Bà bầu có nên ăn ổi? 12 lợi ích tuyệt vời đến từ quả ổi

Ổi là một loại trái cây nhiệt đới, có hương vị thơm ngon và hấp dẫn, không những vậy nó còn rất giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Nếu phụ nữ ăn ổi trong khi mang thai sẽ nhận được những lợi ích sau đây.

Bà bầu có nên ăn ổi? đó là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ khi đang mang thai. Nếu bạn cũng đang rơi vào trường hợp này, bạn sẽ tìm thấy câu trả lời ngay sau đây.

Lợi ích của ổi đối với phụ nữ mang thai

1. Cải thiện khả năng miễn dịch

Quả ổi rất giàu vitamin C, vitamin E, isoflavonoids, carotenoids và polyphenol – những hợp chất có tính chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng, chống lại vi khuẩn và vi rút, tăng cường hệ miễn dịch, nhờ vậy bà bầu khỏe hơn và ít bị bệnh hơn.

2. Cân bằng huyết áp

Phụ nữ mang thai rất dễ bị huyết áp cao, điều này làm gia tăng nguy cơ sinh non và sảy thai. Ổi là loại trái cây có hàm lượng đường thấp, do vậy có thể ngăn ngừa được tình trạng này.

3. Ngăn ngừa táo bón và trĩ

Ổi giàu chất xơ và nhiều nước, do đó ăn ổi có thể giúp giảm táo bón – một triệu chứng thường gặp trong thai kỳ.

4. Cải thiện tiêu hóa

Trong ổi có nhiều enzyme tiêu hóa và giàu chất xơ, nhờ vậy nó giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, nó cũng giúp giảm ợ nóng, buồn nôn và các vấn đề khác liên quan.

5. Giảm nguy cơ ung thư

Ổi giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C và lycopene, không chỉ ngăn ngừa các tế bào ung thư mà nó còn giúp loại bỏ độc tố tốt hơn.

6. Cải thiện thị lực

Ổi tương đối giàu vitamin A, nó tốt cho thị lực của bà mẹ và thai nhi. Bên cạnh đó, vitamin A cũng có nhiều chức năng khác nhau, liên quan đến da, răng, tóc, …

7. Giúp phát triển hệ thần kinh ở thai nhi

Trong quả ổi có nhiều axit folic và vitamin B9, chúng sẽ giúp não, hệ thần kinh của thai nhi phát triển ổn định.

8. Giảm căng thẳng

Trong suốt quá trình mang thai, căng thẳng là điều không thể tránh khỏi nhưng có thể giảm thiểu và kiểm soát nó. Nếu tình trạng căng thẳng kéo dài, nó có thể ảnh hưởng xấu đến cả bà mẹ và em bé.

Ổi khá giàu magie, khoáng chất này có tác dụng giúp thư giãn các dây thần kinh và cơ bắp, giúp giảm mệt mỏi và giảm căng thẳng.

9. Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

Ổi giàu chất xơ và không có nhiều đường, nó có thể giảm lượng cholesterol xấu trong máu, điều này kéo theo giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

10. Ngăn ngừa thiếu máu

Ổi là một trong những loại trái cây rất giàu chất sắt – khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các tế bào máu đỏ. Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu và nhiều hệ quả xấu khác, cho nên cần phải phòng ngừa.

11. Giúp răng và xương chắc khỏe

Ổi cũng là một nguồn canxi tự nhiên tuyệt vời, nó giúp răng và xương luôn được khỏe mạnh tốt nhất.

12. Giảm ốm nghén

Đối với nhiều phụ nữ, việc ăn ổi không chỉ ngon miệng mà còn có thể giảm bớt được các triệu chứng ốm nghén khi mang thai, bao gồm : buồn nôn, nôn, chóng mặt, mệt mỏi,…

Xem thêm >>> Bà bầu nên ăn rau gì? 10 Loại rau tốt nhất cho mẹ bầu.

Những rủi ro khi ăn ổi

Cũng như bất kỳ loại thực phẩm nào khác, ăn quá nhiều ổi và ăn không đúng cách đều gây hại cho sức khỏe. Bao gồm :

  • Trong ổi có quá nhiều chất xơ nên nếu ăn quá nhiều một lúc có thể gây ra tiêu chảy.
  • Ăn ổi chưa rửa sạch sẽ làm tăng nguy cơ bị nhiễm độc (thuốc trừ sâu, chất bảo quản,…) và nhiễm khuẩn.
  • Ăn ổi xanh bao gồm hạt có thể gây đầy bụng, táo bón và giảm khả năng ăn các loại thực phẩm khác.
  • Một số người có thể bị dị ứng với ổi (hiếm gặp), nếu bạn rơi vào tình huống này thì nên tránh, đặc biệt là khi mang thai.

Xem thêm >>> 12 Loại thực phẩm không tốt cho bà bầu.

Bà bầu có nên ăn ổi không?

Rõ ràng rằng ổi là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Cho nên : Bà bầu có nên ăn ổi không? Câu trả lời lời chắc chắn là có.

Chỉ cần ăn ổi ở mức vừa phải và luôn xử lý nó thật sạch trước khi ăn thì nó không gây hại gì cho sức khỏe cả, mà lại còn rất tốt cho bà bầu và thai nhi.

Lo ngại về vấn đề an toàn thực phẩm là điều hoàn toàn dễ hiểu khi mà trên thị trường hiện nay có vô số sản phẩm kém chất lượng, không rõ nguồn gốc, bị lạm dụng hóa chất độc hại trong nuôi trồng và bảo quản.

Để tránh ăn phải những loại quả không an toàn đó, các gia đình nên lựa chọn nhà phân phối uy tín. Luôn xem kỹ nhãn mác và vẻ ngoài của sản phẩm trước khi mua.

Ngoài ra, thói quen rửa sạch và gọt vỏ trước khi ăn cũng rất hữu ích, điều này sẽ giúp giảm thiểu việc hấp thụ các hóa chất độc hại vào cơ thể.

Xem thêm >>> 18 loại thực phẩm giàu vitamin E cho bà bầu bạn nên biết.

Hy vọng rằng, qua những thông tin trên, thắc mắc “Bà bầu có nên ăn ổi?” của bạn đã được giải tỏa hoàn toàn. Tóm lại, ổi là một loại quả thơm ngon và rất tốt cho sức khỏe, sẽ vô cùng đáng tiếc nếu gạt bỏ nó ra khỏi chế độ ăn uống trong khi mang thai.

Thảo luận về điều này:

thảo luận