4 nguyên tắc khi thiết lập thói quen đi ngủ cho trẻ sơ sinh

Trẻ mới sinh thường có chu kì ngủ rất ngắn và khá thất thường. Theo thời gian, các bé sẽ dần đi ngủ đúng giờ giấc hơn- điều này cần thiết cho sự phát triển của bé.

Tuy nhiên, trẻ sơ sinh không phải sẽ có một thói quen đi ngủ tốt ngay mà rất cần có sự giúp đỡ và hỗ trợ của bố mẹ. Sau 4-6 tháng tuổi, bạn cần lên kế hoạch để thực hiện dần công việc này.

Loading...

Có rất nhiều phương pháp khác nhau để thiết lập thói quen đi ngủ cho trẻ sơ sinh, song bạn chỉ cần nhớ 4 nguyên tắc sau đây:

Nguyên tắc 1 : Ăn đầy đủ. 

  • Bạn cần giữ bụng của bé được no đủ trong cả ngày. Trước khi ngủ một tiếng nên cho bé ăn nhẹ.
  • Trẻ sơ sinh thường bị phân tâm bởi các hoạt động mà quên rằng mình đang đói. Khi đêm đến, các bé sẽ thức dậy thường xuyên để đòi ăn.
  • Thức ăn đầy đủ là bao gồm cả số lượng và chất lượng. Việc cho bé ăn đầy đủ thức ăn vào ban ngày sẽ giúp bé ngủ suốt đêm mà vẫn mạnh khỏe.

Nguyên tắc 2: Tập cho bé tự đi ngủ.

Đây là nguyên tắc cơ bản giúp thiết lập thói quen đi ngủ cho trẻ sơ sinh. Các bé cần học cách tự đi ngủ một mình thay vì có bố mẹ ở bên ôm ấp.

  • Khi bé có dấu hiệu buồn ngủ nhưng vẫn tỉnh: mắt lim dim, ngáp, dụi mắt, cơ thể kém năng động,…thì bạn nên đặt bé xuống giường để bé tự đi ngủ.
  • Bạn nên vỗ nhẹ bé một lúc rồi bước ra ngoài. Bé có thể la lên hoặc khóc khi không thấy có bạn ở bên nhưng hãy chờ đợi vài phút rồi hãy quay trở lại. Không nên bế bé ngay.
  • Bạn nên cho bé cơ hội để làm dịu chính mình trước khi đi vào giấc ngủ mà không cần có bạn ở bên. Bé sẽ dần học được kĩ năng này.
  • Hoạt động này thường gặp nhiều khó khăn lúc ban đầu và cần phải được thực hiện thường xuyên để tạo thành thói quen.
  • Bạn phải luôn chú ý theo dõi và kiểm tra khi bé đi ngủ, vì bé có thể lẫy và nằm sấp lại; điều này rất nguy hiểm.

Nguyên tắc 3: Hoạt động vui chơi chủ yếu vào ban ngày.

  • Vào ban ngày, bạn nên cho bé thoải mái vui chơi, hoạt động. Nhưng ban đêm, chỉ nên chơi các trò nhẹ nhàng và bớt ồn ào hơn.
  • Chơi các hoạt động mạnh, kéo dài và ồn ào sẽ kích thích thần kinh bé, khiến bé khó ngủ hơn.
  • Bạn có thể mát xa cho bé trước khi đi ngủ.
  • Trước khi đi ngủ vào ban đêm, bạn có thể cho tắm nước ấm, nó sẽ giúp bé cảm thấy dễ chịu dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nên tắm sau khi ăn ít nhất 1 tiếng.

Nguyên tắc 4: Giữ một lịch ngủ cố định thường xuyên.

Bắt đầu từ sau 2-4 tháng tuổi, bé sẽ không ngủ thất thường như trước nữa mà sẽ có những giấc ngủ ngắn và giấc ngủ dài. Bạn cần chọn lịch ngủ cố định phù hợp với các lịch khác của bé.

  • Bé sẽ có 2-3 giấc ngủ ngắn vào trưa và chiều mỗi ngày, tùy thuộc vào tuổi tác.
  • Ban đêm, bé sẽ ngủ 1 giấc dài nhưng vẫn sẽ thức dậy nửa đêm đòi ăn; sau 6 tháng tuổi bé có thể ngủ liền một giấc đến sáng mà không thức dậy.
  • Xen kẽ các lịch ăn- chơi- vệ sinh phù hợp với từng bé.
  • Thực hiện thường xuyên lịch trình đi ngủ đúng giờ đúng giấc là yếu tố chủ đạo trong việc thiết lập thói quen đi ngủ cho trẻ sơ sinh.

Một vài lưu ý khác:

-Hạn chế các tác nhân gây stress. Vì khi đó, não sẽ giải phóng cortisol, một hormone phản ứng với căng thẳng khiến bé khó ngủ hơn, không sâu giấc và ngủ không ngon.

-Tạo không gian ngủ thích hợp: thoáng khí, ấm áp, không quá ồn ào và nhiều ánh sáng. Phòng bày nhiều đồ chơi sẽ kích thích bé tò mò, khó đi ngủ hơn.

-Luôn kiểm tra quần áo và tã lót cho bé trước khi đi ngủ.

Điều quan trọng nhất khi bạn thiết lập thói quen đi ngủ cho trẻ sơ sinh chính là sự kiên trì. Bạn sẽ gặp rất nhiều khó khăn và mất nhiều thời gian cho việc này. Đừng nản lòng và hãy chia sẻ khó khăn với người khác trong việc chăm sóc các bé.

Loading...

Thảo luận về điều này:

thảo luận