18 loại thực phẩm giàu vitamin E cho bà bầu bạn nên biết

Vitamin E là một trong những vitamin hòa tan trong chất béo, có vai trò như một chất chống oxy hóa đối với cơ thể. Sau đây là top 18 loại thực phẩm giàu vitamin E cho bà bầu, các bạn nên tham khảo.

Bổ sung vitamin E trong thai kỳ

Với những người phụ nữ có sức khỏe ổn định và chế độ ăn uống đầy đủ thì không cần phải bổ sung vitamin E, bởi vì vitamin E có sẵn trong nhiều trong thực phẩm.

Tuy nhiên, nhiều trường hợp cần phải bổ sung vitamin E, bao gồm :

  • Huyết áp cao.
  • Hội chứng tiền kinh nguyệt.
  • Hội chứng mãn kinh.
  • Ung thư vú.
  • Xơ nang.
  • Có nguy cơ cao bị biến chứng trong giai đoạn cuối thai kỳ.

Những phụ nữ được chẩn đoán thiếu hụt vitamin E cũng được khuyến cáo uống bổ sung vitamin E trong thai kỳ.

Loading...

Lượng vitamin E bổ sung cho phụ nữ mang thai có mức giới hạn là dưới 15mg/ngày.

Trong trường hợp bà bầu hiện đang dùng thuốc bổ đa sinh tố có chứa vitamin E thì không cần phải dùng thêm liều.

Xem thêm : Mang thai có nên ăn chôm chôm không?.

Lợi ích của vitamin E với bà bầu

Phụ nữ mang thai cần phải được cung cấp đủ lượng vitamin E mỗi ngày. Sau đây là một vài lợi ích chính của vitamin E trong thai kỳ :

  • Đánh tan chất béo trong máu, ngăn ngừa sự tắc nghẽn mạch máu bởi các cục máu đông.
  • Cải thiện hệ thống miễn dịch của cả hai mẹ con.
  • Giúp làn da và mái tóc thêm khỏe mạnh.
  • Ngăn ngừa nhiễm trùng da, phát ban và khô nứt nẻ da.
  • Giảm nếp nhăn, mụn trứng cá và hỗ trợ điều trị sẹo.
  • Chống lão hóa sớm.
  • Hỗ trợ điều trị các bệnh tim, bệnh tiểu đường, ung thư và Alzheimer.
  • Giữ ấm cơ thể.

Xem thêm : Mang thai có nên ăn măng cụt không?.

Nguy hại khi thừa vitamin E

Mặc dù có nhiều lợi ích tuyệt vời song nếu thừa vitamin E có thể gây ra nhiều tác dụng phụ và các biến chứng trong thời kỳ mang thai. Ví dụ như :

  • Mệt mỏi.
  • Buồn nôn và nôn.
  • Nhức đầu, chóng mặt.
  • Tiêu chảy.
  • Chảy máu âm đạo.
  • Tiền sản giật.

Nếu có bất kỳ triệu chứng nào kể trên trong thời kỳ mang thai sau khi bổ sung thuốc, bạn cần báo cho bác sĩ ngay lập tức.

Xem thêm : Mang thai có nên ăn cà tím không?.

Những thực phẩm giàu vitamin E cho bà bầu

Thay vì sử dụng các loại thuốc bổ sung vitamin, hầu hết bác sĩ thường khuyến khích bạn bổ sung thông qua thực phẩm.

Sau đây là top 18 thực phẩm giàu vitamin E nhất, bạn nên tham khảo :

  1. Quả hạch.
  2. Các loại hạt.
  3. Rau bina.
  4. Củ cải xanh.
  5. Cải xoăn.
  6. Dầu thực vật.
  7. Cải cầu vồng.
  8. Măng tây.
  9. Mù tạt xanh.
  10. Hạt thông.
  11. Bơ.
  12. Bắp cải xanh.
  13. Mùi tây.
  14. Đu đủ.
  15. Oliu.
  16. Trứng.
  17. Ngũ cốc nguyên hạt.
  18. Đậu nành.

Thực tế, ngoài vitamin e chúng còn chứa vô số các chất dinh dưỡng có lợi khác nữa tốt cho bà bầu như sắt, protein, natri, folate, vitamin B,…

Xem thêm : Mang thai có nên ăn dưa vàng không?.


Vitamin E cũng như bất kỳ các loại vitamin khác đều rất cần thiết và có vai trò riêng đối với cơ thể. Để tránh thiếu hụt vitamin E, bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin E cho bà bầu. Trước khi uống thuốc bổ sung, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước bạn nhé!

Loading...

Thảo luận về điều này:

thảo luận