Bà bầu có nên ăn mì tôm không? Ăn như thế nào thì tốt?

Khoảnh khắc mà bạn nhận ra rằng mình đang mang thai, mọi điều nhỏ nhặt nhất điều quan trọng, ngay cả việc ăn mì tôm (mì ăn liền) cũng vậy. Nhiều người cho rằng bà bầu không nên ăn mì tôm vì nó gây hại cho sức khỏe, cả mẹ và em bé. Vậy thực hư như thế nào?

Bà bầu có nên ăn mì tôm không? đó là điều mà rất nhiều chị em phụ nữ thắc mắc, đặc biệt là với những người có sở thích ăn mì tôm. Nếu bạn cũng đang rơi vào trường hợp này, bạn sẽ tìm thấy câu trả lời ngay sau đây.

Giá trị dinh dưỡng của mì tôm (mì ăn liền)

Mì tôm được làm chủ yếu từ bột mì (một số khác làm từ lúa mì, khoai,…), các loại tinh bột nhân tạo, dầu, muối và hương liệu. Chúng cũng chứa nhiều chất bảo quản, phẩm màu nữa.

Trung bình, 1 gói mì tôm 100g có giá trị dinh dưỡng như sau :

  • Năng lượng : 450kcal
  • Cacbohydrate : 65g
  • Chất xơ : 2,4g
  • Chất béo : 17g
  • Chất đạm : 9g
  • Vitamin (B1, B2, B3, B9) : <6mg
  • Khoáng chất (Sắt, Kali, Natri) >1000mg

Mì tôm được xếp vào nhóm đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh. Chúng chứa hàm lượng chất béo rất cao, trong khi đó lại rất ít vitamin, khoáng chất và chất xơ. Một mối quan tâm nữa là nó chứa nhiều muối natri.

Chính vì thế, nếu ăn quá nhiều và thường xuyên mì tôm sẽ dẫn đến nguy cơ bị béo phì, cao huyết áp,vv…

Xem thêm >>> Bà bầu nên ăn rau gì? 10 Loại rau tốt nhất cho mẹ bầu.

Bà bầu có nên ăn mì tôm không?

Mì tôm là một trong những món ăn phổ biến trên toàn thế giới, được rất nhiều người ưa thích. Không chỉ vì nó tiện dụng mà còn nó có hương vị rất hấp dẫn và đa dạng.

Như đã đề cập ở trên, mì tôm có giá trị dinh dưỡng không cao. Nếu ăn quá nhiều và thường xuyên sẽ gây hại cho sức khỏe. Lượng natri cao có thể gây hại cho thai nhi.

Chính vì lý do này, cho nên nhiều người đã lo ngại về việc ăn mì tôm trong khi mang thai. Vậy bà bầu có nên ăn mì tôm không?

Đúng là mì tôm không hoàn toàn tốt cho sức khỏe nhưng nó chỉ có hại khi ăn quá nhiều mà thôi. Nếu ăn ở mức bình thường và kết hợp với các loại thức ăn khác thì không sao cả.

Bà bầu hoàn toàn có thể ăn mì tôm nếu thích, chỉ là không nên ăn nhiều và ăn thường xuyên mà thôi. Nhưng tốt nhất là nên tránh xa mì tôm trong quá trình mang thai nếu như bạn không quá cuồng món ăn này.

Để đảm bảo bà bầu và thai nhi có được sức khỏe tốt nhất và giảm các rủi ro trong khi mang thai, chị em phụ nữ nên tập trung vào những thực phẩm giàu dinh dưỡng; luôn đảm bảo yếu tố cân bằng dinh dưỡng, thực phẩm sạch và an toàn.

Xem thêm >>> 12 Loại thực phẩm không tốt cho bà bầu.

Ăn mì tôm như thế nào để tốt sức khỏe?

Dưới đây là một vài mẹo đơn giản để các bà bầu có thể ăn mì mà vẫn tốt cho sức khỏe, an toàn cho thai nhi, hãy tham khảo nhé!

  • Lựa chọn sản phẩm từ các hãng uy tín.
  • Hạn chế dùng gói gia vị đóng gói sẵn trong mì tôm khi ăn.
  • Không nên cho thêm muối hoặc dầu ăn vào mì tôm.
  • Cho thêm rau củ vào để ăn cùng, để bổ sung vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như : rau cải, cà chua, súp lơ xanh, các loại đậu,…
  • Cho thêm trứng, thịt, cá,…vào để bổ sung protein.
  • Tránh ăn mì tôm vào buổi tối trước khi ngủ.
  • Mỗi tháng chỉ nên ăn mì tôm một vài lần mà thôi.
  • Tăng cường ăn hoa quả tươi sau đó.

Xem thêm >>> Bà bầu có nên ăn dưa hấu không?.

Mì tôm được ưa chuộng khắp thế giới là có lý do của nó, nhưng việc các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo không nên ăn quá nhiều mì tôm cũng có lý do của nó. Hy vọng rằng, qua những thông tin trên, thắc mắc “Bà bầu có nên ăn mì tôm không?” của bạn đã được giải tỏa. Chúc bạn và em bé của mình luôn được khỏe mạnh.

Thảo luận về điều này:

thảo luận