Cách ngồi dậy sau sinh mổ khoa học giúp bạn nhanh hồi phục

Thời kỳ hậu sản có thể là một trong những giai đoạn khó khăn nhất đối với các bà mẹ và gia đình. Nắm vững một số nguyên tắc cơ bản sẽ giúp chị em mau chóng hồi phục sức khỏe và chăm sóc em bé tốt hơn.

Nếu bạn áp dụng cách ngồi dậy sau sinh mổ khoa học và hợp lý, bạn sẽ ít cảm thấy đau và thực hiện nó cũng dễ dàng hơn. Dưới đây là một vài hướng dẫn cơ bản nhất, giúp bạn nhanh chóng khôi phục sức khỏe sau khi sinh, đừng bỏ lỡ nhé!

Hướng dẫn cách ngồi dậy sau sinh mổ

Sau khi sinh mổ, người mẹ cần cho phép cơ thể của mình nghỉ ngơi và hồi phục. Tỷ lệ tử vong cao nhất là trong giai đoạn hậu sản, vì vậy cần đặc biệt quan tâm đến việc chăm sóc người mẹ.

Loading...

Ngay sau khi thuốc mê hết tác dụng, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy đau nhói ở vùng bụng, đặc biệt là khu vực vết mổ. Cơ thể có chút mệt mỏi, cảm giác người nặng nề. Bạn không nên ngồi dậy ngay khi chưa cảm thấy sẵn sàng.

Bạn nên đặt em bé nằm bên cạnh, ôm em bé và cho bú. Hoặc có thể nhẹ nhàng nâng phần thân trên, dựa vào gối và chăm sóc em bé.

Khi bạn cảm thấy đã sẵn sàng, hãy từ từ ngồi dậy và di chuyển nhẹ nhàng quanh phòng bệnh.

Cách ngồi dậy sau sinh mổ khoa học nhất đó là :

  • Không ngồi thẳng dậy khi đang nằm ngửa (gập 90 độ).
  • Nên co đầu gối lại, nằm nghiêng sang một bên.
  • Sau đó, nhẹ nhàng nâng người lên, dùng khuỷu tay chống. Vẫn nghiêng người sang một bên.
  • Tiếp đến từ từ ngửa ra, đặt mình ở tư thế ngồi, nếu cần có thể dựa lưng vào đầu giường.

Lưu ý, nếu bạn cần ngồi thẳng dậy và bắt đầu di chuyển, bạn nên dùng tay đỡ lấy bụng, như vậy sẽ dễ dàng hơn và bạn cũng sẽ cảm thấy bớt đau hơn.

Xem thêm >>> Vết mổ sau sinh bao lâu thì hết đau? Làm thế nào để nhanh liền sẹo?.

Một vài lời khuyên khác

1. Dùng thuốc giảm đau.

Sau khi sinh mổ, cơn đau thường sẽ kéo dài trong khoảng hai tuần, mặc dù bạn vẫn sẽ cảm thấy khỏe hơn sau mỗi ngày. Bác sĩ của bạn có thể sẽ kê đơn thuốc kháng viêm như ibuprofen và thuốc giảm đau nếu như bạn cảm thấy quá đau không thể chịu nổi.

2. Dùng probiotic

Các thuốc kháng sinh bạn dùng trong khi phẫu thuật có thể quét sạch các vi khuẩn lành mạnh trong đường ruột của bạn. Vì thế việc bổ sung probiotic có thể giúp khôi phục hệ thực vật đường ruột khỏe mạnh hơn, từ đó giúp ngăn ngừa tiêu chảy, cải thiện khả năng miễn dịch và sức khỏe tổng thể.

3. Chăm sóc vết mổ

Giữ cho khu vực quanh vết mổ khô ráo và nếu bạn cảm thấy nó ấm, đỏ hoặc đau nhức gia tăng, hãy gọi cho bác sĩ vì vết mổ có thể bị nhiễm trùng.

