Đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa nhanh nhất cho con?

Đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa nhanh? Đó là mối quan tâm đầu tiên của hầu hết phụ nữ sau sinh mổ. Bài viết sau đây sẽ đưa ra một số lời khuyên khá hữu ích, giúp các bà mẹ nhanh có sữa cho con bú và sữa đảm bảo chất lượng tốt nhất.

Đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa?

Sau khi sinh đẻ, cơ thể người mẹ còn yếu, sữa cũng chưa tiết ra nhiều; vì thế phải ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để nhanh chóng khỏe mạnh và nhiều sữa cho con bú.

Loading...
  • Hãy chọn thức ăn giàu protein như thịt nạc, trứng, sữa, các loại đậu, hải sản,…
  • Chọn nhiều ngũ cốc nguyên hạt như lúa gạo. khoai, ngô,…
  • Tăng cường các loại rau củ quả để có đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Dưới đây là mẫu khẩu phần ăn mỗi ngày mà phụ nữ sau sinh nên áp dụng :

  • Protein : 3 phần.
  • Canxi : 5 phần.
  • Sắt : nhiều phần.
  • Vitamin C : 2 phần.
  • Rau xanh lá và vàng : 3-4 phần.
  • Trái cây : 2 phần.
  • Tinh bột : 3-4 phần.
  • Chất béo : phần nhỏ.
  • Omega 3 : 3 phần.

Vậy phụ nữ đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa nhanh? Bạn có thể tham khảo top 10 thực phẩm lợi sữa sau sinh dưới đây :

  1. Cá hồi.
  2. Rau bina.
  3. Chân giò.
  4. Đu đủ xanh.
  5. Đậu xanh.
  6. Trứng.
  7. Sữa.
  8. Cà rốt.
  9. Bột yến mạch.
  10. Khoai lang.

Tỉ lệ thành phần dinh dưỡng của mỗi loại thực phẩm là khác nhau. Có loại nhiều chất này nhưng lại “nghèo” chất khác. Vì thế phải ăn đa dạng các loại thức ăn, không nên chỉ tập trung vào một loại thực phẩm nào đó.

Để vừa nhiều sữa cho con bú vừa không bị tăng cân, không béo quá mức; bạn hãy hạn chế thức ăn nhiều đường tinh chế. Chính nó là nguyên nhân chính gây ra tình trạng thừa cân, béo phì trong xã hội hiện đại ngày nay.

Xem thêm : Mẹ nên ăn gì để nhiều sữa cho con bú.

Một vài mẹo để nhiều sữa hơn

Để có nhiều sữa cho trẻ sơ sinh không chỉ phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của người mẹ mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nữa.

Dưới đây là một vài mẹo giúp mẹ nhanh có sữa và sữa đặc, thơm hơn :

  • Uống nhiều nước, đều đặn mỗi ngày.
  • Đảm bảo ăn đầy đủ dinh dưỡng, chia nhỏ bữa ăn.
  • Mát xa ngực kết hợp với chườm khăn ấm mỗi ngày.
  • Luôn vệ sinh bầu ngực mỗi khi cho con bú.
  • Tích cực cho con bú, điều này sẽ kích thích cơ thể tạo sữa nhiều hơn.
  • Ngủ nhiều và quản lý stress, bởi vì căng thẳng có thể khiến cơ thể ít sữa, mất sữa.
  • Luôn vận động nhẹ nhàng mỗi ngày, không nên chỉ nằm một chỗ cả ngày.

Xem thêm : Nên ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm hơn?

Những thực phẩm cần tránh khi cho con bú

1. Rượu.

Rượu không chỉ gây hại cho cơ thể người mẹ mà nó còn có thể vào cơ thể em bé thông qua sữa mẹ. Không chỉ rượu, mà các loại bia cũng nên tránh.

2. Cafein.

Nếu người mẹ uống quá nhiều cà phê, em bé sẽ khó ngủ và hay đau bụng, nôn trớ nhiều hơn so với bình thường.

3. Hải sản chứa nhiều thủy ngân.

Hầu hết các loại thủy hải sản đều chứa một lượng thủy ngân và các chất có hại khác nhưng chỉ mức độ thấp, không đáng kể.  Nó cũng phụ thuộc vào môi trường nuôi dưỡng chúng.

Mỗi tuần chỉ cần ăn khoảng 2-3 phần hải sản là đủ. Nên tránh những loại hải sản có hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá ngừ, cá thu, cá kiếm.

4. Thịt giàu chất béo.

Những loài động vật nuôi kiểu công nghiệp thường chứa nhiều chất béo và các chất có hại khác như : thuốc trừ sâu, kháng sinh, hormon tăng trưởng,…và những chất này thường tích tụ ở da và phần mỡ. Do đó, bà mẹ đang cho con bú nên hạn chế dùng những loại thực phẩm này.

5. Thực phẩm chế biến sẵn.

Những thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất bảo quản và các chất phụ gia khác, không hề tốt cho sức khỏe. Về lâu về dài, chúng sẽ tích tụ lại trong cơ thể và gây ra các bệnh mãn tính.

Xem thêm : Sữa mẹ bị hoi là do đâu và phải làm sao để sữa mẹ thơm hơn?


Chắc chắn rằng không phải bà mẹ nào ngay sau khi sinh cũng có nhiều sữa cho con ngay, mà cần phải từ từ. Hi vọng qua bài viết này, bạn đã biết được “Đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa nhanh nhất cho con?” để từ đó lên kế hoạch ăn uống hợp lý và khoa học nhất.

Loading...

Thảo luận về điều này:

thảo luận