Hướng dẫn cách tập thể dục buổi sáng cho bé với nhạc thiếu nhi

Tập thể dục buổi sáng cho bé không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, phát triển các kĩ năng vận động, tạo thói quen tốt sau này mà còn giúp thắt chặt thêm mối quan hệ gia đình. Bài viết sau đây sẽ đưa ra một vài hướng dẫn cơ bản nhất giúp bạn thực hiện được điều này.

Lợi ích tập thể dục buổi sáng cho bé

Tập thể dục luôn mang lại một cơ thể khỏe mạnh đối với bất kì ai, kể cả với trẻ em. Nếu bố mẹ dạy con tập thể dục cho bé từ sớm sẽ tạo được thói quen cho bé suốt đời.

Loading...

Cụ thể hơn, tập thể dục vào buổi sáng sẽ mang lại những lợi ích sau :

  • Tăng cường sức khỏe tim mạch : giúp tim đập nhanh và đều hơn trong cả ngày.
  • Tăng cường khả năng tập trung và độ tỉnh táo trong nhiều giờ sau đó.
  • Giúp cải thiện tâm trạng và mức năng lượng trong ngày.
  • Giúp ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn.
  • Tăng cường sự thèm ăn.
  • Cơ bắp săn chắc và dẻo dai.

Xem thêm : Những bài tập thể dục tốt cho trẻ sơ sinh từ 0-12 tháng tuổi.

Hướng dẫn cách tập thể dục buổi sáng cho bé với nhạc thiếu nhi

Với trẻ sơ sinh chưa biết đi, bạn không nên ép trẻ tập thể dục buổi sáng, bởi vì lịch trình ăn-ngủ-chơi của bé là khác với người lớn và các cơ bắp, xương khớp của bé cũng phát triển nhiều.

Khi trẻ đã biết đi rồi, đứng vững bạn mới nên dạy tập thể dục buổi sáng cho bé. Những bài tập chỉ là các động tác đơn giản, không chú trọng quá nhiều đến kĩ thuật.

Khi trẻ đã biết chạy thành thục, bạn có thể cho trẻ tập thể dục buổi sáng bằng cách chạy bộ – đó là bài tập đơn giản nhất.

Bài viết sau đây mình xin chia sẻ cách dạy trẻ tập thể dục buổi sáng với nhạc thiếu nhi.

Bước 1 : Chuẩn bị.

Cho trẻ mặc quần áo rộng rãi, thoáng mái và thấm mồ hôi tốt. Nếu tập thể dục trong nhà thì đi chân trần, còn nếu tập bên ngoài thì cho trẻ đi một đôi giày.

Luôn uống một ít nước trước khi tập thể dục, bởi vì khi vận động cơ thể tiết nhiều mồ hôi đồng thời cũng cần rất nhiều nước để trao đổi chất và để cho các bộ phận hoạt động tốt.

Đừng uống quá nhiều nước sẽ gây nặng bụng, khó chịu. Nước lọc bình thường là tốt nhất, không cần thiết phải là nước trái cây hoặc nước giải khát đóng hộp khác.

Bước 2 : Khởi động.

Làm ấm cơ thể một chút trước khi vận động mạnh sẽ giúp các bộ phận trên cơ thể có thời gian để chuyển đổi dần dần, tránh các vấn đề như chuột rút, co cơ, tụt huyết áp,…

Khởi động bằng cách thực hiện các bài quay các khớp cổ tay, cổ chân, đầu gối, hông, cánh tay,….trong khoảng 3-5 phút.

Hoặc bạn có thể cho bé chạy bộ nhẹ nhàng một vài vòng.

Xem thêm : Bệnh hen suyễn ở trẻ em : 7 thông tin cơ bản cần biết.

Bước 3 : Hướng dẫn.

Lựa chọn bất kì một bài tập thể dục nào đó dành cho lứa tuổi của con bạn sau đó hướng dẫn bé những động tác.

Bước này là vô cùng quan trọng, đặc biệt là với những trẻ mới lần đầu tập thể dục hoặc làm quen với những bài thể dục mới – gọi là tập chay.

Khi trẻ đã thuộc lòng các động tác thì bạn có thể bỏ qua bước này.

Với trẻ nhỏ, chân tay còn khá “ngượng nghịu”, trí nhớ còn hạn chế, sự liên kết giữa các dây thần kinh và cơ bắp chưa cao,…vì thế bạn không nên chỉ hướng dẫn qua lời nói, hình mẫu mà còn phải dùng tay mình điều chỉnh động tác cho bé.

Những bài tập thể dục cần ngắn, động tác đơn giản và có nhịp điệu rõ ràng 1,2,3 thì trẻ mới nhớ và tập theo được.

Nếu trẻ quên, đừng quá lo lắng, hãy tiếp tục chỉnh lại sao cho đúng.

Bước 4 : Tập theo nhạc.

Sau khi bé đã thuộc động tác, bạn bật nhạc lên. Tốt nhất là chọn video vừa có nhạc vừa có hình ảnh các trẻ em khác cũng đang tập theo.

Lúc này, bạn và bé cùng tập thể dục theo nhạc. Mỗi ngày lặp lại như vậy, sẽ tạo thành một thói quen.

Vì trẻ con rất mau chán, nếu không có hình ảnh và âm nhạc; các bé sẽ bỏ tập ngay, có âm nhạc trẻ sẽ hứng thú hơn, vui vẻ hơn.

Vì thế, bạn cần sử dụng video nhạc khi tập thể dục cho bé. Khi trẻ lên cấp 1, bạn có thể lựa chọn có âm nhạc hoặc không tùy theo sở thích của trẻ.

Sau khi kết thúc bài tập xong, bạn hãy cho bé nghỉ ngơi và uống nước. Cuối cùng là, chuẩn bị ăn sáng và mặc quần áo để đi học.

Xem thêm : Hướng dẫn tự làm đồ trang trí sinh nhật cho bé dưới 10 tuổi.


Hi vọng rằng, qua bài viết này bạn đã biết cách tập thể dục buổi sáng cho bé thế nào là tốt nhất. Chúc bạn thành công nhé!

Loading...

Thảo luận về điều này:

thảo luận