Bà bầu có nên ăn mận không? Lợi và hại khi ăn mận trong lúc mang thai

Mang thai thật tuyệt vời nhưng cũng đầy mệt mỏi và khó khăn, đặc biệt là phải vô cùng kỹ tính trong vấn đề ăn uống. Như bình thường, có thể ăn mận thoải mái vô tư nhưng khi đã mang bầu, chị em phụ nữ thường sẽ phải cẩn thận hơn.

Bà bầu có nên ăn mận không? Câu trả lời là có, vì nó mang lại rất nhiều tác dụng có lợi cho bà mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, cũng không nên ăn quá nhiều và ăn thường xuyên vì nó có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn.

Ăn mận khi mang thai có lợi ích gì?

Mận là một loại trái cây thơm ngon, hầu như chị em phụ nữ nào cũng rất ưa thích. Nó không chỉ ngon miệng mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Riêng đối với bà bầu, nó có những ích lợi như sau :

Loading...

1. Ngăn ngừa sinh non

Sinh non là một trong những nỗi lo của nhiều bà bầu, vì nó có thể xảy ra với bất kỳ ai. Nếu không may bị sinh non, rủi ro về sức khỏe cho cả bà mẹ và em bé là rất cao.

Mận có chứa nhiều magie, có tác dụng làm thư giãn các cơ bắp, điều này giúp hạn chế các cơn co thắt và sinh sớm.

2. Tăng cường hấp thụ chất sắt

Cơ thể phụ nữ mang thai cần phải có một lượng máu cao hơn rất nhiều so với bình thường, vì phải nuôi thai nhi trong bụng. Do đó nguy cơ bị thiếu máu nếu ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng là rất cao.

Mận chứa nhiều vitamin C, vitamin này giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn. Vì thế sẽ giảm nguy cơ bị thiếu máu thiếu sắt.

3. Giảm táo bón

Táo bón trong khi mang thai là rất phổ biến. May mắn là trong quả mận có chứa hàm lượng chất xơ khá cao, nhờ vậy sẽ giúp chị em phụ nữ giảm bớt được triệu chứng này khi mang bầu.

4. Giảm căng thẳng và mệt mỏi

Mang thai là cả một quá trình mệt mỏi và khó khăn, hầu như bà bầu nào cũng sẽ có cảm giác như vậy. Trong khi đó, quả mận có chứa rất nhiều kali và chất chống oxy hóa, vì thế nếu ăn mận trong khi mang thai sẽ hỗ trợ phụ nữ chống lại khó khăn này.

Xem thêm >>> Chóng mặt khi mang thai: Vì sao & Làm gì để hạn chế?.

5. Giúp xương chắc khỏe

Những quả mận thơm ngon rất giàu canxi, vitamin D, vitamin K, chúng sẽ giúp cho xương của bà bầu chắc khỏe hơn; đồng thời bao gồm cả thai nhi nữa.

6. Tăng cường hệ miễn dịch

Chắc chắn chẳng phụ nữ nào muốn bị cảm lạnh, cảm cúm hoặc bị ốm trong khi mang bầu cả, trong khi đó những bệnh này lại rất dễ gặp phải trong bất kỳ thời điểm nào. Để giảm nguy cơ mắc bệnh, phụ nữ cần có một hệ miễn dịch thật tốt.

Bà bầu có nên ăn mận không? Có, vì quả mận rất giàu vitamin C và như chúng ta đã biết, vitamin này đóng vai trò quan trọng nhất để có được hệ miễn dịch khỏe mạnh.

7. Ngăn ngừa tiểu đường

Phụ nữ mang thai thường có nguy cơ bị tiểu đường do phải ăn quá nhiều thức ăn, điều này sẽ dẫn đến hậu quả xấu, không chỉ ảnh hưởng đến bà bầu mà còn cả với thai nhi nữa.

Mận là một trong những loại trái cây có thể giúp phụ nữ ngăn ngừa hoặc kiểm soát vấn tiểu đường thai kỳ, nhờ vào chỉ số đường huyết khá thấp.

8. Ngăn ngừa cao huyết áp

Huyết áp cao, tiền sản giật có thể làm gia tăng nguy cơ sẩy thai, vì thế nên tránh. Trong mận rất giàu kali, hàm lượng đường thấp, lượng chất xơ cao, do vậy có thể ngăn ngừa huyết áp cao và tiền sản giật trong khi mang thai.

Xem thêm >>> 16 Điều quan trọng cần biết khi mang thai.

Tác hại khi ăn quá nhiều mận

Sỏi thận

Mận có hàm lượng oxalat cao, do đó nếu ăn quá nhiều mận và thường xuyên hoặc bạn đã từng được chẩn đoán bị sỏi thận trước đó thì nên tránh hoặc hạn chế. Nếu không sẽ khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng.

Đầy bụng

Mận có hàm lượng calo thấp, ăn nhiều mận quá cũng sẽ khiến bạn bị đầy bụng, no bụng và không thể ăn thêm thức ăn nào khác.

Nhiệt

Ăn nhiều mận quá, đặc biệt là vào mùa hè thì rất dễ bị nhiệt, nóng trong người, nổi mụn,vv….

Xem thêm >>> 12 Loại thực phẩm không tốt cho bà bầu.

Bà bầu có nên ăn mận không?

Ăn mận vừa tốt mà vừa có thể không tốt. Vậy bà bầu có nên ăn mận không? Câu trả lời là có.

Theo như thông tin kể trên, ăn mận trong khi mang thai là rất tốt cho bà mẹ và em bé. Tuy nhiên, không nên quá nhiều một lúc, nên kết hợp với nhiều loại thức ăn khác nữa, nên ăn mận đan xen với các loại trái cây khác, chứ không nên chỉ ăn  mỗi mận.

Mận cũng như nhiều loại trái cây khác, ăn quá nhiều hoặc ăn không đúng cách đều có thể gây hại cho sức khỏe.

Khi ăn mận, nên chọn ăn quả theo mùa, chọn những quả tươi căng mọng, luôn rửa sạch trước khi ăn, bên cạnh đó cũng nên hạn chế ăn mận vào buổi tối ngay trước khi đi ngủ.

Xem thêm >>> Bà bầu có nên ăn mì tôm không? Ăn như thế nào thì tốt?.

Hy vọng rằng, qua những thông tin trên, thắc mắc “Bà bầu có nên ăn mận không?” của bạn đã được giải tỏa. Chúc bạn và em bé của mình luôn được khỏe mạnh!

Loading...

Mời tham gia Group Mẹ Khéo Chăm Con trên Facebook để đặt câu hỏi hoặc nhờ tư vấn tất cả các vấn đề liên quan đến Mẹ & Bé.

Thảo luận về điều này:

thảo luận