12 Điều cần làm trước khi mang thai – Giúp bạn có một thai kỳ nhẹ nhàng hơn

Mang thai gắn liền với trách nhiệm. Bạn đã sẵn sàng để trở thành một người mẹ hay chưa ? Tham khảo 12 điều cần làm trước khi mang thai và xem bạn đã thực hiện được bao nhiêu trong số chúng…

Bạn đã quyết định trở thành một người mẹ, điều đó thật tuyệt vời. Nhưng trước khi bắt đầu thụ thai, có một số điều bạn nên làm để vừa đảm bảo em bé trong tương lai có sức khỏe và sự phát triển ổn định, vừa giúp bạn có một thai kỳ thoải mái nhẹ nhàng hơn.

1. Khám bác sĩ phụ sản trước khi thụ thai

Các bác sĩ sẽ xem xét tiền sử y tế cá nhân của bạn và gia đình, sức khỏe tại thời điểm hiện tại của bạn và bất cứ loại thuốc bổ sung nào khác mà bạn đang dùng. Sau đó họ sẽ đưa ra những cảnh báo nếu có và tư vấn cho bạn các biện pháp để khắc phục.

Họ cũng sẽ thảo luận với bạn về một chế độ dinh dưỡng, các bài tập thể dục thích hợp trong thời kỳ này. Đề nghị sử dụng một hoặc nhiều loại vitamin bổ sung cần thiết và trả lời bất cứ thắc mắc nào của bạn.

Họ có thể giới thiệu bạn đến các bác sĩ chuyên khoa khác, nơi điều trị và hạn chế ảnh hưởng của các bệnh như cao huyết áp, hen suyễn, tiểu đường đến sức khỏe thai kỳ và người mẹ trong tương lai.

Bạn cũng cần khám phụ khoa để đảm bảo mình không mắc bất cứ bệnh gì lây truyền qua đường tình dục. Nếu bạn có, điều trị dứt điểm trước khi thụ thai là điều chắc chắn phải làm.

2. Xét nghiệm các căn bệnh di truyền

Cả bố và mẹ cần được xét nghiệm để xác định xem có tồn tại các căn bệnh di truyền như xơ nang và bệnh hồng cầu lưỡi liềm hay không. ( Bạn có thể xem chi tiết triệu chứng của các căn bệnh này tại đây ).

Nếu cả bố và mẹ đều là những người mắc bệnh, đứa trẻ sinh ra có xác xuất khoảng 25% cũng mắc bệnh này.

Các bác sĩ chuyên khoa về di truyền sẽ tư vấn và cho bạn những lời khuyên hợp lý để ngăn ngừa hoàn toàn hoặc hạn chế nguy cơ nhiễm bệnh cho thai nhi.

3. Bổ sung Axit folic và kiểm soát vitamin A

Việc bổ sung axit folic rất quan trọng. Bằng cách uống 400 mcg axit folic mỗi ngày ít nhất một tháng trước khi bạn thụ thai và trong ba tháng đầu của thời kỳ mang thai, bạn đã hạn chế từ 50 – 70% khả năng em bé sinh ra có các khiếm khuyết liên quan đến ống thần kinh điển hình như bướu cổ và nhiều loại dị tật bẩm sinh khác.

Ngoài ra, nếu bạn có uống vitamin A, đảm bảo rằng bạn không dùng quá 770 mcg RAE (2.565 IU) vitamin A , trừ khi các loại thuốc này ở dạng beta-carotene. Quá nhiều vitamin A có thể tăng khả năng bị dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

4. Không uống rượu, hút thuốc lá và dùng ma túy

Bất cứ loại chất kích thích nào bao gồm cả cafe đều ảnh hưởng không tốt đến bào thai trước và trong thời kỳ mang thai.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng: hút thuốc lá và ma túy làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non và tình trạng trẻ sơ sinh cân nặng thấp.

Thuốc lá cũng ảnh hưởng đến trứng và tinh trùng ở cả bố và mẹ, làm giảm khả năng thụ thai và sinh sản của cả hai. Không chỉ hút thuốc trực tiếp mà ngay cả hít khói thuốc lá gián tiếp cũng có thể gây các nguy cơ này.

