Bà bầu ăn mía có tốt không và ăn như thế nào thì khỏe mạnh nhất?

Tất cả phụ nữ mang thai đều mong muốn có chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho em bé trong bụng. Mía là một loại thực phẩm tự nhiên được ưa thích rộng rãi ở Việt Nam và chắc chắn bà bầu nào cũng sẽ băn khoăn : liệu ăn mía trong khi mang thai có tốt và an toàn hay không, nên ăn như thế nào thì tốt?

Bà bầu ăn mía có tốt không và nên ăn thế nào? Nếu như bạn đang thắc mắc vấn đề này, bạn sẽ tìm thấy câu trả lời chính xác nhất ngay sau đây.

Bà bầu ăn mía có tốt không?

Mía thuộc loại cây lâu năm và được trồng phổ biến ở Đông Nam Á, với mục đích chính là để sản xuất đường. Về cơ bản, mía hoặc nước mía đều rất ngon ngọt và tốt cho sức khỏe.

Loading...

Nó chứa khá nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm : carbonhydrat, protein, vitamin A, B1, B2, B3,B5, B6, C và khoáng chất như magie, sắt, canxi,vv…

Bà bầu ăn mía có tốt không? Câu trả lời là có, về cơ bản nó an toàn và tốt cho cơ thể, trừ khi bà bầu đang bị bệnh tiểu đường hoặc ăn quá nhiều mía một lúc, ăn phải mía không sạch.

Sau đây là 8 lợi ích tuyệt vời nếu bà bầu ăn mía đều đặn trong suốt thai kỳ, mời các bạn tham khảo :

1. Giảm táo bón

Đa số phụ nữ mang thai đều bị táo bón, tùy theo từng mức độ từ nhẹ cho đến nặng. Tin tốt là mía là một trong những loại thực phẩm có thể giúp cơ thể thoát khỏi chứng táo bón. Lý do là bởi mía có chứa nhiều nước và chất xơ.

2. Cân bằng mức bilirubin trong máu

Mía giúp cho gan hoạt động khỏe mạnh ổn định, từ đó sẽ giúp loại bỏ bilirubin trong máu tốt hơn, ngăn ngừa vàng da và các vấn đề khác liên quan.

3. Tăng cường khả năng miễn dịch

Trong mía có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, nhờ vậy nó tăng cường sức đề kháng của cơ thể, ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng, bao gồm những bệnh phổ biến như cảm lạnh, cảm cúm,vv….

4. Tăng cân

Mía có hàm lượng đường tương đối cao và đồng thời nó cũng chứa polyphenol – giúp tăng tốc độ trao đổi chất, nhờ vậy sẽ giúp bà bầu tăng cân – một điều cần thiết trong thai kỳ.

5. Giảm mệt mỏi

Một ly nước ép mía là đủ cho một ngày tràn đầy năng lượng và giảm mệt mỏi, căng thẳng, áp lực,vv….Đó là lý do là nước mía rất được yêu thích mỗi khi hè về.

6. Giảm ốm nghén

Nhiều nghiên cứu cho thấy, những bà bầu ăn mía ít bị ốm nghén hơn so với những bà bầu khác. Có thể nói rằng, mía giúp giảm đáng kể các triệu chứng ốm nghén và giúp bà bầu cảm thấy thoải mái hơn trong quá trình mang thai.

7. Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu

Một tỉ lệ không nhỏ phụ nữ mang thai bị nhiễm trùng đường tiết niệu, nó khá phổ biến mặc dù ở mức độ nhẹ. Tuy nhiên, tốt nhất nên phòng tránh để ngăn ngừa biến chứng có thể xảy ra. Và việc tiêu thụ mía có thể giúp ngăn chặn điều này.

8. Tốt cho da và tóc

Mía có chứa nhiều vitamin, đặc biệt riboflavin (B2), nó sẽ giúp cho da và tóc của phụ nữ khỏe và đẹp hơn mỗi ngày.

Xem thêm >>> 12 Loại thực phẩm không tốt cho bà bầu.

Bà bầu nên ăn mía như thế nào?

Mía về cơ bản là tốt cho cơ thể, song không nên ăn quá nhiều bởi nó có hàm lượng đường cao, đặc biệt nếu bà bầu đang bị mắc chứng tiểu đường thì nên hạn chế.

Mía cần phải được đảm bảo vệ sinh và nên ăn nó trong 1 ngày khi đã lột vỏ. Bởi nếu không sẽ có nguy cơ cao bị ngộ độc thực phẩm.

Không nên uống nước mía hoặc ăn mía nhiều trước khi đi ngủ, vì lượng đường cao sẽ khiến bạn bị tỉnh táo và đồng thời sẽ phải thức giấc nửa đêm để đi tiểu. Cũng tránh ăn vào trước bữa, bởi nó sẽ khiến bạn cảm thấy no, không ăn được gì nữa. Nên uống buổi sáng hoặc buổi chiều sớm.

Lưu ý, cái gì nhiều quá cũng không tốt, do đó không nên ăn mía với lượng quá nhiều một lúc. Có thể dùng nó như một món ăn vặt với lượng vừa phải mỗi ngày.

Để tăng hương vị, bạn có thể ép thành nước mía, thêm một chút nước chanh hoặc lá bạc hà, sẽ rất ngon và hấp dẫn.

Xem thêm >>> Bà bầu có nên ăn mận không? Lợi và hại khi ăn mận trong lúc mang thai.

Hy vọng rằng, bài viết trên đã giúp bạn giải tỏa được thắc mắc “Bà bầu ăn mía có tốt không?”, để từ đó có chế độ ăn uống phù hợp nhất cho bản thân và em bé.

Loading...

Mời tham gia Group Mẹ Khéo Chăm Con trên Facebook để đặt câu hỏi hoặc nhờ tư vấn tất cả các vấn đề liên quan đến Mẹ & Bé.

Thảo luận về điều này:

thảo luận