Cách tập cho bé ngủ giường hiệu quả chỉ với 10 bước đơn giản

Đến một độ tuổi nào đó, con của bạn cần phải được ngủ giường riêng – điều này là cần thiết để rèn luyện tính độc lập và tự chủ cho các bé.

Cách tập cho bé ngủ giường mà mình sắp chia sẻ sau đây đã được rất nhiều ông bố bà mẹ Việt Nam áp dụng và thành công, mời các bạn tham khảo nhé!

Cách tập cho bé ngủ giường hiệu quả

Bước 1 : Xác định thời gian ngủ trung bình của con

Ở mỗi độ tuổi khác nhau, trẻ sẽ cần thời lượng ngủ khác nhau. Ngoài ra, cũng có những lúc trẻ cần phải ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn so với thường ngày.

Loading...

Dù sao chăng nữa, bố mẹ cũng cần xác định rõ thời gian ngủ trung bình của bé để từ đó có kế hoạch tập cho bé ngủ giường hiệu quả.

  • Trẻ 1-3 tuổi : cần ngủ 12-14h/ ngày, trong đó trẻ cần 1-2 tiếng để ngủ trưa.
  • Trẻ 3-5 tuổi : cần ngủ 11-13 giờ/ngày
  • Trẻ 5-12 tuổi : cần ngủ 10-11 giờ/ ngày
  • Trẻ 13 tuổi trở lên : cần ngủ 9-9,5 giờ/ngày.

Bước 2 : Lên lịch trình giấc ngủ

Tiếp theo, bố mẹ hãy lên một lịch trình cho bé, bao gồm : thời gian chuẩn bị đi ngủ, thời điểm lên giường ngủ và thời điểm thức dậy.

Trẻ em nên ngủ sớm trước 10 tối là tốt nhất, không nên để trẻ thức đêm và sáng dậy muộn.

Lịch trình này cần phải được thực hiện nhất quán, do đó bạn nên cân nhắc kỹ trước khi đề ra. Nó cũng cần phù hợp với các hoạt động khác nữa: ăn uống, vui chơi, học hành, vv…

Với trẻ, bạn nên viết ra giấy hoặc bảng, trình bày một cách rõ ràng, dễ hiểu và bắt mắt, chẳng hạn như một tấm poster đồng hồ, để trẻ có thể ghi nhớ tốt hơn.

Lưu ý : lịch trình này cần phải được điều chỉnh khi con của bạn lớn lên hoặc khi có những sự kiện đặc biệt nào đó diễn ra.

Bước 3 : Cho bé các sự lựa chọn

Một trong những cách tập cho bé ngủ giường thành công đó là đưa cho các bé một vài sự lựa chọn, ví dụ như : chọn giường, chọn chỗ ngủ, chọn chăn ga gối đệm,….

Các bé sẽ cảm thấy tự tin hơn và thoải mái hơn khi được trao cho sự độc lập nhất định. Như vậy, trẻ cũng sẽ dễ tự đi ngủ trên giường của mình hơn.

Bên cạnh đó, bố mẹ hãy khuyến khích trẻ, để trẻ cảm thấy mình cũng là một cá nhân và cần phải trưởng thành. Đây là cách tập cho bé ngủ giường cũng như cách để phát triển nhân cách cho trẻ.

Xem thêm >>> 5 điều bạn chưa biết về giấc ngủ của trẻ sơ sinh.

Bước 4 : Chuẩn bị giường ngủ cho bé

Đây là một bước vô cùng quan trọng, là một phần cơ bản để trẻ có một giấc ngủ ngon mỗi tối.

Lựa chọn một chiếc giường chắc chắn, đầy đủ chăn gối ấm áp và an toàn cho các bé. Nếu được, bạn nên đặt thêm một số món đồ chơi như gấu bông lên trên giường để trẻ cảm thấy yên tâm và thoải mái hơn khi đi ngủ một mình.

Bước 5 : Tạo các thói quen trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ vào buổi tối, các bé cần phải thực hiện một hoạt động cơ bản như : đánh răng, đi vệ sinh,vv….điều này không chỉ giúp đảm bảo sức khỏe, ngăn ngừa tình trạng tè dầm mà nó còn nhắc nhở trẻ sắp đến giờ đi ngủ rồi.

Các hoạt động này phải diễn ra theo một quy trình nhất định, lặp lại thường xuyên, như vậy sẽ tạo ra một loạt các thói quen tốt cho các bé sau này. Đây là một cách tập cho bé ngủ giường hiệu quả vô cùng luôn.

Bước 6 : Cho trẻ uống sữa ấm trước khi đi ngủ

Một cốc sữa ấm mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho các bé, bao gồm : cung cấp dinh dưỡng (chất béo, protein, canxi,…). Bên cạnh đó, sữa cũng giúp trẻ cảm thấy dễ chịu và dễ ngủ hơn, ngủ sâu giấc hơn.

Không cần cho trẻ uống quá nhiều, uống một cốc nhỏ là được. Vì nếu uống nhiều quá, trẻ có thể phải thức dậy nửa đêm để đi tiểu.

Xem thêm >>> Nguyên nhân trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc và cách khắc phục.