Lau và rửa vết mổ bằng nước sạch mỗi ngày. Tránh bể bơi và những thứ gì khác chạm vào vết mổ.

4. Bắt đầu đi bộ

Bạn nên tập đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày sau khi bạn đã trở về nhà từ bệnh viện. Đi bộ sẽ làm tăng lưu thông máu, điều này sẽ làm giảm nguy cơ bị cục máu đông, hỗ trợ chức năng ruột và tăng khả năng chữa lành cơ thể của bạn.

5. Ăn uống lành mạnh

Dinh dưỡng cũng rất quan trọng để chữa bệnh. Tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm chống viêm và có vitamin C, ví dụ như quả mọng, cải xoăn và bông cải xanh.

Vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen, một loại protein giúp sửa chữa các mô. Thực phẩm giàu axit béo omega-3 như hạt và hạt cũng có khả năng chống viêm.

6. Chống táo bón

Các hormon thai kỳ kết hợp với thuốc giảm đau có thể dẫn đến táo bón. Căng thẳng cũng sẽ gây áp lực lên chỗ rạch và gây đau.

Vì thế bạn nên ăn thức ăn giàu chất xơ, uống nhiều nước và hỏi bác sĩ của bạn về việc sử dụng chất làm mềm phân nếu thấy cần thiết.

7. Cho con bú với sự hỗ trợ

Nếu bạn cho con bú sữa mẹ, điều quan trọng là bạn mang em bé đến gần bạn và ngồi trên chiếc ghế tựa lưng bất cứ khi nào có thể.

Bạn có thể nhận sự vấn từ y tá hoặc những bà mẹ có kinh nghiệm khác để biết cách cho con bú tốt hơn.

8. Đừng nhấc bất cứ thứ gì nặng

Trong hai tuần đầu sau khi sinh con, đừng nhấc bất cứ thứ gì nặng hơn em bé. Sau khoảng thời gian này, bạn có thể tăng hoạt động của mình miễn là bạn không bị đau. Nếu có thể, hãy nhờ ai đó mang em bé đến cho bạn hoặc hỗ trợ tắm rửa, ru em bé ngủ,…

9. Nhận sự giúp đỡ

Mặc dù bạn cần phải chăm sóc cho em bé, nhưng cơ thể của bạn cũng cần phải được chữa lành sau khi sinh. Nếu bạn không nhận được sự giúp đỡ cần thiết, bạn sẽ kiệt sức và nó sẽ khiến cơ thể bạn hồi phục lâu hơn.

Hãy nhờ chồng bạn, một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè để được giúp đỡ về mua sắm thực phẩm, những công việc vặt khác để bạn có thể tập trung cho em bé và sức khỏe của chính bạn.

10. Nhận hỗ trợ tình cảm

Hầu hết phụ nữ sau sinh thường cảm thấy thất vọng hoặc buồn bã, tình trạng này có thể chỉ kéo dài trong thời gian ngắn hoặc lâu hơn nhiều tháng, tùy vào mỗi người.. Hơn nữa, một số nghiên cứu cho thấy rằng phụ nữ có nhiều khả năng bị trầm cảm sau khi sinh.

Đừng đau khổ trong im lặng. Hãy tìm kiếm một nhóm hỗ trợ trực tuyến hoặc trực tiếp từ các bà mẹ khác, nên nói chuyện với một vài người bạn về cảm xúc của bạn. Điều này rất hiệu quả trong việc khôi phục sức khỏe tinh thần sau khi sinh.

Xem thêm >>> Kinh nghiệm chăm sóc mẹ sau sinh khoa học và hiệu quả.

Chúc bạn thành công với cách ngồi dậy sau sinh mổ và những bí quyết khôi phục sức khỏe sau khi sinh này nhé!

Loading...

Mời tham gia Group Mẹ Khéo Chăm Con trên Facebook để đặt câu hỏi hoặc nhờ tư vấn tất cả các vấn đề liên quan đến Mẹ & Bé.

Thảo luận về điều này:

thảo luận