Đối với rượu, một số nghiên cứu cho thấy, nếu bạn dùng đúng hướng dẫn ( 1 chén nhỏ rượu vang mỗi ngày ) sẽ tăng khả năng thụ thai. Nhưng ngay khi bạn đã thụ thai, nên ngừng uống rượu ngay lập tức. Hiện chưa kiểm soát được mức độ và nguy cơ ảnh hưởng của rượu đến thai kỳ và người mẹ.

Nếu bạn không thể tự bỏ thuốc lá, hay rượu và ma túy. Hãy đến các trung tâm cai nghiện cộng đồng, các bác sĩ ở đó có thể tư vấn hoặc dùng các liệu pháp y tế khác để trợ giúp bạn.

5. Thực phẩm trước và trong thời kỳ mang thai

Các nghiên cứu y tế cho thấy, dinh dưỡng ảnh hưởng mạnh mẽ đến khả năng thụ thai và sức khỏe của thai nhi cũng như người mẹ.

Ngoài protein và chất đạm có trong bữa ăn chính, đừng quên uống 2 cốc nước ép hoa quả mỗi ngày và ăn nhiều rau hơn. Ngũ cốc và các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, cam, sữa chua được khuyến khích sử dụng.

Không bỏ qua thịt, cá, trứng,… nên nhớ rằng chúng là dinh dưỡng chủ yếu giúp duy trì sức khỏe và hoạt động cơ thể của cả bạn và bào thai trong bụng.

6. Kiểm soát cân nặng

Thai kỳ của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn có cân nặng lành mạnh. Xác định mức độ lành mạnh thông qua chỉ số BMI.

Chỉ số BMI thấp hoặc quá cao khiến phụ nữ khó có thai và mang thai vất vả hơn so với những người khác.

Phụ nữ có chỉ số BMI quá cao nhiều khả năng xảy ra biến chứng trong thai kỳ. Những người có chỉ số BMI thấp dễ sinh non và trẻ sinh ra thiếu cân nặng.

Các bài tập thể dục và chế độ dinh dưỡng hợp lý là cơ sở tốt nhất để điều chỉnh cân nặng về mức lý tưởng.

7. Không phải cứ ăn cá là tốt

Cá là nguồn cung cấp axit béo omega-3 (rất quan trọng đối với sự phát triển của não và mắt), protein, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác nhưng cá biển cũng chứa cả thủy ngân và nó có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.

Phụ nữ mang thai vẫn nên ăn cá, nhưng tránh những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu và nhiều loại cá biển khác. Nên ăn khoảng 170 grams cá ngừ mỗi tuần.

Nếu bạn ăn cá nước ngọt, cần tìm cá sạch tốt nhất là cá đồng, cá sông. Hiện nay thủy hải sản được nuôi trồng rất phổ biến, họ có thể dùng các loại hóa chất kích thích, thuốc kháng sinh mà bạn không thể kiểm soát chắc chắn được.

8. Tập thể dục là cực kỳ cần thiết

Bắt đầu tập thể dục ngay bây giờ để nâng cao sức khỏe cơ thể và sẵn sàng cho một thai kỳ khỏe mạnh. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hay đạp xe.

Bạn cũng có thể duy trì tập các bài tập Yoga, nhưng nếu có biến chứng bất ngờ thì phải ngừng lại ngay.

9. Khám nha sĩ

Sự thay đổi hormon trong thai kỳ khiến người mẹ dễ mắc phải các bệnh liên quan đến răng miệng nhất là các vấn đề liên quan đến nướu.

Mức progesterone và estrogen cao hơn có thể khiến nướu phản ứng với vi khuẩn có trong mảng bám khiến nướu bị sưng đỏ, chảy máu lợi nhất là khi đánh răng.

Nếu bạn có sức khỏe răng miệng tốt trước khi mang thai, bạn có thể ngăn chặn đáng kể nguy cơ về nướu lợi trong thai kỳ. Các nha sĩ có thể kiểm tra và dùng các biện pháp y tế thích hợp để giúp bạn.

10. Chuẩn bị tài chính

Tiền bạc không thể ngăn cấm bạn sinh con, nhưng nên nhớ, mang thai và nuôi dưỡng một đứa trẻ cần rất nhiều tiền. Bạn sẽ không muốn khi mang thai lại không có đủ tiền bạc để khám hay siêu âm định kỳ, cũng không có tiền để sử dụng và bổ sung các loại vitamin và canxi.

Bạn cũng không muốn đứa trẻ sinh ra phải đối diện với một tình hình tài chính tồi tệ. Người mẹ không thể đi làm kiếm tiền trong khi con thì thường xuyên ốm vặt, dùng đủ mọi loại thuốc, khám bác sĩ liên tục, sữa mấy trăm nghìn một hộp…

Nói chung, có hàng tá vấn đề sẽ xảy ra khi bạn mang thai, sinh đẻ và nuôi con. Và hầu hết trong số chúng đều cần giải quyết bằng tài chính.

Nếu bạn không có bảo hiểm y tế, hãy cố gắng để chi trả nó. Bảo hiểm có thể giúp bạn cắt giảm đáng kể chi phí khi sinh nở và 6 tháng thai sản cũng là một khoản tiền hỗ trợ rất quan trọng sau khi bạn sinh con.

Tính toán nguồn tiền tiết kiệm, những người có thể hỗ trợ khi cần thiết và chuẩn bị sẵn sàng cho một thai kỳ không lo lắng, không căng thẳng, một tương lai tốt nhất cho con của bạn.

11. Xem xét nếu bạn có các bệnh liên quan về thần kinh

Tất cả phụ nữ đặc biệt là những người có tiền sử trầm cảm, gia đình hoặc người thân từng bị các bệnh về tâm thần nên được khám thần kinh trước khi mang thai.

Mang thai và chăm sóc con cái sau sinh là quá trình gây áp lực nặng nề lên người mẹ. Bạn cần có một hệ thần kinh khỏe mạnh để đối diện với chúng.

Nếu không may, hệ thần kinh của bạn có vấn đề. Các bác sĩ sẽ biết nên làm gì. Họ có thể cho bạn dùng thuốc hoặc điều trị bằng phương pháp tâm lý để giúp bạn điều chỉnh tâm thần, ngăn chặn và hạn chế các vấn đề có thể xảy ra.

12. Tránh các bệnh về nhiễm trùng

Viêm nhiễm trong thai kỳ có nguy cơ cao ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ và sự phát triển của bào thai.

Các loại thực phẩm ôi thiu, quá hạn dùng hay chưa được nấu chín thường chứa nhiều vi khuẩn gây bệnh listeriosis – một căn bệnh do thực phẩm có thể dẫn đến sảy thai hoặc thai chết lưu.

Hãy chắc chắn rằng bạn rửa tay sạch sẽ trước khi chuẩn bị nấu ăn. Tủ lạnh ngăn mát nên được giữ ở mức nhiệt từ 2 đến 4 độ C, ngăn đông nên ở mức dưới -18 độ C để đảm bảo giữ được thực phẩm không hư hỏng.

Đeo găng tay khi bạn làm vườn, hoặc tiếp xúc với chất bẩn như rác thải để tránh nhiễm toxoplasmosis – một loại nhiễm trùng nguy hiểm với bào thai.

Đặc biệt nên cố gắng để ngăn chặn hoàn toàn cảm cúm khi bạn đang mang thai. Cách tốt nhất là tiêm phòng trước khi mang thai, giữ mình trong môi trường vệ sinh sạch sẽ và không tiếp xúc với những người bị bệnh này.

Tham khảo: 7 Cách tránh CẢM khi mang thai hiệu quả.


Mang thai là điều tuyệt vời nhưng cũng bao gồm rất nhiều vấn đề từ đơn giản đến phức tạp. Bạn nên cân nhắc 12 lời khuyên bên trên, thực hiện chúng để đảm bảo mình có tâm lý thoải mái nhất sau khi thụ thai. Thảo luận cùng chồng của bạn và tìm tiếng nói chung giữa hai người trước khi làm bất cứ điều gì.

 

Thảo luận về điều này:

thảo luận