Bước 7 : Cung cấp các vật dụng hỗ trợ

Đa số trẻ em đều dễ sợ bóng tối và có trí tưởng tượng mạnh mẽ, vì thế trẻ có thể tự khiến mình sợ hãi bởi những điều không có thật : quái vật dưới gầm giường, ma trong góc phòng, trộm ngoài cửa sổ,vv…

Vì thế, để giúp trẻ có thể tự trấn an chính mình, giảm bớt nỗi sợ hãi, bạn có thể đưa cho trẻ những vật dụng như : gấu bông, súng đồ chơi (bắn quái vật, diệt ma),….và  bên cạnh đó cũng không quên giải thích cho trẻ hiểu để có thể tự tin hơn khi ngủ giường một mình.

Bước 8 : Trò chuyện với bé một lúc trước khi đi ngủ

Những ngày đầu tiên khi tách trẻ ngủ giường riêng quả thật rất khó khăn, vì trẻ chưa quen ngay với điều đó, trẻ có thể khóc lóc và đòi bố mẹ.

Do đó, bạn có thể ngồi cạnh con một lúc, đọc cho trẻ nghe một vài câu chuyện hoặc hát ru để trẻ dần dần thiếp đi.

Hoặc đôi khi, bạn có thể trò chuyện với con, “hoạch định” cho giấc mơ, nói cách khác là để trẻ tưởng tượng và nói về về giấc mơ của chính mình. Đây là một mẹo nhỏ để giúp trẻ bớt sợ hãi và dễ ngủ hơn.

Sáng hôm sau, đừng quên hỏi lại trẻ xem tối qua mơ về những gì. Thậm chí, bạn cũng có thể đưa cho trẻ một quyển sổ nhật ký để trẻ ghi lại những giấc mơ của mình.

Xem thêm >>> Trẻ bị rối loạn giấc ngủ, mẹ phải làm gì?.

Bước 9 : Hạn chế ngủ cùng giường với bé

Trẻ vẫn sẽ trở nên phụ thuộc vào bố mẹ nếu không cho trẻ ngủ giường riêng. Vì thế, bạn cần nhất quán và cứng rắn, hạn chế ngủ cùng con dù con quấy khóc và liên tục vòi vĩnh.

Tạm thời, bạn có thể vỗ về và âu yếm bé một lúc, hát ru hoặc kể chuyện cho bé nghe cho đến khi bé dần rơi vào giấc ngủ. Sau đó, bạn trở về giường của mình, hạn chế ngủ cùng bé, nếu không kế hoạch của bạn sẽ bị thất bại.

Nếu trẻ ra khỏi giường, hãy nhẹ nhàng dẫn trẻ quay trở lại. Nếu bạn vẫn chưa yên tâm, thỉnh thoảng bạn có thể ghé vào xem xét nhưng đừng để trẻ biết. Đây là một cách tập cho bé ngủ giường không nên bỏ qua.

Bước 10 : Cho trẻ ngủ nhiều hơn vào cuối tuần và các dịp đặc biệt

Những ngày thứ 7 cuối tuần hoặc vào các dịp nghỉ lễ, bạn có thể để bé ngủ dậy muộn hơn mọi khi khoảng 1 tiếng, như các thành viên khác trong gia đình. Nó cũng là cách để trẻ cảm thấy thoải mái,  “xả hơi” sau một tuần bận rộn và căng thẳng.

Lưu ý rằng không nên để trẻ ngủ dậy muộn quá mức, sẽ tạo một thói quen xấu và ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của trẻ.

Xem thêm >>> Phương pháp rèn cho bé tự ngủ đảm bảo thành công 100%.

Một vài lời khuyên khác

Để trẻ ngủ sâu giấc và ngủ ngon hơn, bố mẹ có thể áp dụng một số cách sau đây :

  • Luôn để phòng ngủ tối, hạn chế “ánh sáng xanh” từ các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, đồng hồ,…- vì chúng có thể làm gián đoạn nhịp điệu sinh học tự nhiên của cơ thể, làm trẻ khó ngủ và ngủ không sâu giấc.
  • Giữ phòng thoáng mát, không nóng và không lạnh quá. Cho trẻ mặc quần áo rộng rãi và thoải mái.
  • Hạn chế cho trẻ ăn các đồ ăn nhiều đường tinh chế như bánh kem, kem, kẹo,…trước khi đi ngủ. Thay vào đó, có thể cho trẻ ăn các đồ ăn nhẹ như : khoai lang, táo và chuối.
  • Tránh các trò chơi vận động mạnh trước khi đi ngủ, vì chúng có thể kích thích thần kinh hưng phấn hơn.
  • Một nụ hôn tạm biệt và lời chúc ngủ ngon – thật quá ngọt ngào.

Xem thêm >>> Wonder week trẻ sơ sinh và các ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Chúc bố mẹ thành công với Cách tập cho bé ngủ giường này nhé! Hãy cố gắng kiên trì, chắc chắn rằng con của bạn sẽ dần quen với việc tự đi ngủ một mình trên giường riêng, vấn đề chỉ là thời gian mà thôi.

Loading...

Mời tham gia Group Mẹ Khéo Chăm Con trên Facebook để đặt câu hỏi hoặc nhờ tư vấn tất cả các vấn đề liên quan đến Mẹ & Bé.

Thảo luận về điều này:

thảo luận