho bé,…Đây là một kinh nghiệm chăm sóc mẹ sau sinh hữu ích.

Xem thêm >>> Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? Top 10 lựa chọn tốt nhất.

6. Kết nối xã hội

Phụ nữ là những người giàu cảm xúc và thích kết nối xã hội. Với phụ nữ sau sinh, được trò chuyện với bạn bè và người thân là điều rất cần thiết và ý nghĩa đối với họ.

Khi trò chuyện, họ không chỉ được giải tỏa cảm xúc, ngăn ngừa trầm cảm sau sinh mà còn tiếp nhận thêm những kiến thức bổ ích, lời khuyên thiết thực, kinh nghiệm xã hội, đặc biệt là kinh nghiệm chăm con.

7. Nhận biết những dấu hiệu xấu

Nhiều phụ nữ cảm thấy buồn, kiệt sức hoặc khóc trong khoảng vài ngày sau khi sinh, điều này là bình thường nếu nó dần biến mất sau đó. Nguyên nhân chủ yếu là do những thay đổi nội tiết tố trong cơ thể.

Tuy nhiên, nếu như tình trạng này vẫn kéo dài hơn 1-2 tuần, hoặc sau 1 tháng trở nặng hơn, đồng thời có những triệu chứng sau, rất có thể họ đang bị trầm cảm sau sinh :

  • Khóc lóc đột ngột.
  • Ít cười, buồn bã.
  • Thiếu tập trung.
  • Không tỏ ra hứng thú với em bé.
  • Trí nhớ suy giảm.
  • Lo âu hoặc hoảng loạn.
  • Mất ngủ.
  • Kém ăn, sụt cân.

Khi thấy có những dấu hiệu này, gia đình nên liên hệ với bác sĩ càng sớm càng tốt để ngăn ngừa và điều trị kịp thời.

Xem thêm >>> Mẹ trầm cảm khiến con kém phát triển.

Mong rằng những kinh nghiệm chăm sóc mẹ sau sinh kể trên sẽ hữu ích cho các bạn. Chúc mẹ và bé luôn được khỏe mạnh!

Thảo luận về điều này:

thảo luận