Bà bầu có nên ăn ốc? 8 lợi ích bất ngờ từ việc ăn ốc trong khi mang thai

Ốc là một loại thực phẩm vô cùng phổ biến ở Việt Nam và các nước châu Á. Nó được ưa chuộng không chỉ vì hương vị mà còn vì giá trị dinh dưỡng cao. Phụ nữ mang thai nên cho ốc vào chế độ ăn uống của mình, tuy nhiên phải ăn một cách hợp lý và khoa học, như vậy mới tốt cho sức khỏe.

Bà bầu có nên ăn ốc? Câu trả lời là có, vì đây là một thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, có hương vị hấp dẫn. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều, không ăn thường xuyên và luôn đảm bảo vệ sinh khi nấu nướng, nếu không sẽ mang lại nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Bà bầu có nên ăn ốc?

Ốc là một loại thủy hải sản rất phổ biến ở Việt Nam, nó không chỉ ngon hấp dẫn mà còn rất giàu dinh dưỡng.

Loading...

Tuy nhiên việc ăn ốc cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe, chủ yếu là liên quan đến vấn đề vệ sinh thực phẩm. Một số người có thể bị dị ứng hoặc bị đau bụng, tiêu chảy khi ăn ốc không an toàn.

Đặc biệt nếu bà bầu ăn phải ốc bị nhiễm khuẩn có thể bị nhiễm trùng và ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi trong bụng. Chính vì thế nên rất nhiều người băn khoăn : bà bầu có nên ăn ốc không?

Câu trả lời có, bởi vì nó mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho bà bầu và thai nhi. Ốc cũng như nhiều loại thực phẩm khác, đều có mặt lợi và hại, quan trọng là chúng ta phải biết ăn uống như thế nào sao cho khoa học và hợp lý nhất, để đảm bảo an toàn sức khỏe và cân bằng dinh dưỡng.

Nếu phải kiêng hoàn toàn, không ăn ốc trong suốt quá trình mang thai, thì thật là buồn, đặc biệt là với những người rất thích ăn ốc. Ốc có nhiều cách chế biến khác nhau và hương vị của nó thì thật là ngon vô cùng.

Xem thêm >>> 12 Loại thực phẩm không tốt cho bà bầu.

Những lợi ích sức khỏe khi ăn ốc

1. Cung cấp protein

Protein là một chất dinh dưỡng quan trọng và cơ thể chúng ta cần một lượng lớn nó mỗi ngày, đặc biệt là với bà bầu.

Ốc là một nguồn giàu protein, nó cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp xây dựng cơ bắp và mọi cơ quan khác.

2. Cung cấp vitamin B12

Ốc rất giàu vitamin B12, vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sản xuất các tế bào màu đỏ, duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh.

3. Cung cấp khoáng chất

Ốc rất giàu khoáng chất, bao gồm : sắt, kẽm, canxi, natri, kali,vv…  Các khoáng chất này có nhiều chức năng khác nhau, giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển ổn định.

4. Ngăn ngừa mệt mỏi

Ốc có chứa nhiều sắt, giúp ngăn ngừa thiếu máu. Tình trạng thiếu máu là khá thường gặp ở phụ nữ mang thai, lý do là bởi họ đang nuôi dưỡng em bé trong bụng. Thiếu máu sẽ dẫn đến mệt mỏi và nhiều vấn đề khác liên quan. Chính vì thế để giảm thiểu nó, bà bầu cần ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt như ốc.

5. Không béo

Ốc có hàm lượng calo tương đối thấp so với thịt cá, vì thế chúng ta có thể kiểm soát được trọng lượng của mình nếu như ăn ốc, để không bị béo quá.

Tăng cân khi mang thai là cần thiết nhưng không nên tăng quá nhiều và đột ngột, bởi điều này sẽ gây hại cho sức khỏe của người mẹ và cả thai nhi nữa.

6. Thúc đẩy trái tim khỏe mạnh

Ốc có chứa nhiều axit béo omega-3, nhờ thế nó giúp trái tim khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

7. Tăng cường hệ miễn dịch

Ốc tương đối giàu lectin, có tác dụng thúc đẩy hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng và thậm chí là cả ung thư nữa.

8. Giúp làn da khỏe mạnh

Ốc có chứa nhiều allantoin, collagen và elastin, đây là những hợp chất đóng vai trò quan trọng để làn da luôn được săn chắc và khỏe mạnh hơn, giúp giảm sẹo thâm, rạn da và tăng khả năng liền da khi bị thương.

Xem thêm >>> 18 loại thực phẩm giàu vitamin E cho bà bầu bạn nên biết.

Một vài lưu ý khi ăn ốc

Ốc cũng như nhiều loại thực phẩm khác, không nên quá nhiều và ăn thường xuyên. Mỗi tuần chỉ nên ăn 1-2 lần là đủ.

Khi mua ốc, bạn nên chọn những con tươi sống, vẫn còn di chuyển và chưa có mùi hỏng. Tuyệt đối không được ăn những con ốc đã chết rồi.

Sơ chế ốc trước khi nấu cũng rất quan trọng, bạn cần ngâm nó trong nước một thời gian và phải rửa sạch nó trước khi nấu.

Luôn ăn ốc nấu chín kỹ. Ăn ốc chưa chín sẽ rất dễ bị đau bụng và tiêu chảy, thậm chí có thể gây hại cho thai nhi.

Xem thêm >>> Những loại gia vị bà bầu nên và không nên ăn.

Hy vọng rằng qua những thông tin trên, thắc mắc “Bà bầu có nên ăn ốc không?” của bạn đã được giải tỏa. Chúc bạn và em bé của mình luôn được khỏe mạnh.

Loading...

Mời tham gia Group Mẹ Khéo Chăm Con trên Facebook để đặt câu hỏi hoặc nhờ tư vấn tất cả các vấn đề liên quan đến Mẹ & Bé.

Thảo luận về điều này:

thảo luận