Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì thì tốt?

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe người mẹ và em bé sơ sinh, do vậy cần phải được tính toán sao cho hợp lý. Vậy mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì? không nên ăn hoa quả gì?

Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì?

1. Để nhiều sữa, đặc sữa.

Không phải lúc nào cũng có nhiều sữa, đủ sữa cho con bú; đặc biệt là lúc ngay sau sinh. Có một số loại trái cây kích thích các tuyến sữa tạo nhiều sữa hơn, sữa đặc và thơm hơn; ví dụ như : đu đủ xanh, táo tàu, chuối tiêu, cam quýt, na, nhãn, vú sữa,….

2. Để mát sữa.

Loading...

Sữa “nóng” khiến cho cơ thể em bé cũng nóng theo, dễ bị phát ban và nổi mụn nhọt. Do đó các bà mẹ nên những loại trái cây thanh nhiệt, giải độc; ví dụ như : táo, chanh, củ đậu, dưa chuột, dâu tây, bưởi, bơ,…

Xem thêm : Nên ăn gì để sữa mẹ mát hơn, bé dễ tiêu hóa hơn ?

3. Để tăng năng lượng.

Những người mẹ đang cho con bú cần rất nhiều năng lượng để nuôi con và chăm sóc con. Họ cũng chịu rất nhiều áp lực, căng thẳng vì thế phải ăn những trái cây giàu năng lượng để bù vào, ví dụ như : chuối, xoài, bơ, dừa, ổi, sung, hồng xiêm, dưa…

4. Để phòng bệnh.

Phụ nữ đang con bú nếu bị nhiễm bệnh sẽ dễ lây nhiễm sang cho con và cũng ảnh hưởng đến khả năng chăm sóc em bé. Kể cả khi có thuốc chữa thì việc uống thuốc cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.

Do đó, phòng bệnh hơn chữa bệnh, những người mẹ cho con bú nên ăn trái cây giàu vitamin C để tăng cường khả năng miễn dịch, ví dụ như : cam, chanh, dứa, ổi, dưa hấu, dâu tây, bưởi, đu đủ, xoài, cà chua, việt quất, lựu,…

Để tránh bị thiếu máu thì người mẹ cũng nên ăn một trái cây giàu chất sắt, ví dụ như : sung, mơ, táo tàu, đào, dâu, nho khô, táo,…

5. Để đẹp da.

Phụ nữ đang cho con bú do phải tốn nhiều công sức để chăm em bé, họ rất mệt mỏi và stress. Cơ thể sau sinh cũng không được thon gọn, da dẻ không được trẻ trung như trước, tóc cũng có thể rụng nhiều hơn,…

Vậy, mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì thì tốt?

Phụ nữ sau sinh, đang cho con bú nên ăn những loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất để cơ thể được đẹp hơn, chẳng hạn như : cam, quýt, bơ, bưởi, ổi, táo, dưa hấu, dứa, chuối, dâu tây, nho…

Xem thêm : Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn trái cây gì thì tốt?

Một vài lời khuyên khi ăn trái cây

Phụ nữ sau sinh, đang cho con bú ăn được tất cả cả các loại trái cây; không cần phải kiêng cữ gì nhiều mà chỉ nên lưu ý những vấn đề sau :

  • Trái cây không thể thay thế rau củ, nó chỉ là một phần trong các bữa ăn hàng ngày.
  • Không ăn quá nhiều một loại trái cây cùng lúc. Chỉ nên ăn một ít một và ăn trong nhiều thời điểm khác nhau trong ngày.
  • Luôn rửa sạch trái cây khi ăn, tốt nhất là gọt vỏ trước khi ăn.
  • Không ăn trái cây nhiều nước trước bữa ăn, sau bữa ăn và trước khi đi ngủ.
  • Tránh ăn cam quýt chung với sữa bò, tránh ăn dưa hấu cùng lúc với các loại hoa quả khác,…

Xem thêm : Phụ nữ sau sinh ăn được trái cây gì?


Hi vọng bài viết này giúp bạn giải đáp được thắc mắc” Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì thì tốt?” để từ đó lên thực đơn ăn uống tốt hơn. Hãy nhớ rằng, một chế độ ăn uống tốt nhất là một chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng.

Loading...

Thảo luận về điều này:

thảo luận