Đau hông khi mang thai : nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Mang thai là một quá trình đầy khó khăn và mệt mỏi, bà bầu sẽ phải chịu rất nhiều các cơn đau và căng thẳng không mong muốn. Một trong số đó chính là đau hông, ban đầu nó có thể nhẹ nhưng về sau sẽ gia tăng và gây ra rất nhiều phiền toái. May mắn là chúng ta có rất nhiều phương pháp có thể khắc phục tình trạng này, giúp các bà bầu cảm thấy dễ chịu hơn.

Đau hông khi mang thai là khá phổ biến và hầu như bà bầu nào cũng sẽ gặp phải trong suốt thai kỳ. Tùy theo từng trường hợp cụ thể, mức độ nặng nhẹ sẽ khác nhau. Vậy nguyên nhân là do đâu và làm thế nào để giảm bớt tình trạng này?

Nguyên nhân gây đau hông khi mang thai

Mang thai là một khoảng thời gian thú vị nhưng cũng đầy khó khăn và mệt mỏi, khi mà cơ thể người phụ nữ diễn ra rất nhiều biến đổi, cả bên ngoài lẫn bên trong, cả thể chất lẫn tinh thần.

Loading...

Đau hông là một triệu chứng thường gặp và phổ biến, thường xuất hiện trong giai đoạn đầu của tam cá nguyệt thứ 2. Thời điểm này cũng là lúc bụng bà bầu lớn lên trông thấy rõ và quần áo trở nên chật chội hơn.

Càng về sau, khi thai nhi phát triển lớn hơn, các các cơn đau có thể càng gia tăng và gây ra nhiều phiền toái.

Nguyên nhân chủ yếu khiến bà bầu bị đau hông là do hormone relaxin được được giải phóng trong khi mang thai. Loại hormone này có tác dụng làm cho vùng xương chậu trở nên linh hoạt hơn bằng cách làm giãn các cơ và dây chằng ở khu vực đó, tạo điều kiện cho việc nâng đỡ thai nhi và hỗ trợ quá trình sinh nở.

Ngoài nguyên nhân chính kể trên, những yếu tố sau đây cũng góp phần gây ra đau hông ở bà bầu :

  • Tăng cân quá mức.
  • Đau thần kinh tọa do tử cung phát triển mở rộng.
  • Ngủ ở vị trí, tư thế không đúng.
  • Lao động quá sức.

Xem thêm >>> Mang thai tháng đầu: Những điều quan trọng KHÔNG THỂ BỎ QUA.

Cách khắc phục đau hông khi mang thai

Phần lớn phụ nữ mang thai bị đau hông ở mức độ nhẹ, nó có thể gây ra một số khó chịu và căng thẳng trong ngày nhưng không ảnh hưởng gì nghiêm trọng. Tuy nhiên với nhiều người, các cơn đau này có thể khá nặng, đau không thể chịu được hoặc đau kéo dài khiến bà bầu bị mất ngủ, kết quả là rất nhiều hệ lụy khác kéo theo.

Để khắc phục tình trạng đau hông này, các bà bầu nên áp dụng một số phương pháp sau đây :

1. Sử dụng gối

Ngoài gối trên đầu, phụ nữ mang thai có thể sử dụng thêm một số loại gối hỗ trợ khác trong khi ngủ, bao gồm loại gối thấp để đặt bên dưới vùng lưng dưới (gần hông) hoặc gối chân. Chúng có thể khá hữu ích, giúp bà bầu giảm đau hông khi ngủ.

2. Thay đổi nệm

Nếu nệm của bạn quá cứng hoặc quá nhão, hãy thử thay đổi một loại nệm mới mềm mại và thoải mái hơn. Nó không chỉ giúp giảm đau hông mà còn giúp bà bầu ngủ ngon hơn.

3. Mát xa

Mát xa là một liệu pháp đơn giản giúp giảm đau hông, đau nhức toàn bộ cơ thể và giải tỏa căng thẳng. Bạn có thể nhờ đến một chuyên gia mát xa hoặc người thân. Lưu ý là phải làm nhẹ nhàng để không ảnh hưởng xấu đến thai nhi trong bụng.

4. Tập thể dục nhẹ

Nếu có thời gian, hãy ghi danh vào một lớp thể dục mang thai, điều này vô cùng hữu ích trong việc giảm đau và hỗ trợ sinh nở sau này. Nếu có các bài tập yoga hoặc pilates thì càng tốt. Thậm chí bạn cũng có thể kết bạn và nhận được nhiều lời khuyên hữu ích từ các bà bầu khác.

5. Điều chỉnh lại tư thế ngủ

Nếu như bạn luôn cảm thấy khó chịu, đau nhức mỏi sau khi thức dậy, rất có thể nguyên do là bởi tư thế ngủ của bạn không đúng. Hãy thử chuyển sang một tư thế ngủ khác, thoải mái hơn và an toàn hơn.

Một vài lời khuyên khác:

  • Hạn chế đứng hoặc ngồi quá lâu, hãy vận động nhẹ nhàng vào ban ngày.
  • Đắp khăn lạnh lên hông vài lần trong ngày sẽ giúp giảm đau tạm thời.
  • Nếu gặp khó khăn trong việc di chuyển hoặc bị đau dữ dội, đột ngột, hãy tham khảo ý kiến từ bác sĩ.

Xem thêm >>> Mất ngủ khi mang thai : nguyên nhân và cách chữa trị hiệu quả.

Hy vọng rằng, qua bài viết này, các bà bầu sẽ hiểu rõ hơn về tình trạng Đau hông khi mang thai và từ đó có chế độ chăm sóc bản thân thích hợp nhất.

Loading...

Thảo luận về điều này:

thảo luận