10 loại thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao nhanh nhất

Là cha mẹ, ai cũng muốn con mình cao lớn và khỏe mạnh. Dưới đây là top 10 loại thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao nhanh chóng, bạn có thể tham khảo.

1. Sữa và các sản phẩm từ sữa.

nhung-thuc-pham-de-khien-be-bi-di-ung-nhat

Loading...

Sữa là một nguồn giàu canxi, tốt cho sự phát triển xương của trẻ. Để giúp trẻ tăng chiều cao, không thể bỏ qua sữa được.

Ngoài ra sữa cũng chứa nhiều protein và lipit, cần thiết cho sự tăng trưởng của các tế bào. Giúp trẻ cao mà vẫn khỏe.

Sữa luôn nằm trong top đầu những thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao và phát triển cơ thể nói chung.

Trẻ em cần uống 2-3 ly sữa mỗi ngày để phát triển khỏe mạnh toàn diện.

Ngoài sữa, trẻ cũng có thể sử dụng các chế phẩm từ sữa như sữa chua, váng sữa, pho mát, bơ,…

Xem thêm : Những triệu chứng ở trẻ bị dị ứng sữa.

2. Trứng.

trung mekheochamcon

Trứng rất giàu protein – chất dinh dưỡng đóng vai trò lớn nhất trong việc tăng chiều cao trẻ em.

Ngoài ra, nó cũng chứa một lượng canxi nhất định giúp xương tăng trưởng và chắc khỏe.

Trứng dễ bảo quản, dễ chế biến và khá  “lành” so với các loại thực phẩm giàu protein khác.

3. Đậu nành.

nhung-thuc-pham-de-khien-be-bi-di-ung-nhat-5

Đậu nành cũng là một nguồn giàu protein tốt cho xương và cơ bắp. Đặc biệt nếu trẻ ăn chay thì đâylà một sự lựa chọn thích hợp nhất.

Đậu nành thường được chế biến thành các sản phẩm như : sữa đậu nành, đậu phụ, nước tương,…

Xem thêm : 10 loại thực phẩm giúp trẻ ăn dặm tăng cân nhanh.

4. Cá.

nhung-thuc-pham-de-khien-be-bi-di-ung-nhat-6

Cá là một trong những thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao không thể bỏ qua. Bởi nó rất giàu protein, canxi và vitamin D.

Ngoài cá, bạn cũng nên cho trẻ ăn những loại thủy hải sản khác như tôm, cua, ốc, sò,…

5. Bột yến mạch.

bot-yen-mach

Bột yến mạch là một siêu thực phẩm, nó rất giàu protein và có hàm lượng chất béo thấp; không những thế nó còn chứa nhiều vitamin và vi khoáng.

Nó là thực phẩm lành mạnh dành cho bất cứ ai, không chỉ riêng những người muốn tăng chiều cao.

Một món cháo yến mạch vừa ngon, vừa bổ dưỡng, lại vừa dễ tiêu sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa.

6. Thịt gà.

thit-ga

Thịt gà cũng là một trong những thực phẩm từ động vật giàu protein nhất, nó cũng giúp trẻ tăng chiều cao và cơ bắp đồng đều.

Thịt gà rất phổ biến và cũng dễ chế biến thành vô số các món ăn khác nhau.

Xem thêm : 10 Loại thực phẩm giúp trẻ thông minh hơn.

7. Cà rốt.

carrot

Cà rốt rất giàu vitamin A, hỗ trợ quá trình tổng hợp protein trong cơ thể. Đây cũng là thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao nhanh chóng.

Vitamin A trong cà rốt tan trong dầu nên khi chế biến hãy thêm dầu hoặc mỡ vào cùng để hấp thụ tốt hơn.

Tuy nhiên ăn nhiều quá cũng không tốt, dễ bị ngộ độc do thừa vitamin A.

8. Rau bina.

rau-bina

Rau bina đứng đầu trong các loại rau về hàm lượng dinh dưỡng. Nó cung cấp một lượng lớn vitamin và chất khoáng (đặc biệt là sắt và canxi).

Chính vì vậy, để giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng, không thể bỏ qua món này trong bữa ăn hằng ngày.

Mặc dù nó rất tốt nhưng cũng không thể bỏ qua các rau củ quả khác, nên thay đổi các món để ăn uống ngon miệng hơn.

Xem thêm : 10 loại thực phẩm không nên dùng khi trẻ bắt đầu ăn dặm.

9. Hạt bí ngô.

hat-bi-ngo

Hạt bí ngô chứa nhiều các axit amin – thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Nó sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tự nhiên và hiệu quả.

10. Các loại trái cây.

sinh mổ nên ăn trái cây gì

Trái cây là nguồn lớn các vitamin và khoáng chất. Nó giúp trẻ em tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh.

Xương của trẻ sẽ dài hơn và chắc khỏe hơn nếu trẻ được ăn trái cây tươi mỗi ngày.

Xem thêm : 10 loại trái cây tốt cho trẻ bắt đầu ăn dặm.


Trên đây là những thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao nhanh nhất và tốt nhất. Tuy nhiên, để bé phát triển ổn định và cân bằng, bạn không chỉ nên cho trẻ ăn những thực phẩm đó mà cần đa dạng các loại thực phẩm. Ngoài chế độ dinh dưỡng, cũng không thể bỏ qua các yếu tố khác như giấc ngủ và thể dục.

Loading...

Mời tham gia Group Mẹ Khéo Chăm Con trên Facebook để đặt câu hỏi hoặc nhờ tư vấn tất cả các vấn đề liên quan đến Mẹ & Bé.

Thảo luận về điều này:

thảo